Альфа-липоевая кислота — пищевая добавка с эффектом, аналогичным витаминным препаратам. В отличие от этих питательных веществ, человеческий организм способен вырабатывать липоевую кислоту самостоятельно. Не относится к широко известным добавкам.
Обладает полезными свойствами с низким риском вреда для здоровья. Встречается в некоторых продуктах питания, но в небольших количествах.
Часто применяется для похудения и увеличения мышечной массы, снижения уровня сахара в крови у диабетиков.
Что такое альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота – это жирная кислота. Антиоксидант, который помогает защищать клетки организма от окислительного действия свободных радикалов. Поэтому так часто говорят о пользе свежих овощей и фруктов, которые содержат другие антиоксидантные соединения, например, такие как витамин С и витамин Е.
Кроме того, липоевая кислота способна возобновлять и усиливать действие этих витаминов.
Окислительные процессы, вызванные действием свободных радикалов, приводят к проблемам, связанных со здоровьем, включая преждевременное старение и ухудшение состояния кожи.
Являясь акцептором свободных радикалов, поддерживает в организме естественные процессы детоксикации, включая печень.
Участвует в энергетическом обмене белков, жиров и углеводов, помогает преобразовывать глюкозу в энергию.
Aльфа-липоевая кислота работает на клеточном уровне и свободно проникает в каждую клетку организма, воздействуя на главные органы, включая клетки головного мозга и сердца.
Долгое время считалась витамином и обозначалась как «витамин N» несмотря на существенные различия с другими витаминами. Скорее можно назвать витаминоподобным веществом, так как вырабатывается организмом на протяжении жизни. Начиная с детского возраста, печень и другие клетки производят большое количество этой кислоты.
По мере того как становимся старше, организм должен поддерживать высокий уровень АЛК, чтобы оставаться здоровым. Однако по мере старения выработка альфа-липоевой кислоты снижается.
Польза для организма человека — зачем нужна
Свойства липоевой кислоты не могли оставить в стороне ученых. На основании исследований можно сказать, что данное питательное вещество приносит пользу организму человека.
Альфа-липоевая кислота:
- Лечит сахарный диабет;
- Помогает предотвратить гибель клеток сетчатки глаз;
- Улучшает диабетическую невропатию;
- Помогает при некоторых заболеваниях печени;
- Защищает сердце и мозг от некроза (гибели клеток), который следует за сердечным приступом или инсультом;
- Может предотвратить развитие катаракты;
- Защищает почки от повреждений свободными радикалами и антибиотиками;
- Улучшает некоторые компоненты метаболического синдрома — сочетание факторов риска, повышающих риск развития диабета;
- Улучшает текстуру кожи;
- Улучшает липидный профиль;
- Повышает зрительную функцию при глаукоме;
- Усиливает чувствительность к инсулину;
- Предотвращает потерю костной массы при менопаузе;
- Снижает кровяное давление;
- Уменьшает повреждение головного мозга после инсульта;
- Уменьшает частоту и интенсивность мигрени;
- Снижает окислительный стресс в организме благодаря антиоксидантному действию;
- Способствует снижению веса;
- Удаляет токсичные металлы из организма;
- Усиливает функционирование иммунной системы;
- Помогает бороться с некоторыми болезнями, включая рак;
- Снижает токсические побочные эффекты химиотерапии;
- Предотвращает лейкемию;
- Может препятствовать воспроизведению вируса СПИДа.
Показания к применению
Чаще назначается при диабете и ВИЧ-инфекции. Согласно исследованиям, показана при:
- Ревматоидном артрите;
- Сердечно-сосудистых заболеваниях;
- Глаукоме;
- Катаракте;
- Мигрени;
- Головной боли;
- Болезни Альцгеймера;
- Циррозе печени;
- Гипертонии;
- Болезни Паркинсона.
Назначают при:
- Наличии ожирения и лишнего веса;
- Болях в ногах, вызванных защемлением седалищного нерва.
Предполагается, что АЛК может быть полезна при лечении рака, после прохождения курса химиотерапии и облучения. Но точных научных данных для полного утверждения о целесообразности лечения АЛК недостаточно.
Как принимать
Принимать липоевую кислоту в виде добавки нужно согласно указаниям врача или как указано в инструкции к препарату.
В качестве пополнения организма антиоксидантами норма приема 100 мг в день.
В некоторых случаях допускается прием 200 — 300 мг в сутки.
В более высокой дозировке прием должен быть согласован с врачом.
Если пропустили прием добавки, не нужно принимать дополнительную дозу взамен пропущенной.
В каких продуктах содержится
Альфа-липоевая кислота незаменима для правильной работы организма. Поскольку с возрастом производится снижается, необходимо включать в питание продукты, в которых содержится АЛК.
