Йога для лица — естественный способ выглядеть молодо

Морщины, серый уставший вид лица и ряд других признаков — это симптомы, которые в какой-то момент заставляют задуматься каждую женщину над своей внешностью.

Йога для лица призвана не только улучшить контур лица, но и разглаживает морщины.

Тренировка мышц этой части тела так же важна, как и тренировка фигуры. Недаром лицевую йогу практикуют многие звезды, например, Мадонна, которая в свои годы гордиться минимальным количеством морщин на лбу и вокруг глаз.

Почему возникают морщины

Морщины — признак старения организма. Но если появляются преждевременно, указывают на вредные привычки, такие как:

• Чрезмерное пребывание на солнце или солярии;
• Курение;
• Злоупотребление алкоголем;
• Неправильное питание;
• Недостаточный уход за кожей.

С возрастом волокна коллагена и эластина — важнейшие строительные блоки кожи, становятся все слабее и слабее. Теряется эластичность и устойчивость к механическим повреждениям.

Коллаген и эластин также отвечают за обновление клеток кожи и поддерживают надлежащее увлажнение.

Результат ослабления — провисание кожи, появление морщин, потеря тонуса и упругости.

Кроме того, со временем перестают работать сальные и потовые железы, которые участвуют в обеспечении эпидермиса влагой и жиром.

Чтобы сохранить молодой привлекательный вид, мышцы лица, а их более 50, также нужно тренировать, как руки или ягодицы.

Начинать следует как можно раньше, чтобы мышцы оставались эластичными и не теряли вес. При выполнении упражнений, мышцы увеличиваются в объеме, что действует как естественная подтяжка лица. Первые результаты можно увидеть спустя три недели регулярных занятий.

Что такое йога для лица

Создательница и пропагандист фейс-йоги — американка Аннлайз Хаген, которая утверждает, что йога для лица — простой неинвазивный способ повернуть время вспять, то есть выглядеть моложе.

Сама техника лицевой йоги известна давно и пришла из Японии. Упражнения для укрепления мышц лица:

• Способствуют расслаблению отдельных частей лица;
• Насыщают клетки кислородом;
• Оказывают расслабляющее действие на весь организм.

Как и для занятий в тренажерном зале, также важна регулярность. Только постоянные занятия могут принести результат, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто практикует данный вид йоги.

Японская йога для лица делает акцент на целостном подходе, сочетая с:

• Образом жизни;
• Диетой;
• Правильным дыханием;
• Осанкой;
• Использованием натуральной косметики.

Упражнения оценили такие известные люди, как:

• Мадонна;
• Гвинет Пэлтроу;
• Дженнифер Энистон.

Ежедневная тренировка лицевых мышц сделает кожу более упругой и подтянутой, цвет лица — молодым, насыщенным и сияющим.

Кроме того, фейс-йога:

• Уменьшит морщины;
• Подтянет носогубные складки у рта;
• Уберет второй подбородок;
• Улучшит контур лица;
• Повысит эластичность кожи;
• Увеличивает глаза;
• Уменьшит мешки под глазами;
• Поднимает опустившиеся веки;
• Восстановит естественную улыбку;
• Повысит самооценку и жизненную энергию.

Следуя рекомендациям инструкторов, упражнения следует выполнять ежедневно по 10 минут: утром и вечером. Начать заниматься можно и в 40, в 60 лет. Здесь нет возрастных ограничений и противопоказаний.

Фейс-йогу также можно сочетать с самомассажем и ароматерапией, что избавит от стресса, который отрицательно сказывается не только на лице и коже, но и на всем организме.

Как это работает

На:

• Голове;
• Лице;
• Шее;
• Зоне декольте;
• Спине

расположены десятки мышц, которые отвечают за внешний вид и выражение лица.

Укрепленные мышцы подтягивают кожу, делая более упругой и гладкой. Снимают напряжение в лицевых мышцах. Упражнения, противодействуя провисанию и потере упругости кожного покрова, делают лицо более жизнерадостным и молодым.

Кроме того, работают над новой мышечной памятью, которая помогает предотвратить образование новых морщин.

Комплекс упражнений

Эффект йоги лица поражает. Для многих является естественной альтернативой эстетической медицине. Конечно, каждый случай индивидуален и каждое лицо требует разных упражнений, а также интенсивности. Но главное — это регулярность.

Ниже приведены несколько простых упражнений йоги для лица.

1. Положить пальцы по обе стороны рта и с силой вытянуть уголки рта наружу, пытаясь сжать губы вместе. Повторить несколько раз. С помощью этого упражнения можно укрепите мышцы, отвечающие за носогубные складки у рта.
2. Широко улыбаясь, открыть рот и глаза, как будто чему-то удивлены. Почувствуйте напряжение мышц всего лица. Удерживать 5-10 секунд. Это способ предотвратить провисание кожи на щеках.
3. Указательные пальцы поместить по обе стороны носа на уровне скул. Прижать к коже, затем 20 раз сморщить нос. Таким образом можно предотвратить образование складок возле рта.
4. Чтобы укрепить мышцы подбородка, положить тыльную сторону рук под подбородок и надавить в течение 10 секунд. Повторить 3 раза.
5. Двигать губами один раз вправо и один раз влево пять раз, что укрепит кожу на линии подбородка.
6. Поднять подбородок к потолку и вытянуть губы, как будто посылаете туда кому-то воздушный поцелуй. Повторить 3 раза. Это упражнение позволит сформировать овал лица.
7. Вдохнуть воздух ртом, затем несколько раз отвести губы от одной щеки к другой, напрягая мышцы. Выпустить воздух, как если бы надували воздушный шар. Повторить 2 раза. Укрепляет мышцы щек.
8. Произнести гласные a, e, и, o, у громко и четко. Повторить несколько раз. Это упражнение придает упругость губам и предотвращает появление морщин.
9. Поместить указательные пальцы на внутренние концы бровей и надавить. Попытаться нахмуриться, несмотря на сопротивление пальцев. Повторить 5 раз. Упражнение предотвращает образование вертикальных морщин на лбу.

Конечно, йога для лица — это множество различных комплексов упражнений, которые можно найти в различных руководствах или на сайтах, в видео. Однако стоит начать с базовых и самых простых, которые станут первым шагом к регулярным занятиям.