Очищающие диеты становятся популярными, поскольку позволяют выводить токсины, вызывающие усталость, проблемы с концентрацией и дерматологические проблемы.
Нездоровый образ жизни, чрезмерное употребление продуктов высокой степени переработки, употребление стимуляторов приводит к накоплению в организме токсинов, которые ослабляют, отрицательно влияют на здоровье и самочувствие.
Способ избавиться от ненужных продуктов обмена – регулярное очищение организма, которое следует проводить не реже одного раза в год.
Однако мало кто знает, как правильно почистить организм. Вопреки видимости, это не лучший способ выведения токсинов из организма. Если использовать слишком долго, приведет к серьезным последствиям и принесет больше вреда, чем пользы.
Очищающая диета – что это такое
Нездоровый образ жизни приводит к накоплению вредных токсинов в организме, засоряет, вызывая слабость и ухудшая настроение. Организм человека способен самостоятельно справиться с выведением токсичных продуктов, используя собственные естественные защитные механизмы.
Но, если длительное время пренебрегать правильным питанием, может не справиться с регенерацией.
Оставаться в форме поможет регулярное очищение организма, которое предполагает выведение ненужных продуктов обмена. Как правило, с помощью соответствующей диеты.
Какое влияние оказывают токсины на организм человека
Токсины – опасные для здоровья химические вещества, которые могут попасть в организм через:
- Питьевую воду;
- Пищу;
- Вдыхание воздуха.
Главные причины накопления токсинов в организме человека:
- Загрязнение воздуха;
- Курение;
- Употребление продуктов, богатых жирами и сахаром;
- Длительный прием некоторых медицинских препаратов.
К опасным токсинам относятся:
- Тяжелые металлы;
- Продукты обмена веществ и яды;
- Алкоголь;
- Лекарства.
Накопившиеся токсины и шлаки выводятся через:
- Мочевыводящие пути с мочой;
- Пищеварительную систему с калом;
- Кожу с потом;
- Легкие при выдыхании воздуха.
При попадании в организм человека токсины способны повредить внутренние органы, в том числе:
- Печень;
- Почки;
- Легкие;
- Мозг.
Повышенный уровень вредных веществ в организме также может существенно ухудшить состояние здоровья и негативно отразиться на самочувствии.
Кроме того, такие вещества могут вызвать усталость и слабость.
Некоторые люди также испытывают:
- Головные боли;
- Раздражительность;
- Тошноту.
Кожная сыпь – еще один симптом, который часто указывает на наличие токсинов в организме.
Возможны расстройства и проблемы с желудком.
В чем польза очищения организма
Очищение организма или детокс в последнее время стало модным трендом. В медицинской литературе термины «детокс» и «токсины» относятся скорее к наркотикам, алкоголю и лечению людей, зависимых от этих веществ.
Однако в массовом сознании функционируют как действия, направленные на выведение токсинов из организма, а также помощь в похудении. Отсюда название «очистительная диета» иногда используется как синонимы.
Под токсинами в этом случае понимаются:
- Загрязняющие вещества;
- Синтетические химикаты;
- Тяжелые металлы
и другие потенциально вредные вещества, присутствующие в организме.
Нет единого проверенного способа избавиться от вредных для здоровья веществ. Поэтому важно наблюдать за реакциями, чтобы выбрать лучший метод.
Очищение организма имеет множество преимуществ. К ним относятся:
- Улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
- Устранение отеков и отечности;
- Улучшение качества сна.
Детокс также может помочь поддерживать нормальный уровень холестерина, глюкозы и триглицеридов в крови.
Очищение организма позволяет избавиться от нежелательных веществ, способствующих возникновению некоторых неприятных симптомов, в том числе:
- Усталости;
- Сонливости;
- Апатии;
- Различных видов аллергии;
- Головных болей.
Детоксикация поможет снизить риск развития некоторых заболеваний, включая рак. Кроме того, очистительная диета:
- Укрепляет иммунитет;
- Улучшает самочувствие;
- Восстанавливает энергию;
- Благотворно влияет на пищеварительные процессы;
- Помогает сбросить лишний вес и поддерживать правильную массу тела.
Как почистить организм от токсинов и шлаков
Существует множество методов очищения организма. Некоторые люди придерживается многодневного голодания, другие соко-питьевой диеты, применяет слабительные средства или гидроколонотерапию, то есть вымывание отложений из толстого кишечника.
