Эфирные масла для сауны и бани: чем полезны как выбрать список лучших эфирных масел

Благотворное влияние сауны и бани известно с древних времен. Древние египтяне, китайцы, греки применяли экстракты ароматических растений и эфирные масла для различных целей.

Эфирные масла источают аромат, улучшая стерильность помещения. Эти жидкости с множеством назначений, но наиболее известное — уничтожение бактерий, очищение легких и приятный запах.

Применяют для уменьшения боли. Предотвращают депрессию, снижают стресс и улучшают сон.

Сауна и баня сами по себе расслабляют. Применение эфирных масел способно улучшить впечатления от посещения, оказать благотворное влияние на здоровье.

Чем полезны эфирные масла для сауны и бани

Ароматерапия – это многовековой способ улучшения самочувствия и здоровья с помощью ароматических масел.

С научной точки зрения, представляют концентрированную гидрофобную жидкость, содержащую ароматические соединения растений. Именно эти ароматические соединения и создают аромат.

Как правило, извлекают из растений путем перегонки с использованием пара. Другие процессы — это отжим или экстракция растворителем.

Эфирные масла считаются «эссенциальными», потому что содержат «эссенцию» аромата растения, то есть характерный запах или аромат растения, из которого получены. Концентрированные, достаточно нескольких капель, чтобы наполнить помещение запахом.

Поскольку общественные сауны и бани посещают разные люди, могут быть питательной средой для бактерий и микробов. Один из натуральных способов очистки помещения — использование эфирных масел, которые улучшают стерильность, придают приятный запах.

В зависимости от типа, оказывают терапевтический эффект. Существуют две теории о том, почему эфирные масла работают. Одна — влияние ароматов на мозг через обонятельную систему. Вторая — прямой фармакологический эффект эфирных масел.

Хотя приведенные выше теории и преимущества не доказаны на 100%, применение эфирных масел в сауне или бане поможет расслабиться, успокоиться или, наоборот, набраться сил.

Оказывают положительное влияние на дыхательную систему, так как при испарении вдыхаются и всасываются через кожу.

К преимуществам использования эфирных масел для сауны и бани также относится:

• Снижение мышечного напряжения;
• Избавление от мышечных и ревматических болей;
• Стимуляция кровообращения;
• Уменьшение стресса;
• Облегчение при таких заболеваниях, как катар верхних дыхательных путей, мигрень;
• Улучшение сна.

Эфирные масла в парилке:

• Улучшают обмен веществ;
• Повышают иммунитет;
• Способствует очищению кожи и лечению заболеваний, связанных с дыхательными путями.

Лучшие эфирные масла для сауны

Выбор масла зависит от предпочтений, настроения и потребностей. Можно использовать из отдельных растений, а также ароматические композиции, которые оказывают целенаправленное воздействие.

Популярные виды ароматических масел:

• Цитрусовые. Снижают стресс и усталость, оказывают стимулирующее действие, например, масло лимона;
• Лесные. Рекомендуются при заболеваниях верхних дыхательных путей, оказывают успокаивающее и освежающее действие, например, сосновое масло;
• Травяные. Подходят при различных заболеваниях, положительно влияют на организм, например, масло розмарина;
• Цветочные. Улучшают самочувствие, обладают ухаживающими свойствами, например, масло лаванды.

Имеются ароматы, которые понравятся большинству людей.

Эвкалипт

Эфирное масло эвкалипта источает сладкий и успокаивающий лекарственный запах, который обладает многими терапевтическими свойствами. Эвкалиптовое масло помогает при респираторных заболеваниях, уменьшает боль.

Очистит носовые пазухи и уменьшит заложенность носа. Эффективно для расслабления тела и разума.

Береза

Березовое масло — это традиционный аромат с резким мятным запахом. В некотором смысле также оказывает лечебное действие. Эффективное средство для дезинфекции. Очищает не только сауну, но и тело.

Эфирное масло березы:

• Служит профилактикой бактерий и грибков;
• Уменьшает боль;
• Улучшает кровообращение;
• Тонизирует кожу;
• Очищает организм;
• Улучшает состояние кожи.

Содержит салициловую кислоту и метилсалицилат, которые способствуют лечению таких заболеваний, как стригущий лишай и экзема.

Сосна

Сосновое масло — популярное эфирное масло, так как запах хвойного леса нравится многим. Поможет при головной боли или заложенности носа.

Полезно в качестве естественного противозастойного средства, улучшит отхождение мокроты из легких.

