Как вывести тяжелые металлы из организма человека

Тяжелые металлы – это соединения, воздействующие на организм, с которыми человек ежедневно вступает в контакт. Сегодня опасные для здоровья соединения встречаются практически повсеместно.

Соли тяжелых металлов присутствует в загрязненном, воде, пище. Встречаются в косметических средствах и даже к некоторых лекарствах.

Входят в число типов токсинов, циркулирующих в окружающей среде и пагубно влияющих на здоровье.

Кроме того, злоупотребляя обеззараживанием, сами заставляем микроорганизмы мутировать в более опасные формы.

К сожалению, невозможно полностью устранить угрозы из повседневной жизни. Задача состоит в том, чтобы свести к минимуму воздействие вредных веществ на организм, насколько это возможно. Человеческое тело имеет множество систем защиты и восстановления и способно справляться с угрозами.

Содержание статьи

Что такое тяжелые металлы

Это элементы с плотностью более 4,5 г/см 3. К ним относятся такие металлы, как:

Кадмий;
Свинец;
Никель;
Ртуть;
Цинк;
Хром;
Олово;
Кобальт;
Марганец;
Железо;
Серебро

и другие.

Однако среди вредных имеются микроэлементы, которые необходимы для нормального функционирования организма человека. Например, медь, цинк или железо.

Элементы с неизвестной физиологической ролью, такие как кадмий, свинец или ртуть, относятся к токсичным.

Поступление таких соединений в организм ограничено действием биологических барьеров. Однако при избыточной концентрации тяжелых металлов эти барьеры оказываются неэффективными, что опасно для здоровья.

Часто по собственному желанию отравляем организм. Так кадмий попадает с сигаретным дымом. При выкуривании 1 сигареты в организм поступает 0,1-0,15 мкг этого элемента. Уровень этого металла в сыворотке крови курильщиков в 45 раз выше, чем у некурящих.

Источник ртути — пломбы из амальгамы, которые нужно заменить.

Наибольшее количество попадает через пищеварительную систему и органы дыхания.

Источники тяжелых металлов в почве:

Горные породы;
Промышленные выбросы;
Выбросы связи;
Сельское и коммунальное хозяйства.

Загрязнение почв в результате хозяйственной деятельности приходится на:

Добычу;
Металлургию;
Химическую промышленность;
Складирование отходов;
Поверхностный сток с дорог с интенсивным движением.

Несмотря на то, что выбросы из некоторых этих источников значительно сократились в последние годы, угроза по-прежнему сохраняется.

Вклад в цикл движения тяжелых металлов вносят растения. Загрязняя почву, эти элементы угнетают развитие микроорганизмов в почве, что, в свою очередь, влияет на развитие растений.

Поглощение тяжелых металлов происходит через корни и листовые пластины. Токсическое действие на большинство растений часто проявляется только при высоком загрязнении почвы.

Наибольшей способностью накапливать соли тяжелых металлов обладают:

Салат;
Капуста;
Свекла;
Морковь;
Шпинат;
Петрушка;
Картофель.

Могут быть загрязнены злаковые, что в свою очередь отравляет муку, мучные изделия, а также корм для скота.

Токсичные соединения также могут попасть при употреблении рыбы, грибов. Среди рыб по накоплению тяжелых металлов, особенно ртути:

Марлин;
Меч-рыба;
Акула;
Тунец.

Не следует собирать грибы, растущие вблизи городов, трасс, вредных предприятий.

Организм человека, как конечный потребитель, постепенно накапливает токсичные соединения.

Влияние тяжелых металлов на организм человека

Наиболее токсичные свинец, кадмий и ртуть. Эти металлы легко накапливаются в определенных органах, а канцерогенное действие начинается при превышении порога.

Как правило, эти органы связаны с выведением или детоксикацией металлов. Поэтому риску чаще подвергаются печень и почки.

Кроме того, кадмий негативно воздействует на репродуктивную систему. Этот элемент отрицательно влияет на метаболизм селена и цинка при опухолевых заболеваниях предстательной железы, вытесняет из организма.

Кроме того, металл накапливается в костях, мозге и мышцах.

В случае длительного воздействия могут возникнуть такие физические проблемы, как:

Поражение мышечной и нервной системы;
Ускорение дегенеративных процессов.

Как результат развивается болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.

Также могут вызывать изменения в синтезе белков и АТФ, т.е. основного энергоносителя в клетках, что приведет к серьезным патологическим изменениям, в том числе раку.

