Жара, которую ждем в зимние месяцы, ассоциируется с долгожданным отдыхом. В летние дни, когда температура в тени достигает минимум 25 градусов, необходимо правильно увлажнять организм.
При такой температуре инстинктивно достаём из холодильника холодные соки, лимонады и другие напитки, добавляем в воду кубики льда. Однако, некоторые травяные чаи, в том числе теплые, способны регулировать температуру тела.
Не только оказывают охлаждающее действие, но также увлажняют и расслабляют. Травы могут стать основой для приготовления освежающего лимонада, помочь справиться с изнуряющей жарой.
Сегодня расскажем, какие травы помогут пережить летнюю жару, утолят жажду и увлажнят организм.
Почему полезно пить травы в жаркую погоду
Когда стоит жара, чтобы предотвратить обезвоживание и утолить жажду, лучшее решение — вода или травяной чай. некоторые травы увлажняют, охлаждают тело изнутри и в то же время расслабляют.
Если вкус не нравится, можно, например, приготовить травяной лимонад с добавлением лимона.
К сожалению, многие люди, в том числе дети, по-прежнему предпочитают подслащенные газированные напитки.
Во-первых, сладкое питье не утолит жажду. Во-вторых, это не здоровый выбор. Большое количество сахара вредно не только для фигуры, но и состояния организма.
Какие травы помогут пережить летнюю жару
Адекватное потребление жидкости необходимо. Основой в первую очередь должна быть вода. У большинства травы ассоциируются с согревающим эффектом. Напитки из трав и растений станут полезной альтернативой в летнюю жару. Не только охлаждают, но и благотворно влияют на организм.
Также можно попробовать использовать добавки, например, сезонные фрукты и ягоды.
Вот краткий список трав, которые полезны в летние жаркие дни.
Мята
Мяту называют королевой лета. Благодаря содержанию ментола, оказывающего охлаждающее действие, даже в виде теплого настоя не только утолит жажду, но и уменьшит потоотделение.
Лучше использовать свежие листья, которые можно добавлять в воду, лимонад или чай, а также во фруктовые салаты.
Шалфей
Утоляет жажду в жаркие дни и помогает остановить повышенное потоотделение. Естественным образом регулирует температуру тела. По этой причине рекомендуют при лихорадке и даже во время менопаузы, когда женщины борются с сильными приливами.
Если не нравится терпкий вкус, можно подсластить чайной ложкой меда или кленового сиропа.
Мелисса
С приятным, освежающим вкусом и ароматом. Охлаждает, одновременно успокаивает и расслабляет, улучшает самочувствие, устраняет признаки усталости и повышает концентрацию внимания,
Недаром это растение уже более двух тысяч лет выращивают в странах Средиземноморья, где до сих пор ценят за свежий вкус.
На основе мелиссы можно приготовить домашний лимонад, который окажет успокаивающее действие, квас.
Крапива
С мочегонными свойствами, помогает очистить организм от токсинов и лишней кислоты, тем самым уменьшая отеки, которые возникают в жаркие дни.
Пить настой свежих листьев крапивы рекомендуется и поздней весной.
Тысячелистник
С терморегулирующими свойствами, а это означает, что охлаждает в жаркие дни и согревает в холодные дни.
Летом лучше приготовить теплый настой тысячелистника, который быстро смягчит последствия высокой температуры.
Кроме того, тысячелистник стимулирует пищеварительные процессы, оказывает мочегонное действие и способствует выведению токсинов из организма.
Лаванда
С приятным, освежающим вкусом, идеальна для приготовления лимонада со льдом.
Хвощ полевой
Чай из хвоща также регулирует уровень гидратации. Это оружие в борьбе с повышенной потливостью. Поэтому регулярное употребление летом может оказаться панацеей от этой неприятной проблемы. Хвощ полевой очищает организм от токсинов, с мочегонными свойствами.
Бузина
Кисловатый вкус освежает в жаркие дни. Кроме того, это растение благодаря содержанию флавоноидов регулирует работу центров терморегуляции. Употребление чая с бузиной немного снизит температуру тела.
Упомянутые травы увлажняют, бодрят и освежают. С аналогичным действием береза, одуванчик.