Противовоспалительная природа помогает:

• Уменьшить боль в суставах;
• Повысить настроение;
• Вылечить прыщи.

Нельзя использовать перед сном, так как повышает концентрацию внимания и энергию.

Мята перечная

Перечная мята некоторых людей расслабляет и успокаивает, у других, наоборот, придает энергию, повышает настроение.

Обладает спазмолитическими свойствами, что делает естественным средством от тошноты.

Лимонное

Этот аромат, как и масло апельсина, пробуждает и заряжает энергией. Полезно для мышц, так как снимает боль.

Цитрусовые масла обладают противовоспалительными, очищающими и антидепрессивными свойствами.

Избегать использования этих масел перед сном.

Корица

Если нужно взбодриться во время посещения сауны, выберете корицу. Тепло и пряность корицы не только радуют вкусовые рецепторы, но и бодрят. Это масло может использоваться в качестве естественного противоотечного средства при простуде.

Также:

• Уменьшает воспаление;
• Способствует циркуляции крови;
• Повышает настроение;
• Улучшает обмен веществ.

Ладан

Ладан усиливает иммунную систему. Помогает бороться с простудой и другими заболеваниями.

Подходит для предотвращения признаков старения, улучшения пищеварения и балансировки гормонов.

Лаванда

Эфирное масло лаванды давно используется в ароматерапии. Известно успокаивающими свойствами, подходит для расслабления после долгого дня.

Расслабляющий аромат помогает успокоить головные боли и способствует здоровому ночному отдыху.

Целебные свойства лаванды включают:

• Лечение ожогов и ран;
• Защиту от диабета;
• Улучшение функции мозга.

Сандаловое дерево

Это масло улучшает концентрацию внимания и память. Аромат успокаивает, как лаванда, но без сонливости, вызывая ощущение гармонии.

Сандал обладает:

• Противовоспалительным;
• Омолаживающим;
• Спазмолитическим

действием.

Может помочь снизить кровяное давление при нанесении на кожу. В сауне или бане масло сандала – вариант для медитации и расслабления.

Чайное дерево

Одно из лучших эфирных масел для борьбы с инфекциями и укрепления иммунной системы. Используется в качестве антисептического средства.

Полезно при респираторных заболеваниях, гриппе. Можно применять при лечении кожных болезней, таких как микоз или перхоть.

Как выбрать масло для сауны и бани

В сауне сухой горячий воздух. В данном случае лучше подойдут

• Сладкие фруктовые;
• Пряные;
• Лесные;
• Цветочные;
• Травяные

ароматы.

В бане воздух не только горячий, но и влажный. Рекомендуется использовать:

• Фруктовые;
• Цветочные;
• Травяные;
• Лесные;
• Пряные

ароматические масла, а также смеси.

Как правильно использовать эфирные масла

Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать при использовании масел:

• В общественной сауне или бане спросить разрешение у персонала, а также у других людей, которые находятся в данный момент. Аромат может не понравиться другим посетителям. Кроме того, в силу специфических свойств некоторые масла, например, розмариновое, могут вызывать эпилепсию;
• Никогда не использовать неразбавленные масла, так как могут легко воспламеняться;
• Помнить, что больше не значит лучше, слишком высокая концентрация масел может вызвать, например, покраснение и жжение в глазах.

Можно использовать масла по отдельности, готовые композиции или комбинировать ароматы. В последнем случае не смешивать более 5 эфирных масел.

Эфирные масла в сауне можно использовать двумя способами.

1. Следует добавить в ведро или бутылку с горячей водой, следя за тем, чтобы сила аромата соответствовала размерам помещения. Желательно придерживаться концентрации 1 капля на 100 мл воды. Перед тем, как вылить, остудить или разбавлять чистой холодной водой.
2. Второй способ – использовать лед. Измельчить в шейкере, положить на охлажденные камни, сверху добавить несколько капель эфирного масла и подождать, пока при нагреве не начнет выделяться аромат.

Чтобы продезинфицировать помещение разбавить 4 капли масла в 100 мл воды. Перелить в бутылочку с распылителем. Встряхнуть и опрыснуть камни, стены и другие поверхности. Стараться не распылять слишком много.

Если делать это регулярно, то сауна будет безопасной для использования, приятно пахнуть и подарит расслабляющую ароматерапию.

В случае бани разбавленные масла лучше поместить в емкости, из которых будут испаряться.

Ароматерапия — способ расслабиться, побороть плохое настроение или некоторые недомогания. Однако необходимо помнить об умеренности и правилах банного этикета.