Как укрепить иммунитет ребенку

С наступлением осенне-зимнего периода наступает пора простуд, инфекций и других неприятных болезней, от которых дети страдают чаще, чем взрослые.

Насморк, кашель, температура — повторяющиеся истории, к которым привык каждый родитель.

Хотя то, что маленькие дети болеют это нормально, снизить частоту инфекций возможно, соответственно повысив иммунитет ребенка.

Ребенок с момента рождения постоянно подвергается воздействию бактерий, аллергенов и вирусов. Хотя иммунная система наиболее интенсивно развивается в первые три года жизни, полностью созревает примерно до 12 лет. А пока дети часто болеют и заражаются.

Поэтому в это время родители должны сосредоточиться на здоровье, укреплять иммунитет детей, чтобы избежать детских болезней, пропусков уроков, занятий в секциях и кружках.

Особенности развития иммунной системы у детей

Иммунитет в переводе с английского означает «устойчивость». Иммунная система призвана защитить организм, в том числе и детский, от всего чужеродного организму, дать отпор не прошеному чужаку.

По данным ВОЗ примерно каждый взрослый человек дважды в год страдает простудными болезнями. Дети намного чаще. Дело в том, что иммунитет ребенка только формируется, что приводит к частым простудам и инфекционным заболеваниям.

До рождения ребенок в утробе матери развивается в безопасной среде. После рождения от инфекций защищают антитела матери.

Но уровень антител после родов быстро падает, а для выработки собственных требуется время. Формирование иммунитета происходит в первые двенадцать лет жизни, в некоторых случаях до пятнадцати.

Для того, чтобы иммунная система развивалась должным образом, могла бороться с инфекциями, родители должны поддерживать и укреплять иммунитет.

Почему у ребенка слабый иммунитет

Дошкольники и дети ясельного возраста особенно уязвимы. Контактируя со сверстниками, вступают в контакт с новыми микробами, отличными от тех, что находятся дома, и к которым организм уже стал устойчивым.

Поэтому ребенок, посещающий ясли, детский сад, школу чаще заболевает из-за контакта с чужеродными бактериями и вирусами. Присутствие в группе по несколько часов в день способствует распространению микробов.

Кроме того, также отрицательно сказывается:

• Стресс из-за разлуки с родителями;
• Правила гигиены (дети часто кладут в рот грязные руки или предметы);
• Привод родителями в детский сад больных детей.

Не способствует укреплению иммунитета:

• Загрязненная экология;
• Густонаселенность городов;
• Ухудшение качества продуктов и неправильное питание;
• Недостаток витаминов;
• Эпидемии;
• Появление атипичных вирусов.

Эти факторы приводят к снижению иммунитета. Иммунная система устает стоять на страже здоровья и дает сбои, в первую очередь у детей.

Первыми признаками снижения иммунитета у ребенка могут быть:

• Быстрая утомляемость;
• Капризы;
• Головная боль.

Это первые сигналы к тому, что нужно принимать срочные меры.

По данным американских ученых, с которыми согласны и наши, дети, которые:

• Постоянно опаздывают в школу или детский сад;
• В спешке собираются;
• Не успевают позавтракать

простужаются чаще сверстников.

По данным ученых стресс и голод отрицательно влияет на иммунитет ребенка. Возьмите эти выводы на заметку. Ребенок должен высыпаться, просыпаться так, чтобы было время позавтракать и спокойно собраться в школу.

Иммунитет дошкольника постоянно развивается и взрослеет. Поэтому ребенок может болеть несколько или десяток раз в год, в зависимости от возраста. Предполагается, что 6-8 инфекций с температурой в год — это нормально и не должно вызывать беспокойства, если инфекция легкая, не требует лечения антибиотиками.

Стоит помнить, что подавляющее большинство инфекций верхних дыхательных путей вызываются вирусами, против которых антибиотики не действуют.

Однако, если малыш болеет чаще, инфекция атипичная, чрезвычайно тяжелая или перерастает в серьезные заболевания, например, пневмонию или бронхит, следует проконсультироваться с педиатром.

Частые инфекции дополнительно ослабляют иммунную систему. В результате ребенок болеет чаще.

Именно поэтому задача родителей поднять и укрепить иммунитет ребенка.

Как поднять иммунитет ребенку

Укрепить и улучшить иммунитет ребенку помогут несколько не сложных процедур, а, следовательно, снизить вероятность заболеваний.

