Предменструальный синдром: как облегчить симптомы ПМС в домашних условиях

Предменструальный синдром — это расстройство, которое регулярно поражает многих женщин во время лютеиновой фазы менструального цикла.

Несмотря на то, что связан с естественным изменением уровня женских гормонов, может сделать нормальное функционирование трудным или даже невозможным.

Сопровождается широким спектром симптомов. Использование домашних средств и некоторые изменения образа жизни помогают справиться или уменьшить симптомы ПМС. predmenstrualnyj-sindrom-lechenie

Что такое предменструальный синдром

Предменструальный сидром (ПМС) – недуг, которым страдают женщины перед менструацией. Хотя не считается болезнью, соответствует требованиям для признания ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) болезнью и должен рассматриваться как таковая.

Те несколько дней до начала менструации могут превратить жизнь женщины в кошмар. В то же время рикошетом отражаются на близких и родных.

Признание ПМС болезнью, возможно, еще впереди. Признаком общественного признания проблемы стали приговоры судов, которые в 1980-х трактовали состояние ПМС как смягчающее обстоятельство в двух английских процессах по делам об убийствах и вооруженном ограблении.

Причины ПМС

Точно не установлено, что вызывает ПМС, или почему одни женщины проходят через ад, а другие даже не замечают, что что-то происходит.

Доподлинно установлено, что фактор риска ПМС — наличие овуляторных циклов. Поэтому решающее влияние оказывает колеблющаяся концентрация гормонов, вырабатываемых яичниками во второй половине менструального цикла, известной как лютеиновая фаза.

Вероятно, что существуют также клинически подтвержденные нарушения функции нейротрансмиттеров — химических веществ, обеспечивающих связь между отдельными нервными клетками. Короче говоря, влияющих на наше настроение.

Следовательно, предрасположенность к ПМС — продукт чувствительности к гормональным колебаниям, генетической предрасположенности и функциональности нейротрансмиттеров.

Также наблюдается связь между состоянием предменструального напряжения и ухудшением симптомов психических расстройств, таких как:

  • Депрессия;
  • Биполярное расстройство;
  • Шизофрения.

Считается, что у здоровых женщин в данный период часто развивается депрессия.

Симптомы ПМС

Предменструальный синдром охватывает почти 300 симптомов, как психических, так и соматических. Наиболее частые из них:

  • Раздражительность;
  • Необоснованный гнев;
  • Агрессия;
  • Раздражительность;
  • Чувство подавленности;
  • Депрессия;
  • Плаксивость;
  • Снижение самооценки;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Гиперчувствительность молочных желез;
  • Ощущение задержки воды в организме;
  • Проблемы с кишечником (диарея, запор);
  • Кожная сыпь;
  • Ухудшение состояния кожи;
  • Боли в суставах;
  • Головная боль;
  • Нарушения сна;
  • Снижение либидо;
  • Сонливость;
  • Усталость.

Набор симптомов непостоянен, может меняться каждый месяц.

Предменструальный синдром часто сопровождается болью внизу живота. Боль связана с колебаниями гормонов во время второй фазы цикла. Появляется на правой или левой стороне, покрывает всю нижнюю часть живота.

Как правило, слабая и быстро проходит. Однако, если острая, сохраняется, несмотря на прием безрецептурных препаратов, сопровождается дополнительными симптомами: частым и болезненным давлением на мочевой пузырь, рвотой, болями во время полового акта, необходима консультация гинеколога.

Сильные и длительные боли в яичниках перед менструацией могут быть вызваны эндометриозом или кистами яичников.

Формы ПМС

Различают 3 формы ПМС:

  • Легкая – не влияет на повседневную деятельность;
  • Умеренная — симптомы влияют на социальную, профессиональную и личную жизнь; женщина способна вести обычную деятельность, но в ограниченных пределах;
  • Тяжелая или ПМДР — предменструальное дисфорическое расстройство; сопровождается тяжелыми симптомами, вызывающими временный отказ от запланированной деятельности и не сохраняющиеся после лечения.

Как диагностируется

Предменструальный синдром диагностируется на основании времени появления и исчезновения симптомов. Интенсивность не имеет большого значения в диагностике. Многие из них могут быть имитированы другими состояниями, такими как:

  • Гипотиреоз;
  • Анемия;
  • Эндометриоз;
  • Кисты яичников.

Поэтому врач назначает дополнительные анализы и обследования, чтобы исключить данные патологии.

