Природа находит решения многих проблем со здоровьем, в том числе можно найти травы для улучшения настроения. Травы — естественный способ борьбы со стрессом и бессонницей, перепадами настроения или поднятия тонуса.
Каждый человек время от времени испытывает плохое настроение, особенно осенью и зимой. Быстрый темп жизни, лишние обязанности и недостаток солнца могут привести к ухудшению настроения.
Многие жалуются на упадок сил, снижение мотивации и проблемы с засыпанием.
Существует множество трав, которые положительно влияют на самочувствие и повышают уровень энергии. Настои мелиссы, ромашки, валерианы рекомендуются при легких состояниях тревоги и нервного напряжения, проблемах с засыпанием.
К тому же травы можно приобрести в аптеках без рецепта.
Чем полезны травы для улучшения настроения
Иногда случается, что стресс настолько сильно влияет на психику, что ни отдых, ни сон, ни спорт не могут вернуть покой. Тогда можно пойти в аптеку и без рецепта купить безопасные лекарства для улучшения настроения. Как правило, такие безрецептурные средства основаны на травах и эфирных маслах.
Продающиеся в виде:
- Таблеток;
- Капсул;
- Сиропов;
- Каплей
оказывают деликатное успокаивающее действие.
Травы – естественный способ улучшить настроение. Позволяют справиться с перепадами настроения, посмотреть на проблемы со стороны и успокоить расшатанные нервы. Расслабляют и улучшают самочувствие.
В отличие от лекарственных препаратов, безопасны для организма и не имеют опасных побочных эффектов. Это естественные антидепрессанты, которые можно использовать каждый день.
Травы для хорошего настроения — это виды, которые встречаются в природных местах, культивируются и легко найти в аптеках. Ценятся за другие свойства.
Мать-природа знает, как и что делать с нашим организмом, чтобы успокоить и расслабить. Некоторые травы:
- Успокаивают нервную систему;
- Снимают тревогу и напряжение;
- Облегчают засыпание;
- Помогают вернуть настроение.
Поэтому естественные методы эффективны и часто рекомендуются в качестве мягких седативных средств.
Травы действуют на организм целостно. Это значит, что могут помочь на многих уровнях, облегчая симптомы и предотвращая заболевания. Одна трава может обладать несколькими лечебными свойствами.
Более того, травы, как натуральные вещества:
- Не вызывают привыкания;
- Легко усваиваются организмом;
- Реже вызывают аллергию.
В большинстве случаев могут применяться в течение длительного времени.
Однако необходимо помнить, что травяные сборы эффективны только при легких проблемах. Людям, страдающим длительными нервными расстройствами, следует обратиться к врачу.
Травы для настроения — список
Легкие расстройства настроения или тревогу могут облегчить, травы, обладающие успокаивающими свойствами. Хотя не дают немедленного эффекта. Однако безопасны и способны естественным способом снять стрессовые ситуации и помочь расслабиться.
Лучше действуют при регулярном использовании. К травам, оказывающим наилучшее успокаивающее действие, относятся:
- Зверобой;
- Лаванда;
- Вербена;
- Мелисса;
- Валериана;
- Крапива двудомная;
- Хмель.
Мелисса
Мелисса лекарственная — многолетнее растение, произрастающее в Средиземноморье и Малой Азии. Культивируется в Европе как растение с успокаивающими свойствами. Популярная трава с седативным действием.
Содержит эфирное масло, в состав которого входит:
- Цитронеллол;
- Цитронеллаль;
- Кариофиллен;
- Сесквитерпены;
- Розмариновая кислота;
- Фенольные кислоты;
- Флавоноиды.
Мелисса:
- Помогает расслабиться;
- Борется со стрессом и напряжением;
- Снимает тревогу;
- Улучшает настроение.
Помимо успокаивающего действия, мелисса помогает при бессоннице, нервных расстройствах пищеварения как у взрослых, так и детей. Оказывает ветрогонное и спазмолитическое действие. Снимает тошноту, в том числе во время беременности.
