Питание влияет на состояние и здоровье кожи лица. Некоторые продукты оказывают оздоравливающее действие и улучшают внешний вид. Другие вредят, вызывая прыщи и усугубляя проблемы с кожей.
Чтобы кожа лица имела здоровый и сияющий вид, питание должно быть основано на натуральных, необработанных продуктах. В меню необходимы овощи, фрукты, жиры растительного происхождения и источники полиненасыщенных жирных кислот.
Употребление полезных для кожи лица продуктов способно быстро улучшить цвет лица. Большинство дешевы и доступны, в отличие от процедур, добавок и специализированных кремов.
Какие продукты улучшают кожу лица
Известная поговорка гласит: «ты то, что ты ешь». Во многом верна, особенно когда дело касается внешности. Каждая женщина мечтает о молодой и сияющей коже, но многие не обращают внимания на то, что едят.
Несмотря на то, что кремы и косметические процедуры способны улучшить внешний вид лица, нужно также воздействовать изнутри.
Кокосовая вода
Сохраняет кожу увлажненной и эластичной. Выпивая до восьми стаканов воды в день, стоит заменить 1-2 стакана кокосовым вариантом. Кокосовая вода не только с восхитительным вкусом, но и содержит электролиты, которые оказывают воздействие на кожу.
Зеленый чай
Солнечные лучи и загрязнение воздуха могут нанести ущерб коже. Поэтому увеличение количества антиоксидантов – способ улучшить защиту от вредных факторов.
Включение зеленого чая в ежедневный рацион оказывает благотворное влияние на внешний вид. Можно пить отдельно или добавить в коктейль. Зеленый чай содержит полифенолы с сильным антиоксидантным действием.
Авокадо
Продукт для занятых людей. Жиры, витамины, калий, поддерживающие кровообращение и нервную систему, также улучшают состояние кожи.
Авокадо богато антиоксидантами, такими как витамин Е и насыщенными жирами. Чтобы получить дополнительную двойную пользу, попробовать увлажняющую маску для лица с авокадо, медом и лимоном.
Овощи и фрукты
Сбалансированное питание, полное красочных свежих фруктов и овощей, обеспечивает организм достаточным количеством минералов, питательных веществ и антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами. Даже замороженные овощи и фрукты полезны.
Желтые овощи и фрукты содержат бета-каротин – номер один в уходе за кожей:
- Снижает чувствительность к УФ-излучению;
- Защищает кожу от пятен и пигментанции;
- Замедляет процесс старения;
- Способствует уходу за кожей, склонной к прыщам.
Зеленые овощи и фрукты содержат витамины, противовоспалительные и очищающие компоненты. Эти вещества улучшат цвет лица. Добавляйте овощи в супы и ягоды в смузи.
Орехи и семечки
Жиры, витамины группы В противодействуют процессу гликирования, вызванному избыточным употреблением сахара. Способствуют укреплению и эластичности кожи.
Семена тыквы
Незаменимы для людей, страдающих стрессом. Помимо жиров и витаминов группы В, содержат магний, которого многим может не хватать. А гнев и стресс вреден для красоты.
Льняное масло и жирная рыба
Увлажняющий эффект жиров из группы незаменимых ненасыщенных жирных кислот не имеет равных. Оздоравливают кожу лучше, чем дорогой питательный крем.
Цельнозерновые продукты
Клетчатка продлевает чувство сытости после еды, способствует снижению веса, выведению токсичных отходов из организма. Источник антиоксидантов.
Овсянка
Еще один полезный продукт. Клетчатка, витамины группы В, бета-глюкан, снижающий уровень холестерина и прочее.
Черника и черноплодная рябина
Содержат витамины и антиоксиданты, замедляющие процессы старения организма, предотвращают развитие болезней цивилизации.
Травы и специи
Травы и специи придают вкус блюдам. Многие специи обладают противовоспалительными свойствами, которые могут сыграть роль в уходе за кожей.
Некоторые травы и специи способны помочь сохранить кожу сияющей и эластичной, борясь с морщинами, снимая покраснения и улучшая выработку коллагена.
Корица борется с повреждениями кожи благодаря содержащимся антиоксидантам. Поддержание сбалансированного уровня сахара в крови — еще одно преимущество этой специи.
Другие травы и специи, которые усиливают естественное сияние кожи, включают:
- Орегано;
- Гвоздику;
- Имбирь;
- Чеснок.
Стоит добавлять куркуму в блюда, потому что, как и корица, мощный антиоксидант.
Продукты, богатые витамином А
Употребление в пищу продуктов, богатых витамином А, таких как:
- Морковь;
- Сладкий картофель;
- Темно-зеленые овощи
помогает предотвратить преждевременное появление морщин и защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Этот витамин также содержится в яичных желтках и печени. Не только улучшает состояние и эластичность кожи, но также способен помочь в лечении прыщей, псориаза и герпеса.
Фруктовые коктейли
Простой способ добиться сияющей и эластичной кожи — начать день со смузи.
Вода
Нет ничего хуже для организма, в том числе и кожи, чем малое употребление жидкости. Но не в виде газированных напитков или других продуктов, содержащих сахар. Даже дорогой увлажняющий крем не сможет заменить воду.
Что вредно для кожи
Некоторые продукты могут привести к ухудшению состояния кожи, особенно если употреблять неоднократно. Среди таких продуктов:
- Алкоголь;
- Кофеин;
- Соль;
- Сахар.
Эти продукты отрицательно влияют на внешний вид. Лицо становится землисто-серым, теряет эластичность и выглядит уставшей.
Возникают отеки, раздражение и воспаление. Наблюдается потеря упругости, процессы преждевременного старения. углубляется склонность к образованию прыщей и других несовершенств.
Можно заметить чрезмерную сухость или наоборот жирность, шелушение.
