Яичная диета магги: в чем особенность плюсы и минусы

Диета магги получила популярность благодаря Маргарет Тэтчер. Именно этой диете, по мнению окружающих, видный политический деятель обязана стройной фигурой. Хотя достоверных подтверждений нет.

Относится к одной из разновидностей яичной диеты. Главный ингредиент – куриные яйца. Рассчитана на 2 или 4 недели. Сторонники уверяют, что за это время можно потерять 8-25 килограмм.

Что такое диета магги

Диета Магги — это диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. По сути – это разновидность белковой диеты с низким содержанием углеводов и жиров.yaichnaya-dieta-maggi-plyusy-i-minusy-menyu

Завоевала популярность у многих женщин, желающих вернуть стройную фигуру.

Особенность в том, что не нужно считать калории, а только придерживаться правил и употребления конкретных продуктов. Одна из немногих, при прохождении которой не нужно голодать. В меню присутствуют мясо, рыба, овощи, фрукты и яйца.

Имеет ряд преимуществ, отличающих от других диет для похудения. Разработана таким образом, чтобы стимулировать организм самостоятельно сжигать накопленный жир.

Правильно подобранные и потребляемые блюда направлены на то, чтобы вызвать химические реакции для выведения токсинов и удаления жировой ткани.

Продолжительность яичной диеты магги составляет 4 недели, Можно пройти за 2 недели, чтобы почистить организм.

Во время прохождения диеты рекомендуется умеренная физическая нагрузка.

В чем особенность диеты магги

Из-за отсутствия в меню углеводов организм начинает интенсивно расходовать собственные жировые запасы. Это увеличивает количество кетонов, вырабатываемых клетками печени — веществ, подавляющих чувство голода и стимулирующих расщепление белков.

В куриных яйцах содержатся жирные кислоты (45% олеиновой кислоты и 15% линолевой кислоты), которые способствуют выведению из организма даже самых старых жировых накоплений.

Кроме того, магги требует употребления большого количества жидкости, главным образом воды и зеленого чая, что позволяет мышцам оставаться в хорошей форме и сохранять эластичность кожи.

В ежедневный рацион при яичной диете входят цитрусовые. Предпочтение рекомендуется отдать грейпфруту. В плодах содержится растительный флавоноид нарингин, который способствует:

  • Подавлению аппетита;
  • Снижению уровня холестерина;
  • Укреплению стенок кровеносных сосудов;
  • Улучшению мозговой деятельности.

Наибольшее количество нарингина присутствует в перегородках и кожуре плодов, который придает плодам горьковатый вкус.

Таким образом, диета магги основана на сочетании белка, получаемого из яиц, мяса и клетчатки из овощей и фруктов, поддерживающих работу пищеварительного тракта.

Комбинация этих продуктов позволяет получить эффект в короткий срок.

Плюсы и минусы

Диета магги отличается от других жестких методов похудания и подходит для любого возраста.

Дает стабильный результат: килограммы, потерянные за 4 недели, как правило, не возвращаются при условии, что после завершения диеты количество потребляемых калорий будет постепенно увеличиваться с каждым днем.

Во время диеты нет необходимости считать калории и их количество не имеет значения. Наиболее важным является тщательно подобранные продукты, влияющие на химические процессы в организме.

Не обременительна за счет простоты приготовления блюд. Не нужно проводить много времени на кухне. Рецепты действительно очень простые.

Если для данного продукта нет количественного стандарта, разрешается употреблять без ограничений.

Имеются и минусы. Это:

  • Необходимо строго придерживаться меню и принимать пищу в установленное время;
  • Употреблять много яиц;
  • Необходимость пить много воды, чтобы избежать обезвоживания;
  • Полный запрет на сливочное масло и другие жиры.

Принципы диеты магги

Продолжительность диеты 4 недели. Можно повторять в течение 1, 2 и 3 недель не чаще, чем один раз в год.

Кушать 3 раза в день, желательно в одно и то же время.

Перекусы разрешены, но не ранее, чем через 2-3 часа после основного приема пищи. В качестве закуски рекомендуются овощи: огурец, морковь, салат.

Составлять меню так, чтобы перерывы между приемами не превышали 4 часа. Последний прием пищи как минимум за 4-3 часа до сна.

Не заменять ингредиенты между приемами пищи. Если пропустили грейпфрут на завтрак, не употреблять во время обеда. Просто пропустить и выполнить следующий пункт меню.

