Зеленые смузи рецепты для весеннего очищения организма

Весной часто наблюдается дефицит витаминов и минералов. Весна — самое время для легких, освежающих и питательных зеленых смузи. Готовятся быстро и легко.

Можно пить на завтрак или вместо послеобеденного чая, взять на работу, прогулку или пробежку. Такие смузи не только витаминная бомба, но и с восхитительным вкусом.

Зеленые смузи разгрузят пищеварительную систему. Очистят организм от шлаков и токсинов и позволят сбросить лишние килограммы.

Однако выбор овощей и фруктов в это время ограничен. Начало весны – время роста первых трав, в том числе тех, что считаются сорняками. Такие травы содержат хлорофилл и другие питательные вещества, а также соединения, влияющие на метаболизм.

Ознакомьтесь с нашими рецептами зеленых смузи.

Содержание статьи

Зеленый смузи с авокадо и бананом рис

Потребуется:

0,5 авокадо
1 банан
Растительное молоко или вода
Несколько капель лимонного сока

Банан очистить. Авокадо разрезать, удалить косточки.

Нарезать ингредиенты и смешать в блендере. Добавить растительное молоко, чтобы получить нужную консистенцию.

Смузи с бананом и мятой

Потребуется:

1-2 горсти листьев мяты
2 апельсина
1 банан
0,5 стакана воды

Вымыть листья мяты и очистить плоды. Смешать ингредиенты в блендере.

Вместо апельсинов можно добавить апельсиновый сок, выжатый из этих фруктов, но тогда будет меньше клетчатки и пектина, которые содержатся в пленке.

Коктейль также можно приготовить с грейпфрутом.

Смузи со шпинатом

Потребуется:

1 горсть свежих листьев шпината
2 спелых банана
0,5 лимона
0,5 чайной ложки куркумы
1 стакан воды

Вымыть листья шпината. Выжать лимонный сок и смешать ингредиенты в однородный коктейль.

Зеленый коктейль из любистока и банана с петрушкой

Потребуется:

4-6 веточек любистока
2 банана
2 веточки петрушки
1 стакан воды
1 столовая ложка льняного масла

Зелень вымыть. Банан очистить.

Нарезать ингредиенты и смешать в блендере, добавив воды.

Перелить в стакан и добавить льняное масло.

Коктейль из зеленой петрушки

Петрушка содержит комплекс витаминов, минералов и, прежде всего, витамин С.

Потребуется:

1 горсть петрушки
1 апельсин
Вода
Мед по вкусу

Зелень петрушки вымыть, нарезать.

Очистить апельсин и разделить на дольки.

Сложить в блендер и измельчить, добавив воды для получения нужной консистенции.

Коктейль из крапивы с кочанным салатом

Крапива – первая витаминная трава. Помогает при камнях в почках и заболеваниях мочевыделительной системы. Из-за высокого уровня железа рекомендуется при анемии.

Потребуется:

100 грамм кочанного салата
2 горсти молодой крапивы
1 банан
1 столовая ложка кокосового масла
250 мл воды

Банан очистить. Промыть крапиву. Нарезать салат.

Соединить в блендере, добавив воду.

Смузи из ананаса и шпината

Потребуется:

1 банан
1 горсть шпината
1 большой кусок ананаса
Лимонный сок по вкусу
Растительное молоко или вода

Промыть шпинат. Очистить ананас и банан. Нарезать кусочками.

Смешать ингредиенты, добавив растительное молоко или воду. По желанию добавить лимонный сок.

Зеленый смузи с грушей, авокадо и мятой

Авокадо — это фрукт, богатый полезными жирами, витаминами, минералами и очень питательный. Некоторые люди боятся включать в питание из-за высокой калорийности.

Авокадо, благодаря содержанию полезных жиров подходит для сердца, цвета лица, кожи, волос и ногтей.

Потребуется:

2 груши
1 авокадо
1 горсть листьев мяты
Лимонный сок по вкусу

Вода или растителное молоко

Смешать ингредиенты и взбить, добавив молоко или воду до соответствующей консистенции.

Мяту можно заменить шпинатом, базиликом или петрушкой. Подойдут листья редиса.

Рецепт зеленого смузи со шпинатом и сельдереем

Потребуется:

1 горсть шпината
1 стебель сельдерея
2 киви
1 яблоко
0,5 чайной ложки спирулины
0,5 стакана мякоти алоэ
Сок лимона по вкусу

Смешать ингредиенты до однородности. При необходимости добавить больше воды.

