Этот лишний жир не дает вам спать по ночам. Расстраивает Вас? А вы ещё не можете решиться ходить в спортивный зал? Большинство людей хотят похудеть, не тратя на это часы тренажерном зале и не занимаясь другими видами фитнеса. Но это вовсе не означает, что вы не можете похудеть. Вполне реально потерять до 100 калорий в день, не посещая тренажеры и вообще не тратя на физические упражнения ни одного часа своего времени. Всё это звучит заманчиво, правда.
Лишний вес -это не только раздражающие формы тела, но и вред вашему здоровью. Вести здоровый образ жизни и начать избавляться от лишних килограммов можно и дома. Вот несколько простых советов, которые могут помочь вернуть утраченную стройность не покидая дома.
Занятия садоводством
Сжечь 100 калорий, ухаживая за растениями это не только хорошо для фигуры, но и для поднятия настроения. Мы непременно испытываем радость, видя, как наши растения отзываются на заботу. Единение с природой может улучшить метаболизм. Прополка цветника, удаление сорняков в течение 20 минут может помочь сжечь до 100 калорий. Это эквивалентно двум часам непрерывной тренировки в тренажерном зале. Так что, если у вас есть собственный сад и огород, отправляйтесь сжигать калории.
Готовка
Кто сказал, что приготовить обед — это просто. Для кого-то кулинария хобби, а для кого-то работа. Независимо от того, в какую категорию попадаете вы, еда нужна нам всем каждый день. 45 минут, проведенные на кухне возле плиты могут сжечь около 100 калорий. И это только приготовление не сложных блюд, где требуется только взбивание, измельчение или нарезка. А на полноценный обед на семью нужны еще большие затраты энергии. К тому же домашняя еда полезнее покупной.
Уборка квартиры
Многие сейчас скажут, опять с пылесосом ходить. Да, уборка требует сил и затрат энергии и порой ничем не меньших, которую вы могли затратить, занимаясь на тренажерах.
Танцы
Зажигательная музыка и танцы под нее поднимают не только настроение, но и помогают освободиться от ненавистного жира. Полчаса танцев без остановки и 100 калорий как не бывало. Еще снимут напряжение, стресс и улучшат вашу гибкость.
Прыжки на скакалке
Разве только в детстве можно прыгать через скакалку? И для этого не обязательно тратить время на дорогу в спортзал. 15 минут занятий сожгут 100 и более калорий, улучшат кровообращение и предупредят болезни сердца.
Посещение тренажерного зала – это, конечно, хорошо. Но не у всех на это есть время. Да и другие могут быть причины. Но начать делать первые шаги к своей стройной фигуре можно и не выходя из дома. А у вас какое мнение? Поделитесь с другими читательницами!
