Болезненные месячные — причины как облегчить боль в домашних условиях

Практически каждой женщине детородного возраста знакома проблема болезненных месячных, которая становится настоящим кошмаром. Боль в животе может быть мучительной. Только у каждой четвертой женщины менструации проходят безболезненно.

Большинство для уменьшения боли принимают обезболивающие, считая, что дисменорея — это норма. Однако болезненные месячные могут быть признаком серьезных проблем со здоровьем.

Боли при менструациях могут носить первичный характер, возникают у молодых женщин до двух лет после первой менструации и нередко сопровождаются вплоть до периода менопаузы.

Вторичные как правило связаны с заболеваниями женской половой сферы.

Менструальный цикл – что это такое

Первая менструация наступает в 12-14 лет. в некоторых случаях 9-12 и 14-19 лет.

Менструальный цикл управляется гипоталамо-гипофизарной системой. Гипоталамус выделяет гонадолиберин, стимулирующий гипофиз к выработке фолликулостимулирующего гормона (ФГС) и лютеотропного гормона (ЛГ). В свою очередь эти гормоны регулируют секрецию яичниками эстрогенов и прогестерона.

Менструальный цикл начинается в день начала кровотечения, которая длится 5-7 дней. Кровотечения обусловлены ​​отслоением слизистой оболочки матки в следствие сужения сосудов: сокращения мышц матки приводят к отторжению отслоившегося эндометрия.

В дальнейшем в течение цикла под влиянием повышения уровня эстрогенов в одном из яичников созревает несколько фолликулов, один из которых становится доминирующим.

Выработка слизи увеличивается и ближе к овуляции становится тягучей и прозрачной. Также растет эндометрий.

Овуляция, как правило, происходит на 14-й день цикла, когда секреция эстрогена достигает пика. В это время у женщины повышается температура тела.

Эстрогены усиливают сократительную способность и перистальтику маточных труб, что облегчает продвижение яйцеклетки по направлению к матке.

В лютеиновую и секреторную фазу доминирующий фолликул трансформируется в желтое тело, вырабатывающее прогестерон.

Под влиянием гормона эндометрий становится гиперемированным и набухшим. Угасает сократительная деятельность матки и маточных труб. Слизь становится густой и непроницаемой для сперматозоидов.

Если не происходит оплодотворение, уровень гормонов снижается в конце цикла, слизистая оболочка матки отслаивается.

Цикл длится 21-35 дней, в среднем 28 дней. Фолликулярная фаза в зависимости от созревания фолликула 7-21 день, лютеиновая фаза — 14 дней.

Причины и симптомы болезненных месячных

Болезненные менструации в медицине называются дисменореей.

Подразделяют на:

• Первичные, которые возникают примерно через 2-3 года после наступления первых месячных;
• Вторичные, обусловленные заболеваниями.

Первичная дисменорея

Болезненные первичные менструации чаще возникают у подростков и молодых женщин с регулярными циклами. В некоторых случаях наблюдаются при первой менструации.

Перед началом или с наступлением месячных могут возникать боли внизу живота, отдающие в крестцовый отдел позвоночника, пах. Как правило, длятся в течение 1-2 дней. Наиболее тяжело проявляются у женщин в возрасте 20-25 лет.

Боль обусловлена​​ сокращениями матки, что вызывает сдавление сосудов и кратковременную ишемию органа.

Может усугубляться:

• Обильными кровотечениями в следствие повышенного воздействия простагландинов;
• Курением, что приводит к сужению сосудов;
• Индивидуальными особенностями (снижение болевого порога, эмоциональная восприимчивость).

Болезненные месячные также могут сопровождаться:

• Головной болью;
• Тошнотой;
• Диареей;
• Недомоганием;
• Повышенной утомляемостью;
• Сердцебиением.

Иногда связаны с предменструальным синдромом:

• Болью молочных желез;
• Нестабильным настроением.

Снижаются после первой беременности, хотя не всегда.

Вторичная дисменорея

Вторичная дисменорея имеет органическое происхождение и может быть вызвана:

• Воспалением придатков и органов малого таза;
• Спайками;
• Кистами придатков;
• Эндометриозом;
• Полипами эндометрия;
• Миомой матки;
• Анатомическими дефектами, например, загиб матки;
• Гормональными нарушениями;
• Стенозом шейки матки (чаще после конизации);
• Опухолью;
• Внутриматочной спиралью.

Женщины также могут жаловаться на боль во время полового акта в разное время цикла и кровянистые выделения между менструациями.

Когда обратиться к врачу

В случае слабовыраженных первичных болезненных менструаций, как правило, достаточно принимать обезболивающие. Обратиться к врачу следует, если менструальный цикл меньше 21 дня.

Вторичная дисменорея, т.е. когда боль во время месячных появилась внезапно спустя годы, может указывать на возникновение аномальных изменений в репродуктивных органах. Поэтому откладывать визит к гинекологу не стоит.

Кроме заболеваний женской половой сферы, таких как:

• Эндометриоз;
• Миома;
• Полипы матки;
• Опухоль

и другие также может быть связана с негинекологическими заболеваниями, такими как глютеновая болезнь или синдром раздраженного кишечника.

Поход к врачу необходим, если:

• Возникли внезапные боли внизу живота, не связанные с менструацией;
• Кровотечение сопровождается диареей, сыпью или тошнотой;
• Боль возникает за 5-7 дней до менструации и не проходит после окончания;
• Наблюдаются кровотечения, длящиеся несколько часов: 6 и более;
• Менструация длится более 10 дней;
• Боль заставляет отказаться от привычного образа жизни;
• Боль возникает внезапно, после предшествующих почти безболезненных менструаций.

