Продукты полезные для кожи

продукты для кожи лица

Вы смотрите на себя в зеркало и испытываете внутреннее разочарование: что делать с угрями, пятнами, прыщами на вашей коже? А первые морщины? Особенно это беспокоит молодых женщин. Ведь без макияжа кожа выглядит совсем по другому и не сияет красотой и здоровьем.

Всем женщинам известно, возраст начинает проявляться с появлением первых морщин. Все омолаживающие крема, лосьоны, сыворотки и другие средства порой не могут дать желаемого результата. А все потому, что многие из них содержат вредные химические вещества.

Не нужно сразу бросаться в панику. Ведь есть другие натуральные средства, которые могут сделать вашу кожу молодой и сияющей. И ходить за ними далеко не нужно. Это продукты, которые есть у вас на кухне. Так что же это за волшебные продукты, которые помогут улучшить внешний вид? Какие из них нужно включить в свое меню, а какие исключить полностью или ограничить их употребление.продукты для кожи лица

Сначала скажем, каких продуктов нужно избегать. В первую очередь это сахар. Он не только повышает риск ожирения, но и вреден для кожи. Сладкое негативно влияет не только на состояние внутренних органов, но и на внешний вид.

Сахар и рафинированные углеводы, которые быстро усваиваются подобно сахару, вызывают всплеск инсулина. В свою очередь это приводит к увеличению уровня тестостерона и может способствовать появлению угревой сыпи.

Такой эффект сладкого связан с процессом под названием гликация. Гликация является химической реакцией, которая возникает в результате связывания в организме сахара с белками. Это приводит к потере эластичности кожи, что и способствует образованию морщин.

Поэтому избегайте сладкого и сладких продуктов, если хотите сохранить кожу молодой и красивой. Ведь именно гликацию ученые называют одной из основных причин старения кожи.

Какие продукты полезны для кожи

От питания зависит много, в том числе и состояние кожи. Так какие же продукты нужно включить в свое меню?

Рыба

Рыба содержит такие полезные жирные кислоты, как Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты полезны для сердца и сосудов, головного мозга. Принимают они участие в поддержании внешнего вида дермы. Проникая в клеточные мембраны, расположенные в верхнем слое эпидермиса, помогают поддерживать оптимальный уровень увлажненности кожи.

Не менее важную роль они грают и для поддержания нижнего слоя дермы, защищая от воспалений и повреждения коллагена ультрафиолетовым излучением.

Лучшими источниками этих жирных кислот считаются сардины и лосось.

Зеленый чай

О полезных свойствах зеленого чая и его пользе для здоровья написано много. А все дело в полифенолах, которые содержатся в нем. Люди, которые постоянно употребляют зеленый чай, обладают более эластичной, гладкой кожей. Она менее подвержена воздействию солнечного излучения.

Катехины, содержащиеся в нем, относятся к мощным антиоксидантам, усиливают кровоток и приток кислорода к коже. А с кислородом поступают все необходимые питательные вещества, что и помогает сохранить и поддерживать здоровый цвет лица.

Витамин С

Витамин С является основным витамином, который необходим для поддержания кожи. Он относится к антиоксидантам, помогает предотвратить появление морщин, участвует в выработке коллагена.

Накопление свободных радикалов вызывает повреждение клеток и способствует старению кожи. Они могут ослабить ее защитные функции, привести к тусклому цвету лица.

Антиоксиданты нейтрализует вредное окислительное действие свободных радикалов и восстанавливает клетки.

Витамин С есть во многих продуктах. Особенно его много в кислых фруктах.

Цинк

Плохое состояние кожи может быть связано с дефицитом цинка. Этот минерал важен для поддержания кожи. Наличие цинка в продуктах питания помогает росту и развитию клеток.

Хорошими натуральными источниками цинка являются овсянка, горох, устрицы. Можно принимать дополнительно биологически активные добавки с ним.

Цинк также помогает справиться с прыщами и угрями.

Белки

Белок усиливает восстановление клеток и образование нового молодого слоя эпидермиса, делая кожу чистой и сияющей.

Хорошими источниками белка служит мясо, бобовые, яйца и другие продукты животного происхождения. Поэтому важно иметь в своем рационе достаточное количество белка.

В среднем человеку нужно в день 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела.

Для вегетарианцев его нужно получить в достаточном количестве из растительной пищи, чтобы оставаться молодыми и без морщин.

Здесь не указаны конкретные продукты, а только те вещества, которые необходимы для поддержания красоты нашей кожи. Они должны присутствовать ежедневно в пище, которую вы едите. К счастью, их можно найти практически везде. Поэтому составить сбалансированный план питания не так трудно.

И, возможно, можно будет обойтись без дорогостоящих антивозрастных средств. Тем более, многие из них содержат вредные соединения.

Женский стиль
Добавить комментарий

*

code