Помимо традиционного заваривания трав и употребления теплых настоев, можно приготовить освежающие напитки. Для этого добавить в остывший травяной чай лимон, мед, кубики льда или замороженные фрукты.
Такой увлажняющий травяной напиток содержит витамины и минералы, например, калий, который теряется с потом.
Кроме освежающего эффекта и поддержки водного баланса организма, травяные настои не только вкусные, но и полезные.
Если нельзя употреблять травы, можно приготовить ванну, добавив, например, свежие листья мяты или травяные настои.
Каковы риски обезвоживания — симптомы потери жидкости
Организм чувствителен к уменьшению гидратации. Нехватка воды быстро дает знать. Симптомы обезвоживания включают:
- Постоянные головные боли;
- Проблемы с пищеварением;
- Снижение концентрации внимания;
- Проблемы с памятью;
- Иногда проблемы с системой кровообращения.
Отчетливо заметно обезвоживание даже на уровне 2-3%, в том числе за счет снижения физической работоспособности.
Кроме того, организм, защищаясь от потери воды, ограничивает диурез, в результате чего ослабляется процесс детоксикации и уменьшается количество выводимых из организма токсинов. А это путь к отравлению организма.
Сколько нужно пить в день в жаркую погоду
Взрослому человеку следует выпивать до 2-2,5 литров жидкости в день. В жаркую погоду это количество увеличивается на 1-1,5 литра.
Часто возникают ситуации, когда употребляем напитки только тогда, когда чувствуем сильную жажду. Жажда – это сигнал о том, что организм уже потерял воду и это некоторая степень обезвоживания.
Пить следует даже тогда, когда не чувствуется жажда. В течение дня нужно поддерживать достаточное количество жидкости в организме, употребляя небольшими порциями.
Питье большого объема за один раз не приносит пользы организму, но излишне нагружает систему кровообращения.
Что пить в жаркую погоду
Это негазированная минеральная вода, а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные чаи. Если пьете воду, пейте небольшими глотками в течение дня, желательно среднеминерализованную минеральную воду с низким содержанием натрия.
В воду стоит добавлять добавки, такие как:
- Свежие листья мяты или петрушки;
- Ломтик лайма или лимона;
- Кубики льда с замороженными фруктами внутри.
Следует отказаться от газированной воды, не говоря уже о сладких газированных напитках, поскольку содержащиеся пузырьки углекислого газа вызывают чувство сытости, могут наполнить кишечник газами и вызвать метеоризм.
Помимо воды, можно пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Фруктовые и овощные соки не только утоляют жажду и увлажняют организм, но также содержат витамины и минералы.
В жаркую погоду нужно следить за тем, чтобы еда была легко усваиваемой. Стоит добавить травы, благотворно влияющие на пищеварительную систему.
Всевозможные проблемы, такие как изжога, расстройство желудка, метеоризм или чувство тяжести после еды, еще больше усложняют перенесение жарких дней.
В блюда можно добавить:
- Укроп;
- Чабер;
- Кориандр;
- Майоран;
- Базилик;
- Тмин.
Свежий базилик также обладает свойствами освежать, улучшает настроение, снижает напряжение и раздражительность. Можно добавлять в летние салаты, а также в воду или лимонад.
Кому нельзя пить травы
Способность растений лечить и облегчать проблемы со здоровьем использовалась на протяжении веков. В большинстве случаев травяные чаи полезны.
Однако некоторым группам людей следует быть осторожными. Некоторые травяные чаи нельзя употреблять беременным, кормящим женщинам и детям.
Травы могут влиять на заболевания, а также на лекарства, которые принимаете.
Употребляя травяные чаи:
- Придерживаться суточных доз конкретных трав. Не переусердствовать, эффект может оказаться противоположным задуманному;
- Проверить, не вступают ли в реакцию с травами принимаемые лекарства. Эта информация должна быть включена в инструкцию к лекарству;
- Если не уверены, можно ли употреблять определенные травы, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Летняя жара опасна не только перегревом организма, но и обезвоживанием. Чтобы защититься от высоких температур, следует обеспечить организм полезной жидкостью, в том числе пить травяные чаи.
