Перепады настроения — это симптом, который периодически испытывают большинство женщин. Чрезмерная раздражительность, чувство грусти или напряжения без видимой причины, вспышки гнева или плач – частые симптомы перепадов настроения.
Как правило, связывают с женскими гормонами и отчасти это правда. Однако не только гормональный баланс ответственен за резкие изменения эмоционального состояния. Это может быть следствием образа жизни или симптомом заболевания, в том числе психологического.
Часто перепады настроения связаны с жизненной ситуацией, временем года, погодой.
Исследования показывают, что женщины чаще подвержены перепадам настроения, чем мужчины.
Что такое перепады настроения
Настроение – это психическое состояние, сохраняющееся у конкретного человека в течение определенного периода времени. Настроение также определяет впечатления человека от пребывания в данном месте и в данное время.
Перепады настроения — это интенсивно и быстро меняющиеся эмоции, в большинстве случаев без причины. Затрагивают как женщин, так и мужчин.
Причины перепадов настроения
Перепады настроения — распространенное расстройство, которое может быть связано со многими факторами. Чаще зависит от:
- Типа личности;
- Возраста;
- Гормональных факторов.
- Изменения настроения часто связаны с:
- Жизненными ситуациями;
- Погодой;
- Изменением концентрации половых гормонов, например, во время беременности, перед менструацией, в период климакса.
Чаще адекватны ситуации, преходящи и существенно не влияют на качество жизни и повседневное функционирование.
Однако если перепады настроения появляются часто, сохраняются в течение длительного времени и носят тяжелый характер, необходима консультация психиатра для исключения нарушений психического здоровья.
Перепады настроения в подростковом возрасте
Грусть и меланхолия, чередующиеся с чувством радости, склонность к бунту и бурным реакциям, импульсивность – этот образ знаком подросткам и родителям.
Период полового созревания — это специфическое время в жизни человека, когда так называемая гормональная буря также приводит к перепадам настроения.
Как правило, смена настроения существенно не нарушает функционирование молодого человека, и то, как подросток переживет это время, во многом зависит от него самого и окружения.
Необходима родительская поддержка, честные и частые разговоры. Крайне важно убедить ребенка, что проблемы, связанные с вступлением во взрослую жизнь, важны и для членов семьи.
Для достижения внутреннего баланса нужно время на сон и отдых. Молодому человеку следует питаться здоровой пищей и избегать стимуляторов, которые могут иметь как стимулирующий, так и угнетающий эффект.
Эффективный способ борьбы с перепадами настроения в этом возрасте – регулярная физическая активность.
В сложных случаях, особенно когда у подростка возникают проблемы с обучением или ребенок вступает в конфликт с законом, может потребоваться поддержка психолога.
Раздражительность, приступы гнева и другие изменения в поведении молодого человека, переживающего половое созревание, не поддаются фармакологическому лечению.
Перепады настроения во время беременности и в послеродовом периоде
Гормональная система во многом отвечает за настроение человека. Беременность – одно из состояний, связанных с изменением концентрации гормонов, провоцирующих перепады настроения и раздражительность.
Перепады настроения, чередование чувств радости и грусти, чувство тревоги характерны для беременности и послеродового периода. Если не влияют на качество жизни и функционирование женщины, отношение к новорожденному и уход за ним, можно считать физиологическим симптомом.
Перепады настроения и ПМС
Перепады настроения часто сопровождают предменструальный синдром. Изменения концентрации гормонов, приводящие к перепадам настроения в физиологических пределах, происходят в период, предшествующий менструации и во время менструации.
Перепады настроения также сопровождаются:
- Изменением самовосприятия;
- Снижением самопривлекательности;
- Утомляемостью;
- Апатией.
Перепады настроения во время менопаузы
Перепады настроения и раздражительность также связаны с менопаузой, когда в организме женщины происходят гормональные изменения.
Помимо снижения концентрации половых гормонов и серотонина, на снижение настроения дополнительно влияют:
- Ощущение старения;
- Изменения, происходящие в организме;
- Снижение физической привлекательности.
