Адаптогены растительного происхождения

В природе произрастает много трав, полезных для здоровья человека. Среди них ученые выделяют одну группу под названием адаптогены. Эта группа трав, имеющая один общий знаменатель: благодаря входящим в состав веществам способны оказывать общеукрепляющее действие, повышать энергию и работоспособность.

Помогают адаптироваться и поддерживать баланс организма. Стимулируя работу организма, естественным образом снижают чувство усталости, стресс.

Кроме того, адаптогенные растения усиливают иммунитет, устойчивость к неблагоприятным внешним и болезнетворным факторам.

В отличие от стимуляторов, таких как кофе, не ослабляют резервы нервной системы даже при передозировке. Прием таких растительных препаратов безопасен и практически не имеет противопоказаний.

Для чего нужны адаптогены

Польза от использования адаптогенов огромна. Сторонники естественной терапии считают, что благодаря адаптогенам можно безопасно и эффективно снизить воздействие стресса на организм человека.

Адаптогены — опора для переутомленных, занятых и находящихся постоянно в стрессовых ситуациях людей. Помогают поддерживать психическое состояние и физическую работоспособность организма.

Когда-то связанные только с восточной медициной и аюрведой, сегодня элемент новой, развивающейся области фармакологии в сочетании с холистической медициной.

Цель этого терапевтического подхода — создание препаратов для здоровых людей, которые не излечивают, а делают здорового человека еще более здоровым, адаптированным и приспособленным к новым ситуациям. Как известно, профилактика намного проще и дешевле, чем лечение заболеваний.

Каждый адаптоген по-разному влияет на организм, поэтому выбор зависит от желаемого эффекта.

Применение адаптогенов включает:

• Улучшение способности организма реагировать на стресс;
• Повышение энергии и работоспособности;
• Улучшение концентрации внимания;
• Борьбу с усталостью.

В последнее время стали популярны среди спортсменов благодаря:

• Анаболическим;
• Антиоксидантным;
• Противовоспалительным

свойствам.

Адаптогены не лечат, а помогают предотвратить болезни. Кроме этого:

• Защищают печень;
• Поддерживают нормальный уровень сахара в крови;
• Улучшают функционирование головного мозга;
• Поддерживают обмен веществ;
• Укрепляют защитные силы организма.

Обладают антиатеросклеротическими свойствами, что полезно для сердечно-сосудистой системы.

Исследователи предполагает возможность использования адаптогенов при лечении хронических заболеваний, таких как респираторные и сердечные.

Влияние адаптогенов на наш организм многообещающе и, возможно, в будущем применение станет повседневной практикой.

Не вызывают временного скачка энергии, привыкания в отличие от синтетических стимуляторов.

Травы адаптогены список

В природе произрастает много трав, которые полезны для человека. Многие из них относят к адаптогенам.

В настоящее время наиболее популярны и изучены такие травы, как:

• Лимонник китайский;
• Ашваганда;
• Женьшень;
• Элеутерококк;
• Шатавари;
• Родиола розовая

и другие.

Травы-адаптогены можно заваривать как чай, принимать в виде добавок.

Женьшень

На протяжении тысяч лет женьшень был одним из наиболее ценных и дорогих лекарственных растений в мире. Оказывает влияние на метаболизм внутри отдельных клеток. Женьшень поддерживает:

• Физическую выносливость;
• Ясность ума;
• Работу сердечно-сосудистой системы;
• Защитные силы организма человека;
• Способность противостоять стрессу;
• Регенерацию клеток.

Обладает антиоксидантными свойствами. Способствует долголетию.

При рекомендуемой дозе, женьшень, как правило, безопасен. Может вызвать возбуждение, сердцебиение или бессонницу.

Применение совместно с большим количеством кофеина увеличивает риск чрезмерной стимуляции и желудочно-кишечные расстройства.

При повышенном артериальном давлении рекомендуется контроль давления в период приема. Не рекомендуется для беременных или кормящих женщин.

Ашваганда

Также называется индийский женьшень. Тысячелетия применялась в аюрведе. Исследования индийский ученых показали, что те, кто принимает эту траву чувствуют значительное улучшение работоспособности.

Обладает:

• Противовоспалительным;
• Успокаивающим;
• Спазмолитическим;
• Легким седативным

действием.

Нормализует работу желез внутренней секреции и эндокринной системы.

Полезна для людей с заболеваниями щитовидной железы, женщин с гормональными проблемами и в период менопаузы. Рекомендуется при:

• Депрессии;
• Бессоннице;
• Синдроме хронической усталости;
• Импотенции, связанной с тревогой или истощением;
• Тревожных расстройствах.

Часто используется спортсменами. Можно принимать людям с повышенным артериальным давлением.

Увеличивает:

• Работоспособность;
• Выносливость;
• Жизненный тонус;
• Иммунную защиту.

Ученые предполагают, что способна предотвратить развитие:

• Деменции;
• Остеопороза;
• Нарушение обмена веществ.

Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто принимает успокоительные препараты. Запрещена при гастрите и язве желудка.