Другие последствия отравления включают:

Потерю памяти;
Головную боль;
Боли в животе;
Хроническую усталость;
Бессонницу;
Депрессию;
Нарушение концентрации внимания;
Мышечный тремор;
Боли в суставах;

и другие осложнения.

Уровень нарушений зависит от количества и вида поступившего в организм элемента.

Если содержание следовое, организм способен справиться самостоятельно. Удаление затрудняет:

Малоподвижный образ жизни;
Питание с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов.

Проблемы начинают возникать, когда отмечается ежедневное поступление тяжелых металлов и токсинов, которые затем накапливаются в органах. Нарушают происходящие в организме процессы.

В наши дни такие ситуации становятся более распространенными из-за загрязнения окружающей среды, продуктов питания и воды.

Если организм не справляется с выведением токсинов, предупреждающим сигналом могут быть:

Темные круги под глазами;
Налет на языке;
Проблемы с кожей;
Подавленное настроение;
Ослабленный иммунитет;
Неприятный запах изо рта.

Острые отравления, вызванные ртутью, кадмием, свинцом или мышьяком, представляют серьезную угрозу для здоровья и даже жизни.

Как очистить организм от тяжелых металлов

Серьезное отравление требует вмешательства врачей и специализированной медицинской помощи. Чтобы поддержать организм в ежедневном процессе выведения токсичных металлов, сделать это можно с помощью соответствующей диеты и пищевых добавок.

Следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, а также витамины и натуральные антиоксиданты, такие как

Крупы;
Хлеб грубого помола;
Орехи;
Овощи;
Фрукты.

Включать в рацион такие продукты, как:

Клюква;
Сельдерей;
Свекла;
Капуста;
Петрушка;
Яблоки.

Нельзя забывать о воде. Выпивать не менее 2 литров воды в день.

Способствуют выведению солей тяжелых металлов водоросли, например, хлорелла. Водоросли – источника хлорофилла, который способен связывать и затем выводить тяжелые металлы.

Также стоит обогатить рацион продуктами, богатых селеном, такими как:

Бразильские орехи;
Яйца;
Лук;
Брокколи;
Чеснок.

Пчелиный мед, прополис и пыльца содержат флавоноиды, которые образуют водорастворимые связи с металлами и таким образом выводят из организма.

Еще способы улучшить выведение тяжелых металлов — физические упражнения и посещение сауны. Пот способствует очищению организма от канцерогенных и токсичных соединений.

Одна тренировка на велосипеде может удвоить уровень ключевых ферментов, отвечающих за детоксикацию организма.

Следует ограничить:

Сахар;
Изделия из белой муки.

Также отказаться от стимуляторов.

Добавки для очистки организма от токсинов

Некоторые фармацевтические хелаты обещают удалить тяжелые металлы из организма, но взамен оставляют ряд побочных эффектов.

Природные антиоксиданты следует получать в первую очередь из пищи. Ничто не заменит привычки здорового питания, но в некоторых случаях могут помочь соответствующие добавки. В продаже имеются, например, таблетки или капсулы, содержащие вещества с очищающим действием, такие как:

Экстракт черноплодной рябины;
Селен;
Спирулина;
Хлорелла.

Продают травяные смеси для приготовления очистительных настоев, например, с плодами бузины или травой артишока.

Продукты питания для выведения тяжелых металлов

Уменьшить воздействие токсичных металлов помогают некоторые продукты питания.

Зеленые листовые овощи

Добавление зелени в рацион — способ поддержать естественное очищение организма. Листовые овощи, такие как:

Цветная капуста;
Шпинат;
Капуста;
Брокколи;
Белокочанная капуста

содержат альфа-липоевую кислоту — натуральный хелатор, связывающий свободные радикалы и металлы, как:

Ртуть;
Мышьяк;
Кадмий;
Медь;
Железо.

Зеленые листовые овощи содержат другие питательные вещества, включая клетчатку, витамины.

Ферментированные продукты

Употребление в пищу ферментированных продуктов, таких как:

Квашеная капуста;
Кимчи;
Кефир

помогает вывести из организма вредные и токсичные вещества.

Пребиотики играют ключевую роль в избавлении от тяжелых металлов в организме.

Включение в питание:

Лука;
Яблочного уксуса;
Спаржи;
Бананов

подготавливает организм к более быстрому очищению.

Продукты, содержащие пектин

В кожуре грейпфрута, лимона, лайма содержатся пектины. После употребления эти вещества превращаются в модифицированный цитрусовый пектин, улучшающий выведение солей тяжелых металлов.

Содержат пектин также:

Бананы;
Бамия;
Яблоки;
Капуста;
Свекла;
Морковь;
Виноград.

Присутствует в белой части других цитрусовых, например, апельсинах.

