8 простых способов снизить факторы риска рака молочной железы

Термин «рак молочной железы» относится к злокачественной опухоли, которая развивается в клетках груди. Первыми признаками рака могут быть:

  • Отек всей или части груди;
  • Раздражение кожи;
  • Боль в груди;
  • Боль в сосках;
  • Покраснение;
  • Уплотнения в сосках или коже груди;
  • Комок в области подмышек.

Можно снизить факторы риска развития рака молочной железы, сделав некоторые изменения в своем образе жизни. Вот несколько советов по снижению риска развития онкологии молочной железы.

Уменьшить потребление алкоголя

Риск рака молочной железы растет с увеличением количества потребляемого алкоголя. Обычная рекомендация состоит в том, чтобы уменьшить ежедневный прием или вообще прекратить пить.

Бросить курить

Имеются научные данные, свидетельствующие о связи между раком молочной железы и курением, особенно у женщин, которые еще не прошли период менопаузы. Чем раньше избавитесь от этой привычки, тем лучше.

Поддерживайте вес

Если страдаете ожирением или избыточным весом, появляется повышенный риск заболевания раком молочной железы. Уменьшите вес, начав заниматься физическими упражнениями и перейдя к правильному сбалансированному питанию.

Попытайтесь быть физически активными

Нужно заниматься не менее 150 минут в неделю, выполняя умеренные аэробные упражнения.

Если предпочитаете активные аэробные упражнения, нужно всего лишь 75 минут для занятий.

Грудное вскармливание ребенка

Исследования показали, что грудное вскармливание ребенка может в будущем предотвратить развитие рака молочной железы. Чем дольше кормите грудью, тем выше шансы снизить риск болезни. В некоторых исследованиях рекомендуется кормить ребенка грудью до двух лет.

Установите ограничение на дозировку и продолжительность заместительной гормональной терапии

Если используете комбинированную форму заместительной гормональной терапии более 3-5 лет, повышается риск развития заболевания.

При назначении курса гормональной терапии для снятия симптомов менопаузы, спросите врача о других негормональных вариантах лечения.

Если польза использования заместительной гормональной терапии перевешивает риски онкологии молочной железы, постарайтесь уменьшить дозу до минимально возможной.

Держитесь подальше от загрязнений окружающей среды и радиации

Не только загрязненная окружающая среда повышает риск болезни, но и некоторые медицинские исследования.

Компьютерная томография и другие подобные исследования используют много радиации при проведении процедуры. Есть предположения, указывающая на определенную связь между радиационным воздействием и раком груди. Хотя данных для полного утверждения недостаточно.

Здоровое питание

Считается, что питание частично может быть причиной примерно 30-40 процентов всех видов рака. Нет таких продуктов, которые могут полностью исключить заболевание. Но есть продукты, которые могут повысить защитные иммунные силы организма и снизить факторы риска.

Как показывают исследования, употребление свежих овощей, фруктов, цельно-зерновых оказывает благоприятное действие на общее состояние здоровья.

Поделиться с друзьями
Женский стиль
Добавить комментарий

*

code