Перепады настроения у женщин причины что делать и как бороться

Перепады настроения — это симптом, который периодически испытывают большинство женщин. Чрезмерная раздражительность, чувство грусти или напряжения без видимой причины, вспышки гнева или плач – частые симптомы перепадов настроения.

Как правило, связывают с женскими гормонами и отчасти это правда. Однако не только гормональный баланс ответственен за резкие изменения эмоционального состояния. Это может быть следствием образа жизни или симптомом заболевания, в том числе психологического.

Часто перепады настроения связаны с жизненной ситуацией, временем года, погодой.

Исследования показывают, что женщины чаще подвержены перепадам настроения, чем мужчины. perepady-nastroeniya-u-zhenshhin-prichiny

Что такое перепады настроения

Настроение – это психическое состояние, сохраняющееся у конкретного человека в течение определенного периода времени. Настроение также определяет впечатления человека от пребывания в данном месте и в данное время.

Перепады настроения — это интенсивно и быстро меняющиеся эмоции, в большинстве случаев без причины. Затрагивают как женщин, так и мужчин.

Причины перепадов настроения

Перепады настроения — распространенное расстройство, которое может быть связано со многими факторами. Чаще зависит от:

  • Типа личности;
  • Возраста;
  • Гормональных факторов.
  • Изменения настроения часто связаны с:
  • Жизненными ситуациями;
  • Погодой;
  • Изменением концентрации половых гормонов, например, во время беременности, перед менструацией, в период климакса.

Чаще адекватны ситуации, преходящи и существенно не влияют на качество жизни и повседневное функционирование.

Однако если перепады настроения появляются часто, сохраняются в течение длительного времени и носят тяжелый характер, необходима консультация психиатра для исключения нарушений психического здоровья.

Перепады настроения в подростковом возрасте

Грусть и меланхолия, чередующиеся с чувством радости, склонность к бунту и бурным реакциям, импульсивность – этот образ знаком подросткам и родителям.

Период полового созревания — это специфическое время в жизни человека, когда так называемая гормональная буря также приводит к перепадам настроения.

Как правило, смена настроения существенно не нарушает функционирование молодого человека, и то, как подросток переживет это время, во многом зависит от него самого и окружения.

Необходима родительская поддержка, честные и частые разговоры. Крайне важно убедить ребенка, что проблемы, связанные с вступлением во взрослую жизнь, важны и для членов семьи.

Для достижения внутреннего баланса нужно время на сон и отдых. Молодому человеку следует питаться здоровой пищей и избегать стимуляторов, которые могут иметь как стимулирующий, так и угнетающий эффект.

Эффективный способ борьбы с перепадами настроения в этом возрасте – регулярная физическая активность.

В сложных случаях, особенно когда у подростка возникают проблемы с обучением или ребенок вступает в конфликт с законом, может потребоваться поддержка психолога.

Раздражительность, приступы гнева и другие изменения в поведении молодого человека, переживающего половое созревание, не поддаются фармакологическому лечению.

Перепады настроения во время беременности и в послеродовом периоде

Гормональная система во многом отвечает за настроение человека. Беременность – одно из состояний, связанных с изменением концентрации гормонов, провоцирующих перепады настроения и раздражительность.

Перепады настроения, чередование чувств радости и грусти, чувство тревоги характерны для беременности и послеродового периода. Если не влияют на качество жизни и функционирование женщины, отношение к новорожденному и уход за ним, можно считать физиологическим симптомом.

Перепады настроения и ПМС

Перепады настроения часто сопровождают предменструальный синдром. Изменения концентрации гормонов, приводящие к перепадам настроения в физиологических пределах, происходят в период, предшествующий менструации и во время менструации.

Перепады настроения также сопровождаются:

  • Изменением самовосприятия;
  • Снижением самопривлекательности;
  • Утомляемостью;
  • Апатией.

Перепады настроения во время менопаузы

Перепады настроения и раздражительность также связаны с менопаузой, когда в организме женщины происходят гормональные изменения.

Помимо снижения концентрации половых гормонов и серотонина, на снижение настроения дополнительно влияют:

  • Ощущение старения;
  • Изменения, происходящие в организме;
  • Снижение физической привлекательности.