Продукты, содержащие белок

Продукты, богатые белком, также обладают хелатирующими свойствами. Доказано, что белок способен связывать токсичные соли тяжелых металлов. Много белка в:

Яйцах;
Орехах;
Мясе;
Рыбе.

Черника

Причина, по которой эти ягоды попали в список, заключается в том, что содержат большое количество антиоксидантов. Тяжелые металлы, попадая в организм, окисляют клетки и ускоряют старение.

Черника, как источник антиоксидантов, связывает свободные радикалы и противостоит окислительному действию тяжелых металлов.

Очищенная вода

Благодаря обратному осмосу и угольной фильтрации употребление очищенной или дистиллированной воды, не содержащей минералов, способствует выведению тяжелых.

Пряные травы

Пряные травы не только улучшают вкус пищи, но и обладают свойствами, улучшающие очищение организма.

Кориандр

Это растение поможет очистить организм от тяжелых металлов до 80 процентов. Используют в различных блюдах из-за способности придавать свежий вкус.

Рекомендуется смешать это растение с 1-5 граммами хлореллы и принимать ежедневно, чтобы ускорить выведение.

Однако, если кориандр употреблять без хлореллы, в мышцах может возникнуть повторный токсикоз. Кориандр способен связать больше токсинов, чем организм способен вывести. Поэтому могут снова накапливаться в толстой кишке.

Чеснок

Содержит химическое соединение под названием аллицин, который поддерживает выработку лейкоцитов и помогает бороться с токсинами. Чеснок также источник серы, увеличивающая выработку печенью глутатиона, что помогает отфильтровать тяжелые металлы, такие как свинец и мышьяк.

Имбирь

Употребление имбирного чая уменьшает газообразование и улучшает пищеварение и выведение токсинов. Исследования показали, что гингерол, активный ингредиент имбиря, снижает окислительный стресс, подавляет свободные радикалы.

Куркума

Куркума содержит фитохимическое вещество под названием куркумин. Эта противовоспалительная специя поддерживает очищение организма.

Травы, улучшающие очищение

Кроме пряных трав, лучшими очищающим действием обладают следующие лекарственные травы.

Расторопша

Известна очищающими свойствами для печени. улучшает регенерацию клеток органа, способствуя выведению токсинов и предотвращая повреждения, вызванные свободными радикалами.

Как показали исследования, расторопша помогает восстановить повреждение печени, вызванное тяжелыми металлами, такими как:

Кадмий;
Ртуть;
Мышьяк;
Свинец.

Хлорелла

Стоит в верхней части списка очищающих продуктов. содержит:

Фитонутриенты;
Аминокислоты;
Хлорофилл;
Бета-каротин;
Калий;
Фосфор;
Биотин;
Магний;
Витамины группы В.

Способствует выведению тяжелые металлы, такие как:

Кадмий;
Уран;
Свинец;
Ртуть.

Предотвращает повторное всасывание. В основном это связано с содержанием хлорофилла.

Следует принимать в виде порошка или таблеток с кориандром.

Хлореллу не рекомендуется употреблять за три часа до и после приема витамина С, так как эта смесь менее эффективна для выведения ртути из организма.

Спирулина

Близкая родственница хлореллы. Этот тип водорослей водится как в пресных, так и соленых водах.

Содержит хлорофилл, который поддерживает выведение токсинов из кровотока.

Источниками тяжелых металлов могут быть как продукты питания, так и окружающая среда. Особое внимание необходимо обратить людям, работающим во вредных производствах, которые могут быть источниками тяжелых металлов.

Хроническое отравление возникает в результате многократного или постоянного контакта с низкими концентрациями тяжелых металлов, что приводит к накоплению токсических веществ в организме человека.

Наиболее подвержены работники:

Химической (кожевенное производство, бытовой химии, пестицидов и удобрений, пластмасс, резинотехнических изделий);
Целлюлозно-бумажной;
Электротехнической;
Нефтеперерабатывающей;
Коксохимической;
Металлургической;
Стекольной;
Керамической;
Цементной;
Асбестовой

промышленности.

В группу риска также входят люди, работающие на угольных электростанциях.

Подвержены отравлению тяжелыми металлами работники предприятий, занимающиеся:

Производством красок, растворителей и лаков;
Ламп и измерительных приборов.

Даже однократное воздействие тяжелых металлов в больших количествах может вызвать интоксикацию. Некоторые симптомы отравления неспецифичны и трудно идентифицировать. Зная, какие продукты и травы помогают избавиться от солей тяжелых металлов, можно снизить негативное действие на здоровье.