К сожалению, не так много продуктов, где присутствует это кислота. Но достаточно, чтобы можно было включить в рацион питания на ежедневной основе.
Много содержится в:
- Печени (говяжьей);
- Красном мясе;
- Шпинате;
- Брюссельской капусте;
- Капусте брокколи;
- Томатах;
- Картофеле;
- Горохе;
- Пивных дрожжах.
Можно принимать в виде биологически активной добавки.
Альфа-липоевая кислота для похудения
Сегодня альфа-липоевая кислота находит применение для снижения лишнего веса и борьбы с ожирением.
Главная причина такого применения – роль в производстве энергии. Альфа-липоевая кислота способствует сжиганию углеводов и липидов.
Принимая добавки с липоевой кислотой, улучшается метаболизм и выработка энергии из пищи.
Чем больше пищи преобразуется в энергию, тем меньше откладывается в других частях тела в виде жировых клеток.
Согласно исследованиям, рекомендованная доза для улучшения метаболизма и сжигания жира составляет 300 мг в сутки.
Альфа-липоевая кислота при климаксе
Менопауза — сложный период в жизни каждой женщины из-за неприятных симптомов, которые затрудняют повседневное функционирование.
Женщины жалуются на:
- Приливы;
- Раздражительность;
- Перепады настроения;
- Проблемы со сном;
- Повышенное потоотделение;
- Чувство усталости;
- Увеличение веса, несмотря на здоровое питание.
В постменопаузе часто наблюдается потеря костной массы – остеопения. Как показали исследования, прием липоевой кислоты увеличивает минеральную плотность костной ткани.
В исследованиях на животных не только ингибировала потерю, но и стимулировала образование.
Альфа-липоевая кислота при беременности
У беременных женщин с риском выкидыша прием может стабилизировать течение беременности и улучшить состояние как будущей матери, так и плода.
Кроме того, снижает воспаления у женщин с гестационным диабетом, уменьшает воспаления шейки матки после преждевременных родов.
Принимать добавки с липоевой кислотой во время беременности можно только после консультации и по назначению врача.
У мужчин, страдающих бесплодием, липоевая кислота увеличивает количество сперматозоидов, концентрацию и уровень подвижности.
Альфа-липоевая кислота для спортсменов
Люди, активно занимающиеся спортом, часто используют АЛК в качестве пищевой добавки. Это связано с тем, что данное соединение обладает способностью увеличивать количество гликогена в печени и мышцах.
Гликоген – полисахарид, источник запасной энергии, которую организм человека может использовать в периоды интенсивных физических упражнений. Улучшает работу органов, в том числе мозга и почек.
Альфа-липоевая кислота повышает устойчивость к физическим нагрузкам.
Польза альфа-липоевой кислоты для кожи
Женщины тратят много денег на покупку дорогих средств против старения. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства альфа-липоевой кислоты способны творить чудеса, когда речь идет о видимых признаках старения.
АЛК в 400 раз эффективнее по сравнению с антиоксидантными свойствами витаминов С и Е.
При местном применении уменьшает отечность и темные круги под глазами, опухание и покраснение лица, а также пигментные пятна. Со временем кожа выглядит моложе, уменьшаются морщины, тон становится более ровным.
Противопоказания и побочные эффекты
Несмотря на то, что липоевая кислота естественное вещество, которое вырабатывается организмом человека, дополнительный прием в виде добавки некоторым людям противопоказан. Может вызвать неприятные побочные явления.
Поскольку АЛК снижает уровень сахара в крови, диабетикам перед началом приема нужно получить консультацию у лечащего врача и замерить уровень сахара в крови. Существует риск, что сахар окажется слишком низким при одновременном приеме лекарственных препаратов для лечения диабета.
Противопоказан прием при наличии дефицита витамина В1 (тиамина).
Как побочный эффект возможна сыпь на коже. Иногда, особенно при приеме повышенных доз, могут наблюдаться:
- Головные боли;
- Головокружения;
- Слабость;
- Потливость;
- Тошнота;
- Раздражительность
и другие симптомы аллергической реакции.
В этом случае нужно прекратить прием липоевой кислоты и обратиться к врачу.
При передозировке препарата возможен отек лица и горла, сыпь, трудности с дыханием. При появлении этих симптомов немедленно вызвать скорую помощь.
Консультация врача нужна при наличии:
- Заболеваний печени;
- Нарушений работы щитовидной железы;
- Диабета;
- Злоупотребления алкоголем.
Беременным и кормящим грудью женщинам запрещено принимать добавку без консультации с акушером и педиатром.
Запрещается применение биодобавок, содержащих липоевую кислоту, детьми без консультации врача.
Альфа-липоевая кислота не должна заменять назначенное врачом лечение и приниматься вместо лекарственных препаратов.
Зачем нужна липоевая кислота, как работает в организме видео
