Пиколинат хрома — более эффективное избавление от лишнего веса

Пиколинат хрома – пищевая добавка, содержащая трехвалентный хром и пиколиновую кислоту, обеспечивающая хорошую биодоступность для организма человека. Обладает хелатирующими и противовоспалительными свойствами.

Трехвалентный хром является частью фактора толерантности к глюкозе, поддерживая анаболический эффект инсулина в процессе транспорта креатина к мышечным клеткам. Популярный ингредиент в добавках для похудения.

Этот микроэлемент участвует во многих обменных процессах, включая процессы регулирования чувствительности клеток к инсулину, метаболизма углеводов и белков.

Пиколинат хрома используется людьми, ведущих активный образ жизни вне спорта, а также в спортивных добавках в качестве сжигателей жира, уменьшения жировых отложений, для похудения и т.д.

Для чего нужен хром организму женщины

Минерал хром находится в различных формах. Шестивалентный используется в промышленных целях, таких как:

• Хромирование;
• Дубление кож;
• Красители;
• Защита древесины

и т. д.

Эта форма токсична и может вызвать контактный дерматит и некоторые формы рака.

Трехвалентный хром содержится в биологических веществах, таких как растения и животные, и относится к важным питательным веществам.

Поскольку потребность организма в хроме невелика, считается микроэлементом. В организме содержится всего 4-6 миллиграмма.

Тем не менее, этот микроэлемент влияет на ряд очень важных метаболических процессов:

• Является компонентом фактора толерантности к глюкозе и участвует в контроле уровня сахара в крови;
• Участвует в переваривании сахаров и белков;
• Снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и увеличивает «хороший» (ЛПВП).

Используется при лечении инсулинового диабета. Соответствующий уровень этого элемента в организме заставляет клетки лучше использовать инсулин, что особенно важно для больных сахарным диабетом 2 типа.

Польза для организма

Защищает от развития диабета 2 типа и гипогликемии, помогая регулировать уровень глюкозы в крови. Когда в организме достаточно хрома, инсулин лучше усваивается. Поэтому уровень глюкозы в крови у нечувствительных к инсулину людей поддерживается на нормальном уровне.

Хром также стимулирует синтез жирных кислот и отвечает за транспорт аминокислот к клеткам. Входит в состав пищеварительных ферментов.

Поддерживая баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином, снижает риск возникновения атеросклероза.

Таким образом этот микроэлемент:

• Регулирует уровень глюкозы в крови;
• Снижает уровень холестерина и триглицеридов;
• Улучшает липидный обмен;
• Снижает тягу к простым сахарам (сладкому);
• Уменьшает чувство голода, предотвращая резкие колебания уровня в крови;
• Контролирует аппетит;
• Защищает сердце и систему кровообращения от заболеваний, связанных с высоким уровнем ЛПНП;
• Поддерживает обмен веществ;
• Повышает работоспособность;
• Снимает головную боль.

Симптомы дефицита

Питание, основанное на продуктах высокой степени переработки, приводит к множеству недостатков. Даже в развитых странах у населения наблюдается дефицит многих ценных для здоровья элементов, которые имеют серьезные последствия.

Нехватка хрома в организме приводит к ряду симптомов, таких как:

• Потеря веса;
• Нервозность и раздражительность;
• Перепады настроения;
• Появление тревожных состояний;
• Развитие таких заболеваний, как диабет, атеросклероз или депрессия;
• Покалывание в пальцах рук и ног;
• Головные боли;
• Проблемы с координацией движений;
• Выпадение волос и ломкость ногтей.

Повышенную потребность в хроме испытывают:

• Спортсмены;
• Люди, занятые физическим трудом;
• Беременные с риском гестационного диабета;
• Те, у кого в питании преобладает сахар;
• Соблюдающие диеты для похудения.

Для последней группы этот элемент особенно важен, поскольку подавляет аппетит к сладкому. Адекватное содержание хрома в организме означает то, что меньше употребляется конфет, шоколада, пирожных и подобных продуктов.

Симптомы передозировки

Хром полезен не только для похудения. Этот элемент применятся для профилактики ряда болезней, включая сахарный диабет, атеросклероз, синдром поликистозных яичников.

Принимаемый в виде пищевой добавки, снижает выведение кальция из организма. По этой причине часто входит в состав добавок для укрепления костей. Рекомендуется женщинам в менопаузе.

Тем не менее, избыток этого микроэлемента в организме так же плохо, как и нехватка.

Получаемый с продуктами питания редко приводит к избыточному накоплению, так как большая часть выводится с мочой. Передозировка может возникнуть при приеме пищевых добавок.

Избыток хрома может привести к таким последствиям для здоровья, как:

• Повреждение ДНК;
• Нарушение выработки инсулина;
• Снижение всасывания цинка и железа.

В каких продуктах содержится

Богатые источники этого элемента — в первую очередь необработанные продукты. Хром из пищи усваивается лучше всего.

Поэтому в ежедневном меню должны быть:

• Цельно-зерновые крупы;
• Копченая рыба;
• Куриные яйца;
• Свинина;
• Субпродукты животных;
• Грибы.

Содержится в:

• Пивных дрожжах;
• Мясе индейки и курином;
• Морепродуктах;
• Зародышах пшеницы;
• Зеленом горошке;
• Брокколи.