После обследования врач назначит соответствующее лечение, а при необходимости направит к другим специалистам.

Лечение

Современная фармакология располагает средствами, чтобы снизить болезненные ощущения. В основном это нестероидные противовоспалительные препараты (сокращенно НПВП), которые подавляют синтез простагландинов в матке, что связано с уменьшением болей. В эту группу входят препараты, содержащие:

• Ибупрофен;
• Нимесулид;
• Кетопрофен;
• Напроксен;
• Мефенаминовая кислота.

Если боли в животе сопровождаются спазмами, параллельно с НПВП можно принимать препараты с релаксирующим эффектом (типа Но-шпа), содержащая дротаверин. Однако применять следует умеренно, не превышая максимальных суточных доз и соблюдая соответствующий временной интервал между приемами.

При менструальных болях также можно использовать парацетамол, который выпускается, например, в комбинированных препаратах вместе с лекарствами с релаксирующим эффектом.

Также эффективен при лечении дисменореи прием оральных противозачаточных таблеток в низких дозах, которые снижают выработку простагландинов.

Использовать ацетилсалициловую кислоту в качестве обезболивающего и противовоспалительного средства из-за повышенного риска усиления кровотечения не рекомендуется.

Выбор обезболивающего при месячных также зависит от самочувствия женщины. Если женщина страдает язвенной болезнью, предпочтение отдается безопасному для желудка парацетамолу. В свою очередь, при заболеваниях печени следует избегать парацетамола в пользу НПВП и/или спазмолитиков.

Конкретное лекарство, независимо от формы дисменореи, может назначить только врач.

Домашние средства

Помимо фармакологического лечения, облегчить боль при месячных помогут домашние средства:

• Компрессы на низ живота;
• Настои лекарственных трав;
• Методы релаксации, используемые для снижения стресса и напряжения;
• Низкоинтенсивная физическая активность, например, ходьба;
• Прием витаминов, в частности, витамина В1 и магния;
• Питание.

Компрессы

Иногда боль снимают местными компрессами: согревающими или охлаждающими, уменьшающие сокращение матки.

Полезной может быть прием теплой ванны, но не долго, чтобы не усилить кровотечение. Поэтому данный способ следует использовать осторожно.

При склонности к болезненным месячным избегать стрессов, солнечных ванн. Запрещено посещение солярия.

Травы при болезненных месячных

В этот период рекомендуется заваривать ромашку, которая расслабляет и успокаивает. Кроме того, помогает при перепадах настроения.

Настой ромашки также добавляют в сидячие ванночки, ванны.

Помогают настои или чаи с:

• Валерианой;
• Листьями малины.

Успокаивающим и спазмолитическим действием обладает смесь трав:

• Зверобоя;
• Хмеля;
• Корня толокнянки;
• Ромашки;
• Мелиссы.

Как облегчить болезненные месячные с помощью эфирных масел

При менструальных спазмах стоит попробовать старинный французский народный метод —  втирание в кожу нижней части живота нескольких капель лавандового масла. Аналогичный эффект достигается при использовании розового масла.

Этот метод избавления от болезненных менструаций пропагандировал еще Гиппократ, который рекомендовал женщинам, страдающим болезненными месячными, применять настои ароматных цветов.

Массаж и физическая активность

Легкий массаж нижней части живота с лавандовым маслом — эффективный способ облегчения менструальных болей.

Рекомендуется умеренная физическая активность:

• Ходьба;
• Йога;
• Пилатес.

Предпочтительно йога.

Для занятий выбирать удобную из натуральных дышащих тканей одежду.

В эти несколько дней лучше отказаться от обуви на высоких каблуках.

Диета при болезненных месячных

Во время менструации важно правильное, легкоусвояемое питание. В эти дни следует употреблять блюда, не нагружающие желудок и не приводящие к повышенному газообразованию.

Следует исключить напитки с кофеином. Кофеин усиливает сокращения матки, что усиливает боль.

Воздержаться от сладкого.

Средством против болезненных месячных может быть восстановление кислотно-щелочного баланса. Для этого включить в питание:

• Лимон;
• Лайм;
• Манго;
• Киви;
• Виноград.

Восстанавливают кислотно-щелочной баланс такие продукты, как:

• Лук;
• Кабачки;
• Баклажаны;
• Огурцы;
• Петрушка;
• Брокколи;
• Чеснок.

Рис и картофель лучше заменить киноа или пшеном. Пшено – единственная крупа, проявляющая щелочной эффект.

Черный чай заменить белым или зеленым, а кофе – злаковым.

Рекомендуется ограничить количество:

• Животных жиров;
• Соли;
• Алкоголя;
• Соленых блюд;
• Острых специй.

Дискомфорт, возникающий при месячных, можно облегчить, регулярно употребляя морскую рыбу. Морская рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению мышечных спазмов.

Кроме того, в лососе или треске много триптофана, необходимого для синтеза серотонина, гормона, улучшающего настроение.

Мышечные спазмы снимают также магний, кальций, калий. Эти минеральные вещества содержатся в:

• Бананах;
• Молоке и молочных продуктах;
• Темном шоколаде.

Еще одно домашнее средство от болезненных месячных – семена льна. Льняное семя –древнейшее лекарственное средство, известное человеку. Полезные свойства подтверждены учеными.

Болезненные месячные — распространенная проблема, которой по статистике страдает 40-60 процентов женщин. Причем 80 процентов – это подростки.

Не поможет надежда на то, что с возрастом или наступлением беременности боль уменьшится. Поэтому при возникновении такой проблемы следует обратиться к гинекологу, чтобы исключить более серьезные болезни независимо от возраста.