В качестве сырья используют сушеные листья мелиссы или эфирное масло, полученное из растения.
Валериана
Валерина с характерным ароматом, обусловленным наличием эфирного масла, в котором главные соединения
- Борнеол;
- Изовалериановая кислота;
- Борнил-изовалерат
и другие.
Трава валерианы:
- Снижает эмоциональное напряжение,
- Помогает справиться со стрессом;
- Улучшает настроение и сон.
Применяется при:
- Легкой нервной тревожности;
- Усталости;
- Бессоннице;
- Климаксе;
- Предменструальном синдроме.
Обладает спазмолитическими свойствами
Хотя не вызывает привыкания, при регулярном применении можно употреблять максимум месяц.
Крапива обыкновенная
Крапива распространенное растение с давней традицией использования в лекарственных целях. Применяли в фитотерапии на протяжении веков.
Используют при лечении заболеваний мочевыделительной и пищеварительной систем.
Содержит много железа, дефицит которого вызывает усталость и недостаток энергии.
Регулярное употребление настоя крапивы:
- Придает силы;
- Усиливает сопротивляемость инфекциям;
- Стимулирует творческие способности;
- Косвенно улучшает настроение.
Рекомендуется людям с анемией.
Крапива — это трава, которую следует включать в пищу:
- Веганам;
- Вегетарианцам;
- Женщинам, страдающим чрезмерной задержкой воды в организме.
Употреблять можно в виде чая или настоя в течение дня в горячем или холодном виде. Летом вместо чая стоит пить сок свежих листьев растения.
Пить чай из крапивы следует хотя бы за несколько часов до сна, поскольку оказывает мочегонное действие.
Центелла азиатская
Также известна как готу кола. Центелла азиатская:
- Оказывает стимулирующее и возбуждающее действие на организм;
- Улучшает работу нервной системы;
- Снижает чувство усталости;
- Расслабляет;
- Улучшает память.
Сторонники традиционной китайской медицины считают, что регулярное употребление замедляет процесс старения.
Врачи рекомендуют центеллу азиатскую при стрессе и переутомлении.
Лечебными свойствами этого растения могут воспользоваться подростки, переживающие переходный возраст.
Принимать следует не позже полудня, потому что может вызвать бессонницу.
Расторопша
Расторопша известна детоксицирующими свойствами, поскольку очищает печень. Каждый гормон, вырабатываемый в организме, должен метаболизироваться в печени. Когда этот орган перегружен, гормоны стресса не нейтрализуются должным образом. Поэтому ощущается нервозность и усталость.
Прием добавок, содержащих эту траву, может существенно повлиять на уровень настроения. В прошлом расторопша применялась как естественный антидепрессант.
Поэтому можно использовать для борьбы с сезонной депрессией. Семена расторопши можно добавлять в салаты и мюсли.
Зверобой
Применяется при многих проблемах со здоровьем: от заболеваний пищеварительной системы до наружного лечения ран и ожогов.
Эта трава издавна известна как мягкий антидепрессант. Применяют также для лечения легкой и умеренной депрессии. Улучшает настроение и предотвращает хандру.
Содержит ряд соединений, в том числе:
- Рутин;
- Кверцетин;
- Гиперицин.
Употребление настоя зверобоя поможет избавиться от апатии и усталости. Входит в состав растительных препаратов, предотвращающих перепады настроения.
Можно приобрести в аптеках в сушеном виде, в пакетиках для настоя.
Шишки хмеля
Обычно используют в пивоварении, но также помогают при стрессовых ситуациях.
Шишки хмеля:
- Снимают расстройства настроения;
- Снижают агрессию;
- Успокаивают;
- Помогают заснуть.
Обладают мочегонным действием и стимулируют аппетит.
Содержат горькие вещества гумулон и лупулон, фенолы, такие как рутин, кверцетин и проантоцианидины, а также эфирное масло.
Доказано, что хмель обладает:
- Противотревожными;
- Спазмолитическими;
- Противовоспалительными;
- Детоксицирующими
свойствами.