Преходящие перепады настроения у женщин 45–55 лет можно считать физиологическими, если не оказывают влияния на повседневное функционирование и проходят в среднем через 2 недели.

Многим женщинам в этот период помогают справиться нефармакологические методы.

Рекомендуется:

  • Высыпаться;
  • Отдыхать;
  • Заниматься физическими упражнениями.

Также нужно:

  • Отрегулировать питание;
  • Вести социальную активность;
  • Проводить время с людьми.

В совокупности это позволяет безболезненно пройти период климакса.

Перепады настроения можно снизить препаратами, содержащие изофлавоны и фосфолипиды, антидепрессантами. Можно пройти заместительную гормональную терапию.

Перепады настроения у пожилых людей

Перепады настроения, склонность к чередованию состояний печали и радости, часто возникают в пожилом возрасте. Чаще встречаются у людей с болезнью Альцгеймера или деменцией.

Такое настроение беспокоит не только того, кого непосредственно затрагивают, но и окружающих. Таким больным следует обратиться к помощи психиатра.

Расстройства настроения и изменения личности

Эмоциональная нестабильность, постоянно повторяющиеся перепады настроения и нервозность могут указывать на расстройство личности.

Переменчивое настроение характерно для клинической картины эмоционально неустойчивой личности, которую разделяют на импульсивный и пограничный тип.

Помимо выраженных перепадов настроения, при пограничных расстройствах личности возможно:

  • Постоянное чувство тревоги;
  • Трудности с контролем эмоций;
  • Приступы гнева и агрессии;
  • Склонность к рискованному поведению;
  • Трудности с поддержанием стабильности в межличностных отношениях;
  • Страх быть отвергнутым;
  • Склонность к аутоагрессии.

На эмоционально неустойчивую личность импульсивного типа указывают:

  • Неконтролируемые импульсивные действия без учета последствий;
  • Агрессивное поведение;
  • Ощущение повышенного психического напряжения;
  • Враждебность к другим людям;
  • Склонность к конфликтам.

Наличие симптомов, указывающих на расстройства личности, служит показанием для консультации психиатра. Расстройства личности лечатся преимущественно с помощью психотерапии.

Биполярное расстройство

Симптомы такого расстройства:

  • Перепады настроения;
  • Чередование депрессии и печали;
  • Отсутствие воли к жизни;
  • Пренебрежение повседневными делами и увлечениями;
  • Нарушение сна;
  • Мании;
  • Повышенное настроение;
  • Снижение критики.

Фазы депрессии и мании имеют разную продолжительность. В зависимости от этого выделяют несколько подтипов биполярного расстройства, в том числе типы с быстрой и сверхбыстрой сменой фаз. В крайних случаях смена фаз происходит даже несколько раз в день.

Что делать и как бороться

Перепады настроения нарушают повседневную деятельность и, в конечном итоге, утомляют как самого человека, так и близких.

Поэтому необходимо проверить уровень отдельных гормонов, которые могут повлиять на состояние.

Второй шаг – обеспечить:

  • Качественный сон;
  • Отдых;
  • Физическую активность;
  • Сбалансированное питание.

Следует проконсультироваться со специалистом по поводу дозировок и видов принимаемых лекарств. Возможно, источник проблемы в этом.

Дополнительно, чтобы выявить другие причины перепадов настроения, рекомендуется обратиться к психологу и/или психиатру.

Также необходимо ограничить стимулирующие организм продукты и вещества, такие как:

  • Кофеин;
  • Алкоголь;
  • Сахар;
  • Никотин.

Травы, улучшающие настроение

Во многих случаях с перепадами настроения помогут справиться натуральные средства – травы. К таким травам относятся:

  • Мелисса – повышает устойчивость к стрессу, снижает напряжение, помогает при бессоннице;
  • Хмель – подавляет напряжение и беспокойство;
  • Шафран – обладает антидепрессивными свойствами;
  • Зверобой – повышает уровень серотонина, улучшает настроение и снимает симптомы неврозов;
  • Валериана – успокаивает и снимает тревогу.

Травы можно купить в виде чая, сиропа, настойки.

При отсутствии эффекта обратиться к врачу, который назначит обследование и порекомендует фармакологические препараты.

Поделиться с друзьями
Женский стиль
Добавить комментарий