Продукты нельзя заменять другими во время еды. Если не хотите есть что-то, просто пропустить.

Употреблять не менее 2 литров воды в день. Если избыточный вес, рекомендуется выпивать 3 литра. Допустимо пить чай, травяные настои и кофе, но без добавления сахара и молока.

Избегать жарки как метода приготовления блюд. Готовить только на пару, тушить, варить или запекать.

Готовить овощи без добавления масла, жиров или мясного бульона.

Можно солить пищу, добавлять специи, лук и чеснок.

Не использовать искусственные усилители вкуса.

Рекомендуется умеренная физическая активность, например, ежедневная 40-60-минутная прогулка. Также можно потренироваться в тренажерном зале или заниматься фитнесом.

Если нарушили одно из правил, была прервана по какой-то причине продолжать диету бессмысленно. Это пустая трата времени и усилий. Следует начать с самого сначала.

Начиная диету, постепенно увеличивать количество калорий.

На время диеты воздержаться от курения и других вредных привычек, а лучше избавиться.

Необходимо соблюдать режим сна. Сон должен быть не менее 8 часов в день, иначе трудно будет справиться с чувством голода.

Яично-апельсиновая диета

Тем, кому нужно срочно избавиться от 2–3 килограммов рекомендуется яично-апельсиновая экспресс-диета. Соблюдать не более 5-7 дней, чтобы не нарушить работу пищеварительной системы. Но этого времени достаточно, чтобы получить желаемый результат.

Заключается в том, что в течение дня нужно съедать 6 вареных яиц и 6 маленьких апельсинов. Кроме того, пить минеральную воду без газа или зеленый чай.

Схема следующая: утром 1 яйцо. Через 30-40 минут — апельсин. И так в течение всего дня. Последний прием пищи в 6 часов вечера.

Разрешенные и запрещенные продукты

Классический план включает употребление 6 яиц в сутки. В некоторые дни допускается заменить другими белковыми продуктами.

Разрешено включать в меню:

  • Белое мясо курицы, индейки;
  • Нежирную говядину или телятину;
  • Рыбу, такую как хек, треска, форель, судак;
  • Грейпфрут;
  • Яблоки;
  • Сливы;
  • Груши;
  • Помидоры;
  • Сладкий перец;
  • Баклажаны;
  • Свеклу;
  • Кабачки;
  • Брокколи;
  • Пекинскую капусту;
  • Чеснок;
  • Лук;
  • Сельдерей;
  • Укроп;
  • Шпинат;
  • Листовые салаты;
  • Петрушку;
  • Зеленый лук;
  • Зеленый или травяной чай;
  • Кофе;
  • Воду без газа.

Исключить:

  • Жирное мясо и рыбу;
  • Мясной бульон;
  • Бобовые;
  • Мучные и крупяные изделия (кроме гречки);
  • Сахар и подсластители;
  • Картофель;
  • Бананы;
  • Виноград;
  • Напитки, особенно сладкие, с красителями и консервантами.

Яично-апельсиновая диета меню на две недели

Каждый из четырнадцати дней диеты должен начинаться с одного и того же завтрака:

  • 2-х яиц;
  • половины крупного грейпфрута;
  • чашки зеленого чая или кофе без сахара, молока и других добавок.

Первый день

Обед: 2 яйца, половина грейпфрута, чашка зеленого чая;

Ужин: 2 яйца, салат из помидоров и перец с зеленью, 1/4 части грейпфрута, чай.

Второй день

Обед: 2 яйца, половина грейпфрута, чай или кофе;

Ужин: 150 грамм курицы без кожи, запеченной с овощами в фольге, чай.

Третий день

Обед: 2 яйца, пюре из шпината, кофе или чай;

Ужин: 200 грамм рыбы с тушеными или свежими овощами, чай.

Четвертый день

Обед: 150 грамм куриной вареной грудки с салатом из свежих овощей, чай;

Ужин: 2 яйца, разрешенные не сладкие фрукты, чай.

Пятый день

Обед: 2 яйца, баклажаны и перец, приготовленные на гриле, кофе;

Ужин: 2 котлеты из говядины (по 100 грамм каждая), салат из разрешенных фруктов, чай.

Шестой день

Обед: 2 яйца, икра из свеклы, кофе или чай;

Ужин: 150 грамм, курицы, запеченной с фруктами, половинка грейпфрута, чай.

Cедьмой день

Обед: 2 яйца, тарелка фруктов, кофе;

Ужин: 200 грамм запеченной рыбы, салат из брокколи, чай.