При симптомах ПМС нужно обращаться к гинекологу, который при необходимости направит к другим узким специалистам.

Важна цикличность появления симптомов. Необходимо самостоятельно наблюдать и записывать симптомы в дневник или тетрадь каждый день, на протяжении не менее 2 циклов, чтобы на этом основании врач мог поставить правильный диагноз.

Лечение ПМС в домашних условиях

Умеренная и тяжелая форма для облегчения симптомов требует медикаментозного лечения, которое назначает врач. Это могут быть как лекарства, так и биологически-активные добавки.

В качестве вспомогательных средств назначают кальций и витамин В6. В некоторой степени могут быть полезны:

  • Масло вечерней примулы;
  • Шафран;
  • Зверобой;
  • Препараты с магнием.

Рецептурные препараты могут иметь побочные эффекты. Порядок приема и доза назначается врачом, так как некоторые лекарства могут вводиться только в лютеиновую фазу.

Натуральные средства – одни из методов лечения предменструального синдрома, которые могут помочь облегчить симптомы.

Какие травы помогают при ПМС

Для облегчения симптомов можно использовать травы, которые продают в аптеке.

Калина сливолистная (Viburnum prunifolium)

Применяется в течение тысяч лет для лечения менструальных спазмов. Уроженка Северной Америки использовалась коренными народами для лечения гинекологических заболеваний, включая:

  • Менструальные спазмы;
  • Восстановление после родов;
  • Лечение менопаузы.

Главный растительный компонент химического состава – салицин, родственник аспирина.

Валериана лекарственная (Valeriana officinalis)

Валериана полезна при бессоннице и как успокаивающее средство при нервном напряжении, возбудимости, стрессе. Это растительная альтернатива семейству бензодиазепиновых препаратов. Не дает побочных эффектов.

Валериану нельзя принимать с другими препаратами, вызывающими сонливость, чтобы не вызвать слишком сильное седативное действие.

Ромашка (Matricaria recutita)

Как и валериана, используется для снятия нервного напряжения. Намного мягче валерианы.

При расстройстве желудка в период ПМС полезно пить ромашковый чай.

Ромашка обладает противовоспалительным действием, а масло рекомендуется втирать в грудь при набухании. Масло ромашки как правило смешивают с другими противовоспалительными травами.

Не следует использовать людям, страдающим аллергией на маргаритки. Кроме того, нельзя пить тем, кто принимает препараты для разжижения крови.

Дудник (Angelica Sinensis)

Широко используется в китайской медицине в качестве травы для лечения усталости. Помогает предотвратить чувство усталости, которое многие женщины испытывают во время менструального цикла.

Также действует как тоник для матки, способствуя регулированию уровня гормонов.

Дудник рекомендуется в период менопаузы.

Одуванчик лекарственный (Taraxacum officinalis)

Считается сорняком. Но травники используют как мочегонное средство, помогающее выводить лишнюю воду.

Одуванчик, действуя как мочегонное, удерживает часть калия в организме, который безрецептурные диуретики могут быстро вывести из организма.

Витекс священный (Vítex ágnus-cástus)

Трава ценится женщинами за способность стабилизировать уровень гормонов. Витекс или монашеский перец блокирует секрецию пролактина гипофизом, что повышает концентрацию прогестерона в крови в конце менструального периода. Недостаток последнего гормона связан с неприятными симптомами, сопровождающими ПМС.

Траву можно употреблять как в виде настоя, так и в виде настойки.

Для приготовления последней потребуется 50 грамм травы и 100 мл медицинского спирта. Бутылку заполнить травой, затем залить спиртом. Поставить в темное место на две недели. Встряхивать емкость каждый день.

Лечение можно начинать за две недели до начала менструации – пить по 10 капель настойки в день.

Также при предменструальном синдроме помогают:

  • Хмель —  борется с бессонницей;
  • Зверобой – помогает при депрессии, улучшает пищеварение;
  • Крапива – как мочегонное средство;
  • Полевой хвощ – снимает отеки;
  • Фенхель – улучшает пищеварение, предотвращает метеоризм.

Завариваются травы из расчета 2 чайные ложки на стакан кипятка. Настоять 15-20 минут и процедить настой. Пить несколько раз в день.

Травяные сборы при ПМС

Сбор № 1

Взять по 1 столовой ложке:

  • Травы тысячелистника
  • Плодов можжевельника
  • Корневища солодки

Ингредиенты перемешать и измельчить. Для приготовления отвара заварить 2 столовые ложки сбора 0,5 литрами горячей воды.