Несмотря на эффективность, эти методы носят временный характер. Здоровый способ очищения организма, который к тому же дает наилучшие результаты, это здоровое питание, богатое прежде всего клетчаткой. Поддерживает работу печени и почек, то есть органов, функция которых заключается в удалении остатков пищи и токсинов.
Выбирать стоит тот способ, который соответствует потребностям.
Пить много воды
Хорошее начало — правильно увлажнять организм. Ежедневное употребление большого количества воды поможет вывести токсины из организма.
Соблюдать правильную диету
Очистить организм от токсинов можно разными способами. Например, сесть на многодневное голодание, соковую диету или принимать препараты, вымывающие остатки обмена веществ.
Хотя это методы, которые помогут очистить организм от вредных веществ, эффект будет заметен спустя некоторое время. Хуже того, могут способствовать расстройствам пищевого поведения и повышению аппетита, что приведет к увеличению веса.
Способ здорового очищения организма – это здоровое и сбалансированное питание, содержащее витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимыми для правильного функционирования организма.
Помнить о физической активности
Регулярная физическая активность — элемент здорового образа жизни и правильного питания для похудения. Движение стимулирует обмен веществ и тем самым благотворно влияет на функционирование организма.
Кому нужно чистить организм от токсинов
Организм посылает сигналы, которые могут указывать на то, что нужна помощь. Об очищении организма следует задуматься тогда, когда:
- Ощущается нехватка энергии и усталость;
- Появляется раздражительность;
- Набирается вес;
- Снижается иммунитет;
- Появляются запоры, газы, вздутие живота;
- Ослабевают волосы и ногти;
- Кожа становится тусклой и серой;
- Мучают головные боли;
- Возникают проблемы со сном и концентрацией внимания.
Эти симптомы не обязательно должны возникать одновременно, но большинство людей способны заметить.
Иногда может возникнуть необходимость в детоксикации организма после приема лекарств, особенно тех, которые принимаются в течение длительного времени.
Какие продукты полезны для очищения организма
Главное – ввести в меню продукты, улучшающие обмен веществ и способствующие выведению токсинов.
Пищевые волокна
Употребление клетчатки поддерживает пищеварение и влияет на перистальтику кишечника. Это значит, очищает от отложений и продуктов обмена, регулирует дефекацию. Благодаря этому в кишечнике не остаются остатки брожения.
Ферментированные продукты
О полезном действии квашеной капусты говорят повсюду. Ферментированные продукты, то есть те, которые подверглись молочнокислому брожению, содержат:
- Антиоксиданты;
- Витамины;
- Минералы;
- Пробиотики.
Обогащают бактериальную флору, ускоряют обмен веществ и предотвращают запоры.
Лимон
Вода с лимоном:
- Поддерживает работу печени;
- Стимулирует работу кишечника;
- Усиливает обмен веществ;
- Улучшает очищение организма.
Благодаря щелочному действию борется с закислением организма. Кроме того, укрепляет иммунитет и улучшает внешний вид кожи.
Льняное семя
Поддерживает работу толстого кишечника и ускоряет выведение токсинов. Оказывает благотворное влияние на нейтрализацию свободных радикалов.
Зеленый чай
Как и льняное семя, нейтрализует свободные радикалы. поддерживает процессы пищеварения и очищения организма. Выводит из организма вредные продукты обмена, ускоряет сжигание жира и улучшает обмен веществ в печени.
Петрушка
Это источник хлорофилла, который способствует очищению организма и оказывает мочегонное действие, предотвращая инфекции мочевыводящих путей. Выводит метаболиты лекарств.
Яблоки
Содержат много растворимой клетчатки (пектина), которая помогает в углеводном и жировом обмене. Поддерживают функцию кишечника, предотвращая запоры, помогают выводить продукты обмена из организма.
В список продуктов, способствующих очищению организма, также входят:
- Клюква;
- Красная свекла;
- Сельдерей;
- Капуста;
- Пшено;
- Сок алоэ.
Помогают выводить токсины:
- Дикие водоросли;
- Хлорелла;
- Спирулина;
- Зародыши ячменя или пшеницы;
- Селен;
- Органические кислоты.
Рекомендуется пить:
- Сыворотку;
- Простоквашу;
- Кефир.
Не забывать включать в меню рыбу не реже 1-2 раз в неделю. Также следует не забывать пить много жидкости и в то же время ограничить употребление обработанной пищи.