На второй неделе меню диеты повторяется с первого дня. В скобках указан вес продукта после приготовления.

Яично-цитрусовая диета меню на 7 дней

Как упоминалось ранее, завтрак одинаков, состоит из половинки цитрусовых и двух вареных яиц.

Последующие приемы пищи могут выглядеть так, как показано ниже.

Понедельник

Обед: любое количество разрешенных фруктов, например, яблоки, киви, груши, апельсины или арбуз;

Ужин: нежирная вареная птица.

Вторник

Обед: нежирная вареная или запеченная курица (индейка) или говядина;

Ужин: два вареных яйца, фрукты, морковь, перец, огурец и салат из помидоров без соуса.

Среда

Обед: тосты, нежирный сыр, помидоры;

Ужин: нежирное тушеное мясо.

Четверг

Обед: любое количество фруктов (кроме запрещенных);

Ужин: нежирное тушеное, вареное или запеченное мясо птицы, салат без заправки.

Пятница

Обед: два вареных яйца, тушеные овощи;

Ужин: кусок отварной рыбы, салат без соуса.

Суббота

Обед: разрешенные фрукты в любом количестве;

Ужин: нежирное отварное мясо и салат без соуса.

Воскресенье

Обед: птица на пару, овощи на пару, помидоры свежие;

Ужин: тушеные овощи.

Вторая неделя повторяется с понедельника.

Яичная диета магги меню на 4 недели

Первая неделя

Понедельник Вторник
Завтрак 1-2 сваренных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина 1-2 сваренных вкрутую яйца,

половина грейпфрута или апельсина

Обед Один из выбранных фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша, тыква, киви Вареная курица

(обязательно снять кожицу)

Ужин Постное вареное мясо (кроме баранины) 2 вареных яйца

1 грейпфрут

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

1 тост

Среда Четверг
Завтрак 1-2 яйца всмятку, половина грейпфрута или апельсина 1-2 сваренных вкрутую яйца,

половина грейпфрута или апельсина

Обед 1 тост,

нежирный сыр (творог),

помидоры

Один из выбранных фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша,

тыква, киви

Ужин Постное мясо Салат из помидор, огурцов, моркови, перца без заправки,

нежирное мясо

Пятница Суббота
Завтрак 1-2 сваренных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина 1-2 сваренных вкрутую яйца,

половина грейпфрута или апельсина

Обед 2 вареных яйца,

отварные овощи: морковь с зеленым горошком или фасоль с кабачками

Один из выбранных фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша,

тыква, киви

Ужин 1 грейпфрут или апельсин,

салат из помидоров, огурцов, моркови, перца без заправки)

Порция отварной или запеченной рыбы

Салат из помидоров, огурцов, моркови, перца без заправки,

нежирное мясо

Воскресенье
Завтрак 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед Курица отварная без кожицы,

помидоры,

тушеные или вареные овощи (морковь с зеленым горошком или фасоль с кабачками, 1 грейпфрут или апельсин

Ужин Тушеные или вареные овощи (морковь с зеленым горошком или фасоль с кабачками

Вторая неделя

Понедельник Вторник
Завтрак 1-2 яйца, половинка грейпфрута или апельсина 1-2 яйца, половинка грейпфрута или апельсина
Обед Салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца без заправки

 

Салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца без заправки,

нежирное мясо

Ужин 1 грейпфрут, 2 яйца, салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца без заправки 1 грейпфрут,

2 яйца

 

Среда Четверг
Завтрак 1-2 яйца, половина грейпфрута или апельсина 1-2 яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед Огурцы,

вареное мясо

2 яйца,

нежирный творог, приготовленные

на пару или

отварные овощи, например, морковь с зеленым горошком

Ужин 1 грейпфрут,

2 яйца

2 яйца
Пятница Суббота
Завтрак 1-2 яйца, половина грейпфрута или апельсина 1-2 яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед Рыба отварная (в любом количестве) Приготовленное нежирное мясо,

1 грейпфрут или апельсин,

помидоры

Ужин 2 яйца Фруктовый салат (тыква, мандарин, нектарин, апельсин, яблоко)
Воскресенье
Завтрак 1-2 яйца, половина грейпфрута или апельсин
Обед Помидоры,