Лаванда
Известна как лекарственное растение на протяжении веков. Родом из Средиземноморья, но культивируется во многих странах.
Трава лаванды с приятным запахом, хотя вкус горький и острый.
Цветки лаванды содержат эфирное масло, которое популярно в ароматерапии. Главные соединения линалилацетат и линалоол, снижающие активность центральной нервной системы.
Благодаря этому лаванда:
- Успокаивает;
- Расслабляет;
- Снимает стресс и эмоциональное напряжение;
- Снижает усталость;
- Помогает заснуть.
Кроме того, трава:
- Улучшает аппетит;
- Избавляет от метеоризма и колик;
- Поддерживает работу пищеварительной системы.
Чаще используют в виде масла.
Ромашка
Еще одно лекарственное растение, используемое для снятия нервного напряжения. Корзинки ромашки содержат:
- Флавоноиды;
- Производные кумарина;
- Холин, который благотворно влияет на развитие и функционирование нервной системы, а также работу печени.
Обладает:
- Спазмолитическим;
- Успокаивающим;
- Расслабляющим;
- Антидепрессивным;
- Антибактериальным;
- Противовоспалительным
действием.
Рекомендуется при:
- Нервном напряжении;
- Стрессе;
- Бессоннице.
Ванны с ромашкой помогают при перепадах настроения. Помогает справиться с проблемами пищеварительной системы.
Лимонник китайский
Свежие или сушеные ягоды лимонника китайского можно употреблять в качестве закуски, добавлять в блюда или делать настои. Растение:
- Способствует укреплению нервной системы;
- Улучшает самочувствие;
- Повышает выносливость и работоспособность организма.
Как применять травы для поднятия настроения
Большинство трав рекомендуется заваривать в виде чая и пить после настаивания.
Это касается:
- Зверобоя;
- Мелиссы;
- Крапивы;
- Зверобоя;
- Ромашки;
- Лимонника.
Измельченные корни расторопши рекомендуется прокипятить в течение нескольких минут.
С крапивой обращаются аналогично, если используется корень, а не траву.
Пить травы можно каждый день по 2-3 стакана в день. Исключение зверобой, с которым следует обращаться более осторожно.
После 2-3-месячного приема рекомендуется сделать перерыв на 1-2 месяца.
Большинство трав можно комбинировать. Независимо от употребления, можно использовать ароматерапию.
Как выбрать лучшую траву для хорошего настроения
При поиске подходящего продукта обратить внимание на цель приема. Травы обладают рядом оздоровительных свойств. Но, чтобы почувствовать влияние на организм, рекомендуется употреблять в течение длительного времени.
На рынке можно найти смеси, приготовленные для конкретного действия. Продают травы для улучшения сна и самочувствия, притока энергии.
Содержат смесь нескольких растений, оказывающих воздействие на организм.
Помимо употребления лекарственных растений, можно использовать ароматерапию. С эфирными маслами:
- Делают ингаляции;
- Принимают расслабляющие ванны;
- Используют в виде ароматических свечей;
- Добавляют в диффузоры.
Рекомендуются масло:
- Лаванды;
- Розы;
- Розмарина;
- Мяты;
- Сандала.
Если часто наблюдается плохое настроение, а кроме того недостаток энергии, следует обратиться к врачу, так как может потребоваться фармакологическое лечение.
Побочные эффекты
Из описанных выше видов с осторожностью следует применять зверобой, особенно летом. При сильном воздействии света вызывает фототоксические реакции, что может вызвать аллергию.
Не рекомендуется употреблять зверобой во время приема лекарств от депрессии.
Беременным женщинам и кормящим матерям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать натуральные лекарства.
Приведенные травы для улучшения настроения известны, ценятся и используются с древних времен.
Кроме того, помимо улучшения настроения, поддерживают организм в других сферах.
Депрессию, потерю физической формы и отсутствие настроения можно преодолеть, не выходя из дома. Травы для настроения безопасны для здоровья и действуют так же эффективно, как лекарства.