Закаливание

Взять за правило ежедневно делать обливания теплым душем утром и вечером. Такая процедура позволит дышать коже, а значит, укрепить защитные силы ребенка. Перепады температуры учат организм справляться с переменой погоды.

При прогулке в прохладный, но безветренный день не нужно бояться снять с ребенка шапку, сначала на 5, через несколько дней на 10 минут.

С утра хорошее настроение

Не секрет, что смех и хорошее настроение укрепляет иммунитет. Пусть ребенок больше смеется. Трехминутный смех утром после сна, как доказали ученые, очень полезен.

Стресс не оказывает положительного влияния на укрепление иммунной системы. Это враг, который увеличивает восприимчивость к болезням.

Пусть ребенок просыпается с хорошим настроением. Тогда заряд бодрости и энергии малышу обеспечен на весь день.

Не скупиться на ласки

Как часто родители забывают лишний раз обнять и поцеловать малыша. Не скупитесь, хвалите, обнимайте и целуйте чаще ребенка. Нежное, доброе отношение вызывает выделение гормона окситоцина, который усиливает сопротивляемость организма к инфекциям.

Прогулки на свежем воздухе

Дошкольникам следует проводить минимум один час в день на улице независимо от погоды, даже в холодные дни. В результате организм будет лучше реагировать на изменения температуры, что приведет к снижению частоты простудных заболеваний.

Достаточный сон

Дети и подростки, которые спят слишком мало, чаще болеют.

Малыш должен знать, когда пора спать. Адекватный сон необходим не только для иммунной системы, но правильного функционирования всего организма.

Эксперты рекомендуют продолжительность сна для детей, включая дневной:

Продолжительность сна в день, включая дневной, должна составлять у:

• Грудничков 12-16 часов;
• Детей 1 — 2 года 11-14 часов;
• Детей 3 — 5 лет 10-13 часов.

Воздействие сигаретного дыма

Родители должны знать, что курение рядом с ребенком снижает иммунитет и, таким образом, увеличивает риск заражения инфекцией.

Ежедневные проветривания

Центральное отопление и кондиционеры сушат слизистые оболочки горла и носа, что облегчает проникновение микробов в организм.

Проветривать квартиру и увлажнять воздух несколько раз в день. Слизистые оболочки также можно смочить спреем морской воды.

Не перегревать

Одевать нужно тепло, но, чтобы малыш не потел постоянно. Подобрать одежду по погоде, а лучше так, чтобы ребенок мог что-то снять, когда станет слишком жарко.

Маленьким детям надеть шапку на голову на случай сильного ветра. Также следует помнить о подходящей обуви, чтобы ножки малыша были теплыми и сухими.

У более взрослых детей время от времени спрашивать, холодно им или слишком тепло.

Надлежащая гигиена

Необходимо приучать детей часто мыть руки, с самого начала не класть грязные руки или предметы в рот и другим гигиеническим привычкам. Таким образом можно снизить риск распространения микроорганизмов.

Питание и иммунитет

Разнообразный рацион обеспечивает организм питательными веществами, витаминами и минералами, необходимыми для повседневного функционирования. Наиболее важные для укрепления иммунитета: витамины A, C, E, а также селен и цинк.

В меню обязательно должны быть:

• Цельно-зерновые;
• Белок в виде белого мяса, рыбы, яиц;
• Молочные продукты;
• Овощи;
• Фрукты;
• Семена;
• Орехи;
• Растительные масла.

В блюда стоит добавить чеснок, лук, цикорий и лук-порей, которые являются источниками природных пребиотиков. Также можно найти в бананах, спарже и артишоках.

Фрукты и овощи содержат много витаминов, в том числе витамин С, отвечающий за укрепление иммунитета.

В рационе ежедневно должны присутствовать кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты и другие. Желательно, чтобы содержали меньше искусственных добавок, лучше натуральные. Кисломолочные продукты способствуют выработке особой группы белков, которые называются интерфероны.

Магний называют иммунотропным микроэлементом, недостаток которого может вызвать сбои в работе составляющих иммунной системы. Не отказывайте ребенку в шоколаде, в котором как раз присутствует этот микроэлемент.

Необходимо, чтобы ребенок ел регулярно, желательно в определенное время.

Решающее значение для развития организма и иммунитета имеет питание в первые 3 года.

В меню должны входить продукты, поддерживающие развитие иммунитета, включая незаменимые жирные кислоты из группы Омега-3.