Смузи с клубникой и рукколой

Потребуется:

1 горсть рукколы
0,5 стакана клубники
0,5 стакана черники
0,5 стакана кефира
0,5 банана
1 чайная ложка молотых семян расторопши

Смешать ингредиенты с помощью блендера.

Смузи с зеленым огурцом, киви и листьями салата

Потребуется:

3 киви
1 огурец
1 горсть зеленого салата
Вода

Очистить огурец. Смешать с киви и листьями салата.

Добавить воду до желаемой консистенции.

Огурец известен очищающими и мочегонными свойствами. Клетчатка, содержащаяся в киви, полезна для кишечника, очищает от ненужных продуктов метаболизма.

Смузи со шпинатом и киви

Потребуется:

1 горсть шпината
1 стебель сельдерея
0,5 авокадо
1 киви
1 огурец
1 стакан воды
1 столовая ложка овсяных отрубей по желанию

Поместить подготовленные ингредиенты в чашу блендера и смешать до нужной консистенции.

Рецепт смузи с киви и петрушкой

Потребуется:

1 пучок петрушки
2 киви
2 банана
1 спелый авокадо
1 стакан воды или свежевыжатого апельсинового сока

Подготовить ингредиенты. Соединить в блендере до однородной консистенции.

Смузи из капусты с бананом и яблоком

Потребуется:

2 горсти капусты
1 банан
1 яблоко
0,5 ананаса
1 стакан воды

Смешать ингредиенты в блендере, добавив воду.

Смузи из манго и авокадо

Потребуется:

1 горсть шпината
1 горсть петрушки
1 манго
1 авокадо
0,5 ананаса
1 стакан воды

Смешать блендером ингредиенты, добавив воду.

Зеленый смузи с авокадо, киви и шпинатом

Потребуется:

Горсть шпината
1 банан
1 киви
0,5 грейпфрута
0,5 авокадо
1 стакан воды

Измельчить ингредиенты в блендеры до однородной консистенции.

Смузи со шпинатом и капустой

Потребуется:

2 горсти шпината
2 горсти капусты
1 киви
Половинка лимона по желанию

Смешать блендером ингредиенты, добавив воду, чтобы получить желаемую консистенцию.

Зеленый коктейль с виноградом, листьями салата и мятой

Потребуется:

1 гроздь зеленого винограда (желательно без косточек)
4 листа салата
1 горсть свежих листьев мяты
1 яблоко или банан (по желанию)

Очистить банан и яблоко, удалив из яблока косточки.

Поместить ингредиенты в блендер и взбить. По желанию добавить воду, чтобы получить нужную консистенцию.

Смузи из капусты с рукколой и лимоном

Потребуется:

2 огурца
1 горсть капусты
1 горсть рукколы
0,5 лимона

Взбить блендером ингредиенты, добавив по вкусу выжатый сок лимона.

Коктейль из сельдерея и брокколи с лаймом

Потребуется:

1 веточка сельдерея
3 веточки петрушки
0,5 лайма
Мята по желанию

Соединить ингредиенты, взбив в блендере до однородной консистенции. Лайм можно заменить лимоном.

Смузи с грушей и капустой

Потребуется:

1 спелая груша
1 банан
Несколько горстей капусты
Веточка петрушки
2 столовые ложки лимонного сока
Столовая ложка льняного масла
2/3 стакана холодной воды
Щепотка куркумы по желанию

Смешать ингредиенты в блендере, добавив воду.

Смузи с огурцом, сельдереем и шпинатом

Потребуется:

1 огурец
1 яблоко
2 стебля сельдерея
1/3 горсти шпината
3 столовые ложки нарезанной петрушки

Взбить блендером до получения однородной консистенции.

Смузи из шпината с лимоном

Потребуется:

2 банана
1 лимон без косточек
3-4 грецких ореха
2/3 стакана холодной воды
Несколько горстей шпината
1 см тертого свежего имбиря по желанию

Взбить ингредиенты. Посыпать сверху измельченными грецкими орехами.

Смузи с киви и сельдереем

Потребуется:

1 киви
2 стебля сельдерея
1 банан или 2 маленьких сладких яблока
3/4 стакана минеральной или фильтрованной воды
0,25 авокадо

Смешать ингредиенты в блендере. По желанию можно добавить 1 чайную ложку молотых в порошок водорослей.

Смузи с водорослями

Потребуется:

1 манго
1 банан
2-3 веточки мелиссы
1 лайм
1 чайная ложка хлореллы
1 чайная ложка спирулины

Очистить банан и манго. Из манго удалить косточку. Нарезать. Мелиссу вымыть.

