Вы смотрите на себя в зеркало и испытываете внутреннее разочарование: что делать с угрями, пятнами, прыщами на вашей коже? А первые морщины? Особенно это беспокоит молодых женщин. Ведь без макияжа кожа выглядит совсем по другому и не сияет красотой и здоровьем.
Всем женщинам известно, возраст начинает проявляться с появлением первых морщин. Все омолаживающие крема, лосьоны, сыворотки и другие средства порой не могут дать желаемого результата. А все потому, что многие из них содержат вредные химические вещества.
Не нужно сразу бросаться в панику. Ведь есть другие натуральные средства, которые могут сделать вашу кожу молодой и сияющей. И ходить за ними далеко не нужно. Это продукты, которые есть у вас на кухне. Так что же это за волшебные продукты, которые помогут улучшить внешний вид? Какие из них нужно включить в свое меню, а какие исключить полностью или ограничить их употребление.
Сначала скажем, каких продуктов нужно избегать. В первую очередь это сахар. Он не только повышает риск ожирения, но и вреден для кожи. Сладкое негативно влияет не только на состояние внутренних органов, но и на внешний вид.
Сахар и рафинированные углеводы, которые быстро усваиваются подобно сахару, вызывают всплеск инсулина. В свою очередь это приводит к увеличению уровня тестостерона и может способствовать появлению угревой сыпи.
Такой эффект сладкого связан с процессом под названием гликация. Гликация является химической реакцией, которая возникает в результате связывания в организме сахара с белками. Это приводит к потере эластичности кожи, что и способствует образованию морщин.
Поэтому избегайте сладкого и сладких продуктов, если хотите сохранить кожу молодой и красивой. Ведь именно гликацию ученые называют одной из основных причин старения кожи.
Какие продукты полезны для кожи
От питания зависит много, в том числе и состояние кожи. Так какие же продукты нужно включить в свое меню?
Рыба
Рыба содержит такие полезные жирные кислоты, как Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты полезны для сердца и сосудов, головного мозга. Принимают они участие в поддержании внешнего вида дермы. Проникая в клеточные мембраны, расположенные в верхнем слое эпидермиса, помогают поддерживать оптимальный уровень увлажненности кожи.
Не менее важную роль они грают и для поддержания нижнего слоя дермы, защищая от воспалений и повреждения коллагена ультрафиолетовым излучением.
Лучшими источниками этих жирных кислот считаются сардины и лосось.
Зеленый чай
О полезных свойствах зеленого чая и его пользе для здоровья написано много. А все дело в полифенолах, которые содержатся в нем. Люди, которые постоянно употребляют зеленый чай, обладают более эластичной, гладкой кожей. Она менее подвержена воздействию солнечного излучения.
Катехины, содержащиеся в нем, относятся к мощным антиоксидантам, усиливают кровоток и приток кислорода к коже. А с кислородом поступают все необходимые питательные вещества, что и помогает сохранить и поддерживать здоровый цвет лица.
Витамин С
Витамин С является основным витамином, который необходим для поддержания кожи. Он относится к антиоксидантам, помогает предотвратить появление морщин, участвует в выработке коллагена.
Накопление свободных радикалов вызывает повреждение клеток и способствует старению кожи. Они могут ослабить ее защитные функции, привести к тусклому цвету лица.
Антиоксиданты нейтрализует вредное окислительное действие свободных радикалов и восстанавливает клетки.
Витамин С есть во многих продуктах. Особенно его много в кислых фруктах.
Цинк
Плохое состояние кожи может быть связано с дефицитом цинка. Этот минерал важен для поддержания кожи. Наличие цинка в продуктах питания помогает росту и развитию клеток.
Хорошими натуральными источниками цинка являются овсянка, горох, устрицы. Можно принимать дополнительно биологически активные добавки с ним.
Цинк также помогает справиться с прыщами и угрями.
Белки
Белок усиливает восстановление клеток и образование нового молодого слоя эпидермиса, делая кожу чистой и сияющей.
Хорошими источниками белка служит мясо, бобовые, яйца и другие продукты животного происхождения. Поэтому важно иметь в своем рационе достаточное количество белка.
В среднем человеку нужно в день 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела.
Для вегетарианцев его нужно получить в достаточном количестве из растительной пищи, чтобы оставаться молодыми и без морщин.
Здесь не указаны конкретные продукты, а только те вещества, которые необходимы для поддержания красоты нашей кожи. Они должны присутствовать ежедневно в пище, которую вы едите. К счастью, их можно найти практически везде. Поэтому составить сбалансированный план питания не так трудно.
И, возможно, можно будет обойтись без дорогостоящих антивозрастных средств. Тем более, многие из них содержат вредные соединения.