Соблюдать осторожность нужно тем, кто страдает аллергией на пасленовые.

Родиола розовая

Обладает эффектом, облегчающим засыпание из-за способности регулировать уровень кортизола в организме. Улучшает качество сна.

Благотворно влияет на организм физически активных людей, улучшая адаптацию к нагрузкам и ускоряя процессы восстановления.

Может употребляться вместо кофе людьми, страдающих от упадка сил.

Рекомендуется при:

• Аллергии;
• Сниженном иммунитете;
• Депрессии;
• Тревоги;
• Снижении концентрации внимания.

Запрещена при маниакальной депрессии или биполярном расстройстве.

Не рекомендуется для беременных или кормящих женщин.

В высоких дозах родиола розовая может вызвать бессонницу.

Элеутерококк

Элеутерококк известен не только адаптогенным свойствами, но и в качестве естественного усилителя энергии. Подходит для повышения физической подготовки и спортивной выносливости.

Обладает:

• Иммуностимулирующими;
• Антибактериальными;
• Противовирусными;
• Противовоспалительными

свойствами.

Традиционно использовался для снятия усталости и повышения жизненного тонуса.

Защищает внутренние органы, такие как сердце, печень и мозг от вредного воздействия токсичных веществ. Улучшает их регенерацию.

Древние народы считали элеутерококк растением жизненной силы и долголетия.

Астрагал

Китайцы традиционно использовали астрагал как средство долголетия. Активные соединения травы защищают организм от старения, улучшают выведение токсинов.

Астрагал называют кремлевской травой из-за применения в советские годы высшим руководством страны.

Препараты на основе травы оказывают:

• Тонизирующее;
• Иммуностимулирующее;
• Кардиотоническое;
• Гипотензивное

действие.

Согласно клиническим испытаниям дает благоприятные результаты при лечении заболеваний:

• Сердца;
• Печени;
• Почек.

Лимонник китайский

Исследования показывают, что лимонник обладает мощными антиоксидантными свойствами. Единственное в своем роде натуральное вещество со свойствами, уникальными в мире флоры. Считается, что правильно приготовленный экстракт лимонника сравним со сказочными снадобьями счастья.

Снижает чувствительность организма к боли. Естественным образом мягко оптимизирует уровень нейромедиаторов, включая серотонин, дофамин и норадреналин.

Кроме того, помогает очистить организм от токсинов и борется с симптомами стресса.

Улучшает концентрацию внимания и когнитивные функции, благодаря чему предотвращает нейродегенеративные заболевания. Поддерживает зрение и функционирование печени.

Как адаптоген отвечает за поддержку эндокринной системы у женщин. Уменьшает симптомы менопаузы.

Известен как средство улучшения спортивных результатов поскольку влияет на кровообращение и энергию.

Моринга

Семена, листья, корни, а также масло используются в Юго-Восточной Азии как ингредиент во многих блюдах. Это дерево, которое растет у подножия Гималаев. Богата антиоксидантами, калием, бором и хромом.

В рамках традиционной медицины:

• Поддерживает иммунную защиту;
• Снимает отеки;
• Повышает работоспособность;
• Улучшает работу надпочечников;
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• Снижает уровень холестерина;
• Поддерживает работу мозга и нервной системы;
• Регулирует уровень сахара в крови;
• Снимает воспаления.

Готу Кола

Готу кола или центелла азиатская обладает свойствами, укрепляющими иммунную систему. Исследования показали, что использование ускоряет восстановление организма и заживление ран. Улучшает работу кровеносной системы.

Обладает:

• Успокаивающим;
• Анксиолитическим;
• Антидепрессивным

действием.

Адаптоген:

• Используется для улучшения концентрации внимания и памяти;
• Помогает людям, борющимся с постоянным стрессом;
• Стимулирует кровоток,
• Уменьшает отеки;
• Улучшает внешний вид и эластичность кожи;
• Ускоряет процессы заживления и регенерации;
• Укрепляет кровеносные сосуды;
• Помогает сохранить красивый и молодой вид.

Готу кола отличается тем, что эффекта нужно немного подождать.

Шатавари

Растение произрастает в Индии и Гималаях. Шатавари необычный адаптоген. В первую очередь трава полезна для здоровья женщин. Содержит природные фитоэстрогены, аналогичные женским гормонам.

Рекомендуется как женщинам репродуктивного возраста, так и в период менопаузы, когда количество эстрогена падает. Шатавари восполняет дефицит, позволяя свести к минимуму неприятные симптомы менопаузы.

Регулярно принимаемый корень шатавари способен:

• Регулировать менструальный цикл;
• Уменьшать симптомы ПМС;
• Снимать боль во время месячных, поскольку расслабляет матку;
• Повышать фертильность.

В то же время оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Поддерживает баланс микрофлоры.

Как и большинство адаптогенов:

• Улучшает работу нервной системы;
• Повышает настроение;
• Снимает напряжение, вызванное стрессом;
• Улучшает либидо у обоих полов.

Мака перуанская

Благодаря антиоксидантным свойствам борется со свободными радикалами.

