Бег — популярный вид спорта и отдыха. Считается здоровым видом физической активности. Любители бега встречаются в парке и на улице.
Однако неблагоприятная погода не всегда располагает к бегу. Тогда на помощь приходит беговая дорожка.
Беговая дорожка — популярное оборудование для занятий спортом в фитнес клубах и дома. Занимает мало места в квартире. Использовать можно в любое время.
Однако, покупка беговой дорожки не такая простоя задача, как может показаться. Рынок предлагает множество моделей, отличающихся по цене, функциональности и, конечно, качеству.
В этой статье собрана вся важная информация, которую стоит знать при выборе и покупке беговой дорожки для дома.
Нужна ли беговая дорожка дома
Сегодня бег — один из самых популярных видов физической активности, не требующий дорогостоящего специализированного оборудования, а только мотивацию к действию.
Помогает бороться с лишними килограммами и добиться фигуры мечты. Опытные бегуны способны заниматься любимым видом спорта несмотря на дождь, холод и снег. Однако есть и те, кто предпочитает в непогоду тренироваться в комфортных условиях.
Беговая дорожка — это тренажер, который позволит заниматься бегом независимо от погодных условий за окном.
Тем, кто предпочитает бегать часто, гораздо лучше приобрести домашнюю беговую дорожку, чем покупать абонемент в тренажерный зал, Беговая дорожка в домашних условиях позволит тренироваться в любое время в комфортных и привычных условиях.
Плюсы и минусы беговой дорожки
Сначала стоит упомянуть о плюсах и минусах.
Преимущества
Главный плюс – возможность проводить тренировки, не выходя из дома независимо от погоды.
Хорошая беговая дорожка снабжена рядом программ, имитирующие различные условия тренировки, позволяющие адаптировать к потребностям и возможностям пользователя.
Полезна для суставов из-за амортизации, которой нет при беге на улице.
Укрепляет мышцы ног, помогает сжигать ненужный жир. Регулярные тренировки улучшают работу сердца и системы кровообращения, укрепляют организм.
К преимуществам также относится доступное дополнительное программное обеспечение, которое позволит контролировать жизненно важные параметры, например, частоту пульса.
Кроме того, в зависимости от модели, имеют счетчик калорий и пройденного расстояния, что полезно тем, кто сидит на диете.
К плюсам относится:
- Широкий выбор моделей;
- Возможность совмещения с мобильными устройствами;
- Большинство устройств поддерживают полезные дополнительные функции, такие как измерение активности и подключение к Wi-Fi.
Часто бывают распродажи, скидки.
Недостатки
Первый и самый заметный — немалые расходы, связанные с покупкой такого оборудования. Чтобы купить качественную, приходится потратить большие суммы, что для многих может стать проблемой.
Также стоит помнить, что беговая дорожка занимает много места. Перед покупкой необходимо убедиться, что места достаточно, измерив пространство в комнате.
К сожалению, беговые дорожки ломаются, и ремонт иногда может оказаться дорогостоящим.
Некоторые приборы могут быть шумными.
Нельзя подпускать домашних животных во время работы оборудования.
Виды беговых дорожек
Прежде чем покупать беговую дорожку, стоит ознакомиться с типами устройств, доступных на рынке, и решить, какая из них будет соответствовать вашим потребностям.
Механическая беговая дорожка
Старая и дешевая модель. Приводится в движение не двигателем, а силой ног. Чем быстрее бежать, тем быстрее будет двигаться лента.
В случае остановки — постепенно сбавлять темп бега и замедляться силой ног.
Недостаток — имеет мало функций модификации тренировки.
Преимущества: дешевая и бесшумная. Подходит для ходьбы дома.
Электрическая беговая дорожка
Приводится в движение электродвигателем. Позволяет:
- Регулировать интенсивность тренировки в соответствии с состоянием$
- Выбирать угол наклона и скорость.
Как правило, снабжены различными программами и счетчиками.
На что обращать внимание при выборе беговой дорожки
Наиболее разумное решение — покупка механической беговой дорожки. Возможность выбрать ту, которая содержит нужные функции и в то же время не ударит по бюджету.
К тому же, если планируете только ходить или изредка бегать, не стоит тратить деньги на покупку дорогой модели.