Травы для очищения организма
Целебные свойства трав известны с давних времен. Дополняют каждый из методов очищения организма. Благотворное воздействие сказывается на здоровье. Стоит включить настои и чаи из таких трав, как:
- Одуванчик;
- Крапива;
- Расторопша;
- Мята;
- Фенхель;
- Лопух;
- Полевой хвощ;
- Ромашка;
- Фиалка трехцветная;
- Тамариск;
- Кориандр;
- Ладанник;
- Мелисса.
Эти травы со слабительными и противовоспалительными свойствами, выводя из организма вредные вещества, а также блокируют токсины, негативно влияющие на печень.
Лекарственные настои обладают мочегонными свойствами, благодаря чему легче избавиться от накопившихся в организме токсинов.
Задача трав также — регулирование работы пищеварительной системы. Так ладанник помогает очистить организм от тяжелых металлов. Поэтому рекомендуется для процедур по очищению организма. Поддерживает работу почек благодаря мочегонному эффекту и благотворно влияет на поддержание правильной бактериальной флоры в кишечнике.
Мята нейтрализует воздействие токсинов, в том числе тяжелых металлов, на организм.
Крапива очищает пищеварительную систему от токсинов, тем самым поддерживая работу печени, поджелудочной железы и желудка. Как и ладанник, обладает мочегонным действием, ускоряющим выведение токсинов из организма.
Расторопша – трава, содержащая силимарин, вещество, которое блокирует накопление токсинов в печени, восстанавливает и поддерживает правильное функционирование. Расторопша уменьшает негативные последствия неправильного питания и выводит токсины из организма.
Одуванчик содержит фенольные кислоты и флавоноиды, благодаря чему оказывает мочегонное и салуретическое действие, то есть выводит из организма излишки ионов натрия и калия. Поддерживает печень и постепенное очищение организма.
Семена лопуха много лет используются для выведения токсинов и поддержания правильного функционирования печени, лимфатической системы и кожи.
Какие продукты ограничить
Процесс выведения токсинов из организма предполагает исключение из рациона некоторых продуктов. Следует отказаться от:
- Пищевых продуктов высокой степени переработки, то есть фаст-фуда, сладостей, готовых продуктов;
- Изделий из белой муки;
- Сахара;
- Избытка соли;
- Подслащенных, газированных и энергетические напитков;
- Черного чая и кофе.
Кроме того, исключить алкоголь и сигареты.
Чистка организма у детей – можно ли и какую пользу дает
Детокс также рекомендуется детям. Проводится для улучшения перистальтики кишечника и укрепления иммунитета. Позволяет вывести из организма токсины, вредные для здоровья.
Очищение организма у детей может подразумевать отказ от сладостей, чипсов и газированных напитков. Добавить в рацион натощак стакан воды с лимоном.
Ввести в рацион свежие фрукты, овощи и крупы, домашние фруктовые соки.
Рекомендуется употреблять продукты, содержащие:
- Цинк;
- Магний;
- Кальций;
- Железо.
Эти минералы способны защитить организм от отравления тяжелыми металлами. Полезен селен, поскольку очищает от ртути.
Токсичность тяжелых металлов увеличивается при недостатке некоторых витаминов. Поэтому соответствующее добавление важно, если не поступают с рационом в оптимальных дозах.
Внимания заслуживают витамины С и Е. Это природные антиоксиданты, задача которых не только улавливать свободные радикалы, но и защищать организм от тяжелых металлов.
Витамин В6 снижает накопление свинца в тканях, а витамин В12 — уровень мышьяка в организме.
Очищение организма – с чего начать
Начинать очищение организма от токсинов и шлаков с подготовки. То есть посетить врача и сдать анализы, в том числе крови и мочи, чтобы исключить заболевания, которые могут быть противопоказанием к детоксикации.
Затем подготовить план действий, желательно с врачом-диетологом. Помнить, что цель – вывести токсины из организма, а не разрушить организм. Поэтому избегать ограничительных диет, голодания и прочее.
Не забывать о физической активности, но адаптировать к индивидуальным возможностям и предпочтениям.
Детокс, проведенный правильно, восстанавливает энергию и улучшает работу организма человека.
Противопоказания к очищению организма
Очищение организма — способ восстановить энергию. Однако подходит не каждому.
Противопоказан:
- Во время беременности и кормления грудью;
- В период восстановления после болезни;
- При заболеваниях щитовидной железы.
Очищение организма чаще предполагает ограничение некоторых продуктов. Здоровое меню должно быть основано на продуктах с высокой биологической ценностью.
В состав такого рациона питания должны входить фрукты, овощи, травы с антиоксидантным эффектом.