Поместить в блендер, добавив спирулину и хлореллу. Взбить.

Смузи с капустой и апельсином

Потребуется:

1 горсть капусты
2 апельсина
2 столовые ложки сока лимона
2 столовые ложки сока имбиря
0,5 стакана воды

Также можно добавить в коктейль столовую ложку льняного семени.

Апельсины можно заменить на 2 киви или грушу и банан, в зависимости от вкусовых предпочтений.

Смешать ингредиенты с помощью блендера.

Зеленый смузи из сельдерея с яблоком

Потребуется:

1 стебель сельдерея
1 горсть шпината
1 яблоко
1 средний огурец
2 столовые ложки мелиссы
2 столовые ложки мятного сиропа
0,5 стакана воды

Смешать с помощью блендера до нужной консистенции.

Смузи с брокколи и сельдереем

Потребуется:

1 стебель сельдерея
4 соцветия брокколи
1 средний огурец
2 столовые ложки мелиссы
2 столовые ложки мелиссы мятного сиропа
0,5 стакана воды

Смешать ингредиенты в блендере.

Первые травы, которые многие считают сорняками, стоит использовать для приготовления зеленых смузи. во-первых, это источники хлорофилла. Во-вторых, содержат многие витамины, включая витамин С, дефицит которого остро ощущается весной.

Собирать травы нужно в чистом районе, вдали от трасс и промышленных предприятий.

Смузи из листьев одуванчика

Одуванчик:

Оказывает очищающее и мочегонное действие;
Рекомендуется при расстройстве желудка, заболеваниях печени, желчного пузыря и почек;
Полезен при кожных заболеваниях;
В отличие от других мочегонных трав, не вымывает калий из организма.

Потребуется:

1 горсть молодых листьев одуванчика
2 яблока
2 столовые ложки изюма
1 столовая ложка арахисового масла
200 мл березового сока или воды
Листья одуванчика вымыть, яблоки очистить от сердцевины.

Смешать ингредиенты для однородного смузи.

Смузи с ромашкой

Ромашка – это аптечная, а не та, что растет на клумбах.

Цветки ромашки аптечной помогают при кашле и простуде. Благодаря содержанию сапонинов, слизи, дубильных веществ и флавоноидов полезны при лечении заболеваний верхних дыхательных путей. Обладают отхаркивающими, вяжущими и противовоспалительными свойствами.

Потребуется:

2 горсти цветков ромашки
1 манго
2 киви
1 стакан настоя расторопши или зеленого чая

Заварить чай. Разрезать манго вдоль до косточки, надрезать мякоть в шахматном порядке и срезать.

Очистить киви, вымыть цветы ромашки. Смешать ингредиенты.

Зеленый смузи из полевого хвоща

Хвощ:

Укрепляет организм;
Помогает при камнях в почках и других заболеваниях мочевыделительной системы.

Из-за высокого уровня железа рекомендуется при анемии и аллергических заболеваниях.

Потребуется:

1 горсть хвоща
2 банана
1 киви
Несколько листьев свежей мяты
Стакан воды

Листья мяты и хвощ вымыть. Очистить киви и банан. Смешать со стаканом воды в блендере.

Смузи с трехцветной фиалкой

Фиалка трехцветная оказывает:

Мочегонное;
Потогонное;
Дезинтоксикационное

действие.

Способствует выведению из организма вредных продуктов обмена.

Потребуется:

1 горсть цветков фиалки
1 стакан клубники
100 мл яблочного сока
0,25 чайной ложки тертого имбиря

Вымыть цветы. Очистить клубнику от плодоножек.

Смешать с остальными ингредиентами.

Смузи со щавелем

В щавеле много витамина С, калия и железа. Оказывает антиоксидантное действие и замедляет старение организма.

Потребуется:

1 горсть свежего щавеля
1 яблоко
1 банан
1 чайная ложка корицы
1 чайная ложка льняного масла
1 стакан воды

Щавель вымыть, яблоко очистить и удалить сердцевину. Смешать оба ингредиента с бананом. Добавить корицу, льняное масло и воду и снова перемешать.

Смузи из капусты с крапивой

Потребуется:

1 горсть капусты
2 киви
1 апельсин
2 столовые ложки сока крапивы
0,5 стакана воды

Также можно добавить немного лимонного сока и ложку овсяных хлопьев.

Соединить ингредиенты в блендере, добавив воду.

Смузи из красного клевера

Красный клевер помогает при симптомах менопаузы. Положительно влияет на обмен веществ. обладает также мочегонным, спазмолитическим и отхаркивающим действием.

Потребуется: