Лишний жир не дает спать по ночам и расстраивает. А ходить в спортивный зал не можете решиться. Большинство людей хотят похудеть, не тратя на это часы тренажерном зале и не занимаясь другими видами фитнеса.
Но это не означает, что нельзя похудеть, не выходя из дома. Реально потерять до 100 килокалорий в день, не посещая тренажеры и не тратя на физические упражнения ни одного часа времени.
Лишний вес — это не только раздражающие формы тела, но и вред здоровью. Вести здоровый образ жизни и начать избавляться от лишних килограммов можно и дома.
Вот несколько советов, которые могут помочь вернуть утраченную стройность не покидая дома.
Занятия садоводством
Сжечь 100 калорий, ухаживая за растениями, это не только хорошо для фигуры, но и поднятия настроения. Непременно испытываете радость, видя, как растения отзываются на заботу.
Единение с природой может улучшить метаболизм. Прополка цветника, удаление сорняков в течение 20 минут может помочь сжечь до 100 калорий.
Это эквивалентно двум часам непрерывной тренировки в тренажерном зале. Так что, если имеется собственный сад и огород, отправляйтесь сжигать калории.
Готовка
Кто сказал, что приготовить обед — это просто. Для одних кулинария хобби, а для других работа. Независимо от того, в какую категорию попадаете, еда нужна каждый день.
45 минут, проведенные на кухне возле плиты могут сжечь до 100 калорий. И это только приготовление не сложных блюд, где требуется только взбивание, измельчение или нарезка.
На полноценный обед на семью нужны еще затраты энергии. К тому же домашняя еда полезнее покупной.
Уборка квартиры
Многие скажут, опять с пылесосом ходить. Да, уборка требует сил и затрат энергии. Порой не меньших, которую могли затратить, занимаясь на тренажерах.
Танцы
Зажигательная музыка и танцы поднимают не только настроение, но и помогают освободиться от ненавистного жира. Полчаса танцев без остановки и 100 калорий как не бывало. Также снимут напряжение, стресс и улучшат гибкость.
Прыжки на скакалке
Не только в детстве можно прыгать через скакалку. Для этого не обязательно тратить время на дорогу в спортзал. 15 минут занятий сожгут 100 и более калорий, улучшат кровообращение и предупредят болезни сердца.
Посещение тренажерного зала – это, конечно, хорошо. Но не у каждого на это есть время. Да и другие могут быть причины. Но начать делать первые шаги к стройной фигуре можно не выходя из дома.
Если согласны, поделитесь с другими читательницами.