На какие параметры обратить внимание при покупке беговой дорожки? Как и в случае с другими тренажерами, необходимо учитывать несколько параметров, которые могут оказаться решающими и во многом определят будет ли соответствовать покупка ожиданиям и потребностям.
Мощность двигателя
Актуальный параметр в случае покупки электрической модели. Беговые дорожки мощностью более 2 л. с. позволят разогнать до значительной скорости и даже спринта. Устройства мощностью 2 л. с. подходят для легких пробежек.
Беговые дорожки малой мощности подходят только для ходьбы и бега трусцой.
Допустимая нагрузка
У каждой беговой дорожки имеется предел нагрузки. Поэтому перед покупкой проверить, сколько килограммов может выдержать. Превышение допустимого порога может привести к поломке и дорогостоящему ремонту.
Кроме того, стоит помнить, на беговой дорожке может находиться только один человек.
Размер бегового полотна
Зависит от роста: чем выше человек, тем длиннее должно быть беговое полотно.
Если лишний вес, рекомендуется беговая дорожка с более широким беговым полотном.
Размер дорожки
У большинства людей площадь доступного пространства ограничена. В этом случае имеет смысл купить складывающуюся модель.
Это так же относится к тем людям, у которых беговая дорожка не будет стоять в отдельной комнате, например, в гостиной или в спальне.
В последние годы технологии изменились. Хотя раньше складные дорожки считались громкими и не совсем качественными, сегодня такие модели относятся к оборудованию высочайшего качества.
При покупке складной версии стоит ознакомиться с мнением других покупателей и пользователей о конкретной модели.
Бюджет
Беговые дорожки для домашнего использования сильно различаются по цене. При покупке лучше придерживаться верхнего предела, которое можете позволить. За эти деньги получите то, за что заплатили.
Имеет смысл потратить немного больше и купить дорожку, которая прослужит 15 лет, вместо того, чтобы сэкономить и купить ту, которая сломается через 2-3 года.
Следует учесть, как часто планируете тренироваться. Если изредка, то можно выбрать модель подешевле. И наоборот.
Функции
Современные модели для домашнего использования оснащены функциями, которые повышают комфорт и эффективность тренировок.
Беговые дорожки с регулированным подъемом. Как правило, модели для дома с углом наклона в диапазоне 3-15 градусов.
Тем, кто борется с лишним весом, возможно стоит остановить выбор именно на таких моделях. Известно, вес теряется эффективнее, если бег чередовать с ходьбой, имитирующей подъем в гору.
Дисплей. В большинстве случаев рекомендуется модель с дисплеем, что облегчает достижение тренировочных целей. Например, продают модели, которые показывают:
- Скорость;
- Калории;
- Время;
- Подъем;
- Частоту сердечных сокращений.
Это одновременно полезно и дополнительно мотивирует.
Амортизация. Тип амортизации важен, потому как отвечает за то, что и как чувствует пользователь под ногами. Бег на дорожках с плохой амортизацией быстрее приводит к усталости.
В продаже можно найти оборудование, которое подключается к приложению, будет передавать результат на смартфон.
Подключение к ТВ, книжной библиотеке, сенсорный экран, USB-вход — теперь это возможно на беговой дорожке.
Как правильно бегать
Правильный выбор оборудования — это только половина дела. Также важно научиться им пользоваться, сколько бегать, чтобы похудеть. Это, в свою очередь, не всегда так просто, как может показаться.
Первое правило, о котором нельзя забывать, это разминка. Перед тем, как приступить к бегу, стоит размять мышцы ног и привыкнуть к нагрузке. Это сделает тренировку намного безопаснее. Риск получения травм снизится.
Когда будете готовы к бегу, запустить беговое полотно и только потом вступить на него.
Находиться во время занятий нужно в середине бегового полотна, в вертикальном положении. Эта поза обеспечит оптимальную производительность и снизит нагрузку на мышцы.
Если беговая дорожка оснащена компьютером, стоит использовать. Например, чтобы отрегулировать нагрузку или запустить соответствующую тренировочную программу.
Какую беговую дорожку выбрать? В первую очередь ту, которая подходит под ваши потребности.
Дешевым моделям, к сожалению, нечего предложить, кроме цены.
Приличная беговая дорожка может стоить дорого. Но такая модель предложит дополнительные программы. Это, безусловно, повлияет на эффективность и последующие результаты.
Перед покупкой желательно ознакомиться с отзывами о конкретной модели.
