Аксессуары могут разнообразить тренировки и сделать более эффективными. Одно из таких решений — каучуковые резинки для фитнеса, которые доступны в разных вариантах.
Что такое резинки для фитнеса, как правильно выбрать, ниже в статье.
Тренировочные ленты, также известные как ленты для упражнений, фитнес-резинки, представляют продукты, используемые во время силовых или аэробных тренировок. Подходят как для профессиональных спортсменов, тренеров, так и любителей спорта, физиотерапевтов.
Рекомендуются каждому человеку, который хочет укрепить тело и улучшить физическое состояние.
Упражнения с резинками приносят много пользы, поэтому становятся все более популярными. Недороги и предлагают много возможностей.
Резинки для фитнеса – что это такое
Эластичные ленты — это аксессуары, изготовленные из эластичного, стойкого к растрескиванию латекса. Эти изделия настолько прочны, что можно использовать в течение многих лет.
Ленты для упражнений легко хранить. Занимают мало места, поэтому подходят для тренировок дома, используют во время занятий в тренажерном зале. Будут полезны при занятиях йогой.
Резиновые ленты для фитнеса подойдут для тренировки нижней части тела, спины и рук. Это универсальный аксессуар, который оживит упражнения независимо от того, над какой частью фигуры работаете.
Во время тренировок резиновая лента сопротивляется телу, поэтому необходимо прилагать больше усилий. Однако это усилие отличается от такового при занятиях с гантелями. Сопротивление увеличивается постепенно — напряжение мышц сохраняется на протяжении всего движения и увеличивается при большем растяжении ленты.
Таким образом, резинки для фитнеса отличный аксессуар для людей, которые хотят увеличить мышечную силу.
Виды резинок для фитнеса
Существуют различные типы резинок для упражнений.
Одни — эспандеры, длинные, до 200 см. Подходят для упражнений на растяжку. Различаются по степени сопротивления, поэтому аксессуар легко настроить под нужды каждого тренирующегося.
Существуют также мини-резинки, которые подходят для упражнений на ягодицы и ноги, общеразвивающих и реабилитационных занятий.
Как выбрать резинку для фитнеса
Резинки для фитнеса — теоретически ленты, намного тоньше (по толщине), но шире и не имеют формы петли, то есть не соединяются на концах. Сегодня принято, что слово «лента» используется взаимозаменяемо со словом «резинка», поэтому на самом деле большинство людей используют эти слова как синонимы.
Накладки сопротивления — это те, которые используются чаще, выполнены в форме петли.
Выбирая впервые, можно запутаться и задаться вопросом, какие эспандеры выбрать и какие будут лучшими.
Тейпы — резинки без формы петли, тонкие и чаще применяемые в физиотерапии. Как правило, имеют более легкое сопротивление, чем другие типы каучуковых резинок.
Мини-бэнды или петлевые мини-ленты — это маленькие короткие резинки, самые популярные на рынке. Показаны в контексте упражнений для ягодиц. На самом деле с помощью мини-резинок можно тренировать все тело. Большинство движений приходится на ноги и ягодицы, но мини-резинки можно использовать для тренировки рук или живота.
Второй вопрос – сопротивление.
Сопротивление эспандера маркируется производителями следующим образом.
Некоторые производители продают комплект из 3 фитнес-лент и маркируют:
- Легкое;
- Среднее;
- Сильное.
Другие продают 5 штук в комплекте и отмечают сопротивление точками:
- Одна точка — наименьшее сопротивление;
- Пять точек — наибольшая.
Сопротивление эспандера также зависит от цвета. Однако установленных стандартов нет, поэтому производители используют разные цвета. В результате у одной компании резинка будет отличаться наибольшей стойкостью, а у другой такого же цвета будут использовать новички из-за малого сопротивления.
Продают резинки, на которых написано, скольким килограммам соответствует сопротивление. Например, 6-11 кг означает, что слегка растянутая резина соответствует 6 килограммам, а максимум 11 кг.
Кроме того, узкие ленты дают меньшее сопротивление, широкие — больше.
Для начинающих подойдет лента с наименьшим сопротивлением. Через несколько недель тренировок нужно использовать с большим, чтобы мышцы не застаивались.
В чем польза фитнес-резинок
Резинки для упражнений — дешевое и безопасное тренировочное устройство для упражнений с отягощениями. С помощью таких аксессуаров можно проводить комплексную тренировку. Удобны и, кроме того, занимают мало места. Поэтому можно взять на тренировку на свежем воздухе, в тренажерном зале или на отдыхе.
Используются во время фитнеса и силовых тренировок, при реабилитации. Увеличивают подвижность мышц и сокращают время восстановления после травм.
Эластичные ленты — отличное средство для:
- Укрепления мышц;
- Похудения;
- Придания телу упругости и эстетичности.
Благодаря фитнес-лентам повышается эффективность упражнений, потому что эспандеры обеспечивают сопротивление, как при тренировках с отягощением. Это альтернатива упражнениям с гантелями, штангой или другими весами.
Эластичные ленты нравятся женщинам, потому что позволяют улучшить внешний вид фигуры:
- Подтянуть тело;
- Округлить ягодицы;
- Изменить пропорции фигуры.
Можно делать кардиотренировки. Эффект будет заметен быстро, потому что резинка на лодыжках или бедрах в сочетании с быстрыми кардиоупражнениями хорошо прожигает мышцы.
Эластичные ленты разбавляют тренировочную рутину, позволяют дать мышцам различный стимул, что оказывает влияние на развитие мышечной системы. Поэтому рекомендуется использовать разные цвета резинок, то есть сопротивление.
Гарантируют постоянное напряжение мышц, в отличие, например, от штанги или гантелей. Это приводит к тому, что мышечная масса быстрее набирает объем.
Ленты для упражнений по-другому задействуют мышцы, чем во время упражнений с отягощениями.
На что обратить внимание при покупке
Прежде, чем выбрать понравившуюся модель, следует обратить внимание на качество. Почитать отзывы покупателей.
Не покупать дешевые, так как быстро рвутся и растягиваются.
Для получения наилучших результатов тренировок стоит купить больше одной фитнес-резинки:
- Для нижней части, где используется лента с большим сопротивлением;
- Верхней части, где мышцы слабее.
Если только начинаете заниматься с резинками, будет достаточно мини-резинок или латексных.
Если уже знакомы с мини-лентами, стоит попробовать хип-бэнды, у которых больше сопротивление, не скользят во время упражнений.
На самом деле тренировки с обоими типами лент принесут результат. В дополнение к мини-резинкам, продают:
- Широкие для тренировок с отягощениями;
- Ленты для пилатеса;
- Узкие ленты с ручками.
Чем заменить фитнес-резинки
К сожалению, не существует эквивалента, который бы обеспечивал такое же сопротивление и гарантировал постоянное напряжение мышц. Можно заниматься с сопротивлением собственного тела, а также с традиционными весами:
- Гантелями;
- Гирями;
- Дисками;
- Фитнес-мячами.
Использовать тренажеры в тренажерном зале. Любой вид нагрузки способствует развитию мышц.