Преходящие перепады настроения у женщин 45–55 лет можно считать физиологическими, если не оказывают влияния на повседневное функционирование и проходят в среднем через 2 недели.
Многим женщинам в этот период помогают справиться нефармакологические методы.
Рекомендуется:
- Высыпаться;
- Отдыхать;
- Заниматься физическими упражнениями.
Также нужно:
- Отрегулировать питание;
- Вести социальную активность;
- Проводить время с людьми.
В совокупности это позволяет безболезненно пройти период климакса.
Перепады настроения можно снизить препаратами, содержащие изофлавоны и фосфолипиды, антидепрессантами. Можно пройти заместительную гормональную терапию.
Перепады настроения у пожилых людей
Перепады настроения, склонность к чередованию состояний печали и радости, часто возникают в пожилом возрасте. Чаще встречаются у людей с болезнью Альцгеймера или деменцией.
Такое настроение беспокоит не только того, кого непосредственно затрагивают, но и окружающих. Таким больным следует обратиться к помощи психиатра.
Расстройства настроения и изменения личности
Эмоциональная нестабильность, постоянно повторяющиеся перепады настроения и нервозность могут указывать на расстройство личности.
Переменчивое настроение характерно для клинической картины эмоционально неустойчивой личности, которую разделяют на импульсивный и пограничный тип.
Помимо выраженных перепадов настроения, при пограничных расстройствах личности возможно:
- Постоянное чувство тревоги;
- Трудности с контролем эмоций;
- Приступы гнева и агрессии;
- Склонность к рискованному поведению;
- Трудности с поддержанием стабильности в межличностных отношениях;
- Страх быть отвергнутым;
- Склонность к аутоагрессии.
На эмоционально неустойчивую личность импульсивного типа указывают:
- Неконтролируемые импульсивные действия без учета последствий;
- Агрессивное поведение;
- Ощущение повышенного психического напряжения;
- Враждебность к другим людям;
- Склонность к конфликтам.
Наличие симптомов, указывающих на расстройства личности, служит показанием для консультации психиатра. Расстройства личности лечатся преимущественно с помощью психотерапии.
Биполярное расстройство
Симптомы такого расстройства:
- Перепады настроения;
- Чередование депрессии и печали;
- Отсутствие воли к жизни;
- Пренебрежение повседневными делами и увлечениями;
- Нарушение сна;
- Мании;
- Повышенное настроение;
- Снижение критики.
Фазы депрессии и мании имеют разную продолжительность. В зависимости от этого выделяют несколько подтипов биполярного расстройства, в том числе типы с быстрой и сверхбыстрой сменой фаз. В крайних случаях смена фаз происходит даже несколько раз в день.
Что делать и как бороться
Перепады настроения нарушают повседневную деятельность и, в конечном итоге, утомляют как самого человека, так и близких.
Поэтому необходимо проверить уровень отдельных гормонов, которые могут повлиять на состояние.
Второй шаг – обеспечить:
- Качественный сон;
- Отдых;
- Физическую активность;
- Сбалансированное питание.
Следует проконсультироваться со специалистом по поводу дозировок и видов принимаемых лекарств. Возможно, источник проблемы в этом.
Дополнительно, чтобы выявить другие причины перепадов настроения, рекомендуется обратиться к психологу и/или психиатру.
Также необходимо ограничить стимулирующие организм продукты и вещества, такие как:
- Кофеин;
- Алкоголь;
- Сахар;
- Никотин.
Травы, улучшающие настроение
Во многих случаях с перепадами настроения помогут справиться натуральные средства – травы. К таким травам относятся:
- Мелисса – повышает устойчивость к стрессу, снижает напряжение, помогает при бессоннице;
- Хмель – подавляет напряжение и беспокойство;
- Шафран – обладает антидепрессивными свойствами;
- Зверобой – повышает уровень серотонина, улучшает настроение и снимает симптомы неврозов;
- Валериана – успокаивает и снимает тревогу.
Травы можно купить в виде чая, сиропа, настойки.
При отсутствии эффекта обратиться к врачу, который назначит обследование и порекомендует фармакологические препараты.
