8 простых способов снизить факторы риска рака молочной железы

Термин «рак молочной железы» относится к злокачественной опухоли, которая развивается в клетках груди. Первыми признаками рака могут быть:

Отек всей или части груди;

Раздражение кожи;

Боль в груди;

Боль в сосках;

Покраснение;

Уплотнения в сосках или коже груди;

Комок в области подмышек.

Можно снизить факторы риска развития рака молочной железы, сделав некоторые изменения в своем образе жизни. Вот несколько советов по снижению риска развития онкологии молочной железы.

Уменьшить потребление алкоголя

Риск рака молочной железы растет с увеличением количества потребляемого вами алкоголя. Обычная рекомендация состоит в том, чтобы уменьшить его ежедневный прием или вообще прекратить пить.

Бросить курить

Имеются научные данные, свидетельствующие о связи между раком молочной железы и курением, особенно у женщин, которые еще не прошли период менопаузы. Чем раньше вы избавитесь от этой привычки, тем лучше.

Поддерживайте свой вес

Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, у вас появляется повышенный риск заболевания раком молочной железы. Уменьшите вес, начав заниматься физическими упражнениями и перейдя к правильному сбалансированному питанию.

Попытайтесь быть физически активными

Вы должны заниматься не менее 150 минут в неделю, выполняя умеренные аэробные упражнения.

Если вы предпочитаете активные аэробные упражнения, вам нужно всего лишь 75 минут для занятий.

Грудное вскармливание вашего ребенка

Исследования показали, что грудное вскармливание ребенка может в будущем предотвратить развитие рака молочной железы. Чем дольше вы кормите грудью, тем выше ваши шансы снизить риск болезни. В некоторых исследованиях рекомендуется кормить ребенка грудью до двух лет.

Установите ограничение на дозировку и продолжительность заместительной гормональной терапии

Если вы используете комбинированную форму заместительной гормональной терапии более 3-5 лет, у вас повышается риск развития заболевания.

При назначении курса гормональной терапии для снятия симптомов менопаузы, спросите врача о других негормональных вариантах лечения.

Если польза использования заместительной гормональной терапии перевешивает риски онкологии молочной железы, постарайтесь уменьшить дозу до минимально возможной.

Держитесь подальше от загрязнений окружающей среды и радиации

Не только загрязненная окружающая среда повышает риск болезни, но и некоторые медицинские исследования.

Компьютерная томография и другие подобные исследования используют много радиации при проведении процедуры. Есть предположения, что имеется определенная связь между радиационным воздействием и раком груди. Хотя данных для полного утверждения недостаточно.

Здоровое питание

Считается, что питание частично может быть причиной примерно 30-40 процентов всех видов рака. Нет таких продуктов, которые могут полностью исключить заболевание. Но есть продукты, которые могут повысить защитные иммунные силы организма и снизить факторы риска.

Как показывают исследования, употребление свежих овощей, фруктов, цельно зерновых оказывает благоприятное действие на общее состояние здоровья.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ! ЖМИ НА КНОПКУ!