Сбалансированное питание удовлетворяет рнеобходимую потребность в хроме.

Суточная норма

Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 50-200 мкг.

Людям с нарушением толерантности к глюкозе рекомендуются более высокие дозы хрома в диапазоне 400 — 600 мкг в день.

Для детей потребность зависит от возраста:

• До 6 месяцев — 0,01 — 0,04 мг;
• 6 месяцев до 1 года — 0,02 — 0,06 мг;
• 1 до 3 лет — 0,02 — 0,08 мг;
• 4 до 6 лет — 0,03 — 0,12 мг;
• 7 лет и старше — 0,05 — 0,2 мг.

Для усвоения большое значение имеет форма элемента. Из неорганических солей составляет около 1 процента. Усвоение улучшается в присутствии аскорбиновой кислоты. Уменьшается при одновременном приеме с железом, цинком, марганцем, кальцием. Поэтому прием этих витаминов следует разделять по времени.

Показания к применению

Сбалансированное питание удовлетворяет суточную потребность в хроме. Однако некоторые люди нуждаются в повышенном потреблении этого элемента. Часто в таких случаях принимают биодобавку «Пиколинат хрома».

К такой категории относятся люди с:

• Риском углеводных нарушений;
• Дефицитом хрома;
• Риском развития атеросклероза и других заболеваний, связанных с ожирением;
• Склонностью к полноте.

Принимают худеющие, так как хром:

Усиливает сжигание жира;

• Ускоряет метаболизм;
• Снижает аппетит;
• Уменьшает тягу к сладкому;
• Подавляет чувство голода.

Кроме того, пиколинат хрома применяется в качестве лекарства для снижения уровня сахара в крови у людей с предиабетом, диабетом типа 1 и типа 2.

Назначается:

• Для лечения депрессии, поскольку влияет на уровень нейротрансмиттеров в головном мозге;
• В комплексной терапии синдрома поликистозных яичников.
• Людям, принимающим бета-адреноблокаторы.

Рекомендуется для профилактики:

• Сердечно-сосудистых заболеваний;
• Атеросклероза;
• Болезни Паркинсона
• Уменьшения массы тела;
• Снижения жировой ткани;
• Увеличения роста мышц.

Могут использовать спортсмены для улучшения спортивных результатов и повышения уровня энергии.

Как принимать

Пищевую добавку в:

• Капсулах принимают по 1 капсуле в сутки;
• Виде суспензии по 10 капель 2 раза в день или 20 капель 1 раз совместно с пищей.

При использовании с целью снижения веса в питании не должны присутствовать:

• Сладости, включая пирожные, торты;
• Сахар;
• Джем или варенье;
• Мед;
• Сладкие напитки;
• Продукты с большим количеством сахара.

Дозировку нельзя увеличивать самостоятельно вне зависимости от того, для какой цели используется.

Не превышать рекомендованную суточную дозу.

Противопоказания и побочные эффекты

Пиколинат хрома нельзя принимать без консультации с врачом. Хром оказывает значительное влияние на уровень сахара в крови. Избыток и недостаток могут серьезно навредить здоровью. Поэтому не стоит рисковать и принимать самостоятельно.

Запрещен прием во время беременности и кормления грудью.

Люди, принимающие добавку с хромом, которые подвергаются воздействию высоких температур на работе, например, в сталелитейной промышленности, должны учитывать риск повреждения почек и легких, а также гораздо более частые случаи рака и кожных заболеваний, таких как экзема.

Хром увеличивает риск повреждения почек и печени, поэтому людям с заболеваниями этих органов следует проконсультироваться с врачом перед приемом.

Большое количество хрома оказывает канцерогенное действие и разрушает ДНК клеток.

Если таблетки содержат вспомогательные вещества, такие как кофеин и эфедрин, возможны как побочный эффект судороги и проблемы с печенью.

Поскольку добавки хрома могут влиять на уровень нейромедиаторов в головном мозге, не рекомендуются людям с психическими проблемами:

• Шизофренией;
• Депрессией;
• Биполярным расстройством.

Возможные побочные эффекты также включают:

• Головные боли;
• Бессонницу;
• Нерегулярное сердцебиение;
• Аллергические реакции;
• Перепады настроения;
• Раздражительность;
• Дефицит железа в организме;
• Увеличение веса.

Возможно взаимодействие с:

• Антацидами;
• Кислотными препаратами;
• Кортикостероидами;
• Бета-адреноблокаторами;
• Инсулином;
• Обезболивающими.

Хром вступает в реакцию с лекарствами, уменьшая или усиливая их действие. Прежде чем принимать, рассказать врачу о принимаемых лекарствах.

Мнения о хроме как о средстве для похудения весьма лестны, но избыток и передозировка влекут за собой многочисленные и опасные побочные эффекты.

Поэтому перед приемом проконсультироваться с врачом или диетологом, взвесить риски.

Использовать в качестве лекарства людям с диабетом необходимо после консультации и под тщательным медицинским наблюдением, с постоянным контролем сахара в крови.

С содержанием хрома в организме легко получить передозировку. Не стоит рисковать здоровьем ради похудения. Избыток хрома может иметь серьезные последствия для организма. Есть другие более безопасные средства и препараты.