Протомить на водяной бане 25-30 минут. После того, как отвар остынет, процедить.

Сбор № 2

Взять:

  • 6 столовых ложек плодов калины сливолистной
  • 4 столовых ложки валерианы
  • 4 столовых ложки ромашки
  • 5 столовых ложек корня одуванчика
  • 6 столовых ложек дудника

Перемешать и измельчить. Заварить 1 чайную или 1 столовую ложку стаканом кипятка. Пить 2-3 раза в день.

Начинать лучше с маленькой дозы, постепенно увеличивая, за неделю до менструации.

Сбор № 3

Взять:

  • 1 столовую ложку цветков боярышника кроваво-красного
  • 1 столовую ложку травы сушеницы
  • 1 чайную ложку цветков ромашки аптечной
  • 2 десертные ложки травы пустырника

Травы перемешать и измельчить. 2 десертные ложки заварить 250 мл кипятка. Укутать и настоять в течение 5-6 часов.

Сбор № 4

Взять:

  • 1 столовую ложку цветков и листьев лилии белой
  • 1 чайную ложку луковиц лилии белой
  • 45 мл подсолнечного масла

Ингредиенты смешать и измельчить. Залить теплым подсолнечным маслом. Настоять в течение 12-24 часов в темном месте при комнатной температуре.

Расслабляющие ванны

Травы можно принимать не только внутрь в виде настоя или настойки, но и добавлять в ванну. Такие ванны окажут расслабляющее и успокаивающее действие на организм.

В ванну, наполненную теплой водой, добавить предварительно приготовленный отвар из шиповника, хмеля и ромашки.

Массажное масло

Массаж нижней части живота и спины также помогает облегчить симптомы ПМС, что уменьшит боль и мышечные спазмы. Эфирные масла, такие как:

разбавляют базовым маслом, например, миндальным, оливковым. На 1 столовую ложку базового добавить 2-3 капли эфирного или смеси масел.

Несколько капель масла также можно добавить в ванну.

Грязевые аппликации

Грязевые аппликации улучшают кровоснабжение головного мозга, тем самым нормализуя работу органов, отвечающих за правильное функционирование эндокринных желез, таких как гипоталамус и гипофиз.

Питание при предменструальном синдроме

В питании должно быть достаточно витаминов группы В и кальция, которые:

  • Снимают мышечные спазмы;
  • Улучшают настроение;
  • Регулируют уровень гормонов в крови;
  • Влияют на сон.

Большинство витаминов группы В можно найти в следующих продуктах:

  • Цельно-зерновые хлопьях;
  • Семечках тыквы и подсолнечника;
  • Арахисе;
  • Бобовых;
  • Домашней птице;
  • Печени птицы;
  • Соевом молоке;
  • Шпинате.

Прием добавок с кальцием за неделю до менструации снимает перепады настроения. Это минеральное вещество содержится в:

  • Йогурте;
  • Нежирном твороге и сыре;
  • Петрушке;
  • Миндале;
  • Фундуке;
  • Сое;
  • Семенах мака.

В период обострения ПМС также стоит включить в рацион:

Морковный сок: улучшает работу печени и разжижает менструальную кровь, успокаивает менструальные боли, снимает метеоризм;

Семена льна: предотвращают запоры;

Петрушку и кресс-салат: оказывают мочегонный эффект.

Физическая активность

Даже если в это время не хочется двигаться, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе облегчат симптомы.

Эндорфины, высвобождаемые под влиянием физических упражнений, помогут снять стресс и улучшить настроение. Полезны будут занятия йогой.

Чего следует избегать

Если страдаете предменструальным синдромом, первое, о чем нужно помнить – нормальный сон. Недосыпание усиливает симптомы.

Отказаться от курения и алкоголя. Исключить или ограничить употребление кофе и черного чая.

Старайтесь оставить сложные дела на первую половину следующего цикла.

За сколько дней начинается предменструальный синдром

Как следует из названия – ПРЕДменструальный, т.е. это время, когда организм получает сигнал о том, что пришло время менструации. Уровень гормонов меняется. Все реагируют на это по-разному. Некоторые женщины более чувствительны, другие ничего не замечают.

С физиологической точки зрения проблемы начинаются перед менструацией: в период между овуляцией и менструацией. Этот период у каждой женщины разный по времени.

Когда месячные наступают, гормональный фон нормализуется. Дискомфорт исчезает.

Поделиться с друзьями
Женский стиль
Добавить комментарий

*

code