Еще один питательный ингредиент, который принимает участие в развитии иммунных реакций – железо. Нехватка железа у беременных может привести серьезным нарушениям развития, в т. ч.  иммунитета.

для правильного протекания иммунных реакций необходимы витамины A, C, D.

Дефицит последнего врачи все чаще рассматривают как один из факторов риска инфекций, связанных с иммунодефицитом у детей.

Грудничкам и детям младшего возраста витамин D необходимо давать в виде добавки. Согласно проведенным исследованиям, прием в рекомендуемых дозах витамина D повышает сопротивляемость организма.

Регулярно пить воду – совет не только взрослым. Употребление жидкости в достаточном количестве актуально для детей.

Вода увлажняет дыхательные пути, что затруднит проникновение бактерий и вирусов в организм. Лучше подойдет слабоминерализованная вода или чай, например, фруктовый с медом, соком лимона или малины.

Полезны свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

Какие витамины укрепляют иммунитет

В аптеке доступны препараты для укрепления иммунитета детей. Использование витаминных комплексов должно быть адаптировано к состоянию здоровья и потребностям ребенка.

Если малыш часто болеет, можно дать препараты, повышающие иммунитет.

К ним относятся:

1. Препараты, содержащие омега-3 кислоты, в основном DHA (докозагексаеновая) и EPA (эйкозапентаеновая), полученные из рыбы и морских водорослей. Поддерживают иммунную систему и помогают бороться с инфекциями и воспалениями;
2. Витамин D3. Стимулирует работу Т-лимфоцитов, которые отвечают за борьбу с бактериями и вирусами и, таким образом, укрепляют иммунную систему;
3. Пробиотики, так называемые «полезные бактерии» для кишечника. Укрепляя эпителий кишечника, предотвращают попадание в кровь «плохих бактерий» или вирусов. В результате защищают организм от инфекции.

Это препараты, которые следует принимать в течение нескольких месяцев, чтобы получить положительный и ощутимый эффект.

Продают в аптеках сиропы, укрепляющие иммунитет, например, с:

• Экстрактом алоэ;
• Витамином С;
• Медом;
• Бузиной;
• Эхинацеей;
• Кислотами DHA;
• Витаминами.

Выбор витаминов для детей большой, перед покупкой обязательно проконсультироваться с врачом.

Нужно помнить, что иммунитет укрепляется не сразу. Эффект наступит спустя несколько недель, а возможно месяцев.

Вакцинация

Вакцины улучшают общий иммунитет, так как организм вырабатывает больше антител. Часто болеющим детям врачи предлагают общеукрепляющие вакцины — суспензии с частицами бактерий, которые чаще всего вызывают заболевания. Вырабатывая к ним иммунитет, детский организм становится сильнее и меньше подвержен инфекциям.

Главное условие для вакцинации – безупречное здоровье ребенка.

Профилактика и домашние средства

Заботиться о поднятии иммунитета ребенка нужно не только с наступлением осенне-зимнего периода, а круглый год, не забывая о домашних средствах.

Антивирусный коктейль

Взять 2 лимона и 2 апельсина. Тщательно вымыть и прокрутить через мясорубку. Добавить полстакана меда, перемешать и хранить смесь в холодильнике. Давать по 1 чайной ложке смеси утром.

Точечный массаж

Научить ребенка делать не сложный точечный самомассаж: 3 раза в день по 9 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки слегка надавливая на лоб в центре границы роста волос (по пробору волос).

Кислородный коктейль

Дети любят такой коктейль. Когда-то кислородные коктейли делали практически в каждом детском саду. К сожалению, сегодня такое редко где встречается.

Приобретя специальное оборудование, которое, кстати, стоит не так дорого, легко сделать коктейль в домашних условиях.

Вышеперечисленные способы нужны и даже необходимы для укрепления иммунитета детей. Это основа для создания сильной иммунной системы, которая сможет бороться с множеством микробов, с которыми ребенок сталкивается каждый день.

Если, несмотря на предпринимаемые меры, малыш все же болеет часто, инфекции протекают не в легкой форме, проконсультируйтесь с педиатром. Возможно, потребуется провести обследование, чтобы найти источник проблемы.

Для каждого родителя здоровье ребенка — это самое главное. Следует помнить, что укрепление иммунитета, помимо сбалансированного питания и восполнения дефицита питательных веществ, — длительный и сложный процесс.