тушеные или вареные овощи (фасоль + кабачки),

курица отварная без кожицы,

1 грейпфрут или апельсин

Ужин Помидоры,

тушеные или вареные овощи (фасоль + кабачки),

курица отварная без кожицы,

1 грейпфрут или апельсин

Третья неделя

Понедельник Вторник
В течение дня есть фрукты (кроме бананов, манго, винограда, фиников) в любом количестве Любое количество сырых или вареных овощей (кроме картофеля) в течение дня
Среда Четверг
В течение дня кушать фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве В течение дня кушать любое количество вареной рыбы (можно и на пару),

Зеленый салат или капуста, приготовленные

овощи (кроме картофеля)

Пятница Суббота
В течение дня есть нежирное отварное или запеченное мясо (кроме баранины), отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве В течение дня разрешены фрукты (кроме бананов, манго, винограда, фиников) в любом количестве
Воскресенье
В течение дня любое количество фруктов (кроме бананов, манго, винограда, фиников)

Четвертая неделя

Понедельник Вторник
Четверть вареной курицы (снять кожицу) или 4 куска нежирного мяса (запеченного или вареного около 200грамм)

1 банка тунца (слить масло)

4 огурца,

2-4 помидора,

1 тост

1 целый грейпфрут или апельсин

 

4 куска нежирного мяса (запеченного

или вареные около 200грамм)

4 огурца, 3 помидора и 1 тост

Необязательно:

Кусочек тыквы.

1 грейпфрут или апельсин

яблоко или груша.

Необязательно:

1 яблоко или 1 груша

Среда Четверг
200 грамм нежирного творога

200 грамм нежирного сыра

Отварные овощи (кроме картофеля)

1 тост

2-3 огурца

2 помидора

1 грейпфрут или апельсин

 

Половинка отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора

1 тост

1 грейпфрут или апельсин

Пятница Суббота
2 яйца

3 помидора

салат из помидор, огурцов, моркови, перца без заправки,

1 грейпфрут или апельсин

2 отварные куриные грудки

100 грамм нежирного творога

2-3 огурца

2 помидора

1 тост

1 стакан кефира

1 грейпфрут или апельсин

Воскресенье
200-400 грамм нежирного творога

1 банка тунца (слить масло)

2-3 огурца

2 помидора

1 тост

Вареные овощи (кроме картофеля)

1 грейпфрут или апельсин

Что ожидать

В том, что яичная диета магги избавляет от лишнего веса — сомнений нет. Сторонники уверяют, что похудеть можно от 8 до 25 кг в зависимости от исходного веса и индивидуальных особенностей.

Как выйти из диеты

После завершения диеты рекомендуется постепенно вводить в меню запрещенные продукты, например, картофель или жареное мясо.

Быстрое возвращение к старым привычкам питания может привести к проблемам с пищеварением, а также к эффекту йо-йо.

Не стоит начинать диету непосредственно перед праздниками, чтобы внезапно не переключиться с ограниченного меню на праздничный стол.

В первые 2-3 недели, а лучше навсегда, отказаться от:

  • Мучной;
  • Сладкой;
  • Жареной;
  • Жирной

пищи, а затем вводить небольшими порциями.

Чтобы нормализовать работу пищеварительной системы после окончания диеты употреблять только легкоусвояемые продукты, такие как:

  • Кефир;
  • Овсянку;
  • Овощные пюре.

Для предотвращения возвращения потерянных килограммов регулярно делать физические упражнения.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета магги не подходит тем, у кого аллергия на яйца или цитрусовые.

Так как в меню присутствуют молочные продукты, запрещена тем, кто страдает непереносимостью молочного белка.

Запрещена людям с:

  • Заболеваниями почек;
  • Мочекаменной болезнью;
  • Подагрой;
  • Повышенным холестерином в крови.

Также может быть вредной для людей с проблемами пищеварения.

Диеты для похудения запрещены:

  • Детям;
  • Подросткам;
  • Беременным и кормящим грудью женщинам.

Нельзя начинать диету для похудения при приеме лекарств и прохождении курса терапии.

Диета магги может помочь получить стройную фигуру. Хотя диетологи относятся скептически, легко соблюдать. Ведь входящие в меню блюда сытные и нет ограничений по количеству употребления.

Однако при решении сесть на диету, включая магги, необходимо проконсультироваться с врачом. Если потребуется, пройти обследование, разработать индивидуальное меню. Только в этом случае можно избежать негативных последствий для здоровья и получить ожидаемый эффект.

Поделиться с друзьями
Женский стиль
Добавить комментарий

*

code