Адаптоген известен свойствами, поддерживающими половую функцию у женщин:

• Регулирует уровень эстрогена;
• Уменьшает дискомфорт при ПМС;
• Снимает симптомы менопаузы.

Полезна для женщин, пытающихся зачать ребенка.

Оказывает омолаживающее действие на организм и естественным образом повышает фертильность. Кроме того, корень маки перуанской положительно влияет на здоровье мозга, когнитивные функции и костную систему.

Солодка

Солодка известна как лекарственное средство от кашля. Применяют при лечении язвы желудка и желудочно-кишечных заболеваний.

Подавляет рост бактерий и кариеса. Обладает:

• Бактерицидным;
• Антиоксидантным;
• Увлажняющим

действием.

Снимает кожные воспаления.

Исследования показали, что экстракт корня солодки:

• Увеличивает энергию и выносливость;
• Укрепляет иммунную систему;
• Помогает снизить стресс.

Расторопша пятнистая

Активное соединение расторопши силимарин поддерживает детоксикацию печени и обмен веществ, регулирует гормоны, связанные со стрессом.

Токсины оказывают влияние на иммунную систему. Приводят к таким проблемам со здоровьем, как:

• Фибромиалгия;
• Хроническая усталость;
• Обострение хронических заболеваний.

Влияние расторопши разнонаправлено. Прежде всего:

• Усиливает ферментативную антиоксидантную защиту;
• Оказывает защитное действие на гепатоциты;
• Предотвращает токсическое повреждение клеток печени;
• Оказывает мягкое желчегонное действие;
• Регулирует процесс пищеварения.

Растительные адаптогены, которые можно вырастить дома

Вышеперечисленные травы растут в дикой природе и купить можно только в аптеке. Ученые выявили адаптогенные свойства у некоторых трав, которые легко вырастить на грядке или даже в цветочном горшке на балконе и подоконнике.

Алоэ вера

Повышенный интерес у ученых вызвали два соединения: ацеманнан и аллантоин, которые поддерживают иммунитет и надпочечники.

Алоэ вера — уникальное лекарственное растение. Отличается высоким содержанием витаминов, минералов и аминокислот.

Алоэ:

• Повышает сопротивляемость организма стрессу и травмам;
• Укрепляет надпочечники;
• Улучшает пищеварение,
• Очищает кишечник.

Базилик

Еще называют тулси. Это растение использовалось в аюрведе на протяжении тысячелетий. Полезными свойствами обязано химическому составу эфирного масла, в котором содержится:

• Эвгенол;
• Камфора;
• Нерол;
• Терпены.

Базилик применяют для лечения:

• Прыщей;
• Воспалений;
• Астмы;
• Респираторных заболеваний;
• Болезней сердца;
• Атеросклероза.

Чай, приготовленный с базиликом обладает:

• Успокаивающим;
• Противовоспалительным;
• Антиоксидантным

эффектом.

Улучшает память и концентрацию внимания. Исследования показывают, что способен стабилизировать уровень кортизола.

Розмарин

Розмарин как ароматная пряность используется в кулинарии. Но это и адаптогенное растение. Как показывают исследования, два соединения, присутствующие в химическом составе кофейная и розмариновая кислоты поддерживают здоровье:

• Сердца;
• Органов пищеварения;
• Печени.

Народная медицина в течение столетий применяет для снятия стресса.

Регулирует уровень эстрогена. Обладает сильным антиоксидантным действием.

Грибы адаптогены

Среди грибов особое место занимают такие грибы, как рейши и кордицепс, которые в странах Азии использовали как лекарственное средство на протяжении столетий.

Рейши

Рейши, известный также под названиями трутовик лакированный, ганодерма, линчжи:

• Применяют для лечения рака;
• Укрепляет защитные функции;
• Улучшает кровообращение;
• Оптимизирует уровень холестерина.

В традиционной восточной медицине используют при лечении:

• Астмы;
• Головокружения;
• Кашля;
• Учащенного сердцебиения;
• Бессонницы;
• Одышки.

Рекомендуется при:

• Гипертонии;
• Повышенном холестерине;
• Сердечно-сосудистых заболеваниях;
• Болезнях печени и почек;
• Респираторных заболеваниях;
• Синдроме хронической усталости;
• Язве желудка;
• Вирусных инфекциях.

Кордицепс

Один из самых известных лекарственных грибов. Широко используется в традиционной китайской медицине. Известен:

• Антивозрастными свойствами;
• Способностью улучшать аэробный обмен;
• Противораковым эффектом.

Оказывает противовоспалительное действие. Нормализует работу кишечника. Повышает половое влечение.

Проведенные исследования показали, что препараты с кордицепсом увеличивают выносливость и снижают симптомы стресса, депрессии.

Активно используют спортсмены.

Как видите, список растительных адаптогенов обширный. Однако следует помнить, что каждое растение имеет показания и противопоказания. Поэтому, прежде, чем решится на прием, нужно проконсультироваться с врачом. Только врач может подобрать соответствующий потребностям адаптоген, назначить